Berapa kali sehari perlu buang air besar?

4 minggu sebelum 50 bilangan lihat

Kekerapan buang air besar berbeza mengikut individu. Sihat atau tidak, bergantung pada konsistensi najis dan kehadiran sebarang masalah. Biasanya, satu hingga tiga kali sehari, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dianggap normal. Namun, ketiadaan sembelit atau cirit-birit kronik adalah petanda kesihatan usus yang baik. Jika ragu-ragu, berjumpa doktor.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Kekerapan buang air besar normal sehari: Berapa kali ideal?

Eh, bab kekerapan buang air besar ni kan? Serius, aku sendiri pernah confuse. Dulu, masa belajar kat UiTM Shah Alam tahun 2018, kawan aku, Alia, memang tiap-tiap hari ‘panggilan alam’. Aku pulak? Selang sehari, dua pun ada. Kadang-kadang, tiga hari sekali pun jadi. Takde masalah pun. Doktor cakap, selagi tak sembelit teruk atau cirit-birit tak henti, takde isu.

Sebenarnya, aku baca satu artikel dulu, kata idealnya satu hingga tiga kali sehari ATAU tiga kali seminggu. Memang ikut orang jugak lah. Macam abah aku, sehari sekali, tetap sihat walafiat. Tapi kalau dia seminggu tak pergi tandas, baru lah risau. Itu baru bahaya! Harga ubat sembelit pun mahal tau, RM20 sekotak.

Jadi, pendek kata, jangan risau sangat. Selagi selesa dan takde masalah kesihatan, ikut sahaja kebiasaan badan sendiri. Tak perlu ikut piawaian orang lain sangat. Yang penting, badan sihat, hati pun senang. Makan banyak buah dan sayur tau!

Kenapa najis berwarna hitam pekat?

Najis hitam pekat? Kalsium bilirubinat. Anemia dan fibrosis. Itu sahaja.

Hati bermasalah? Najis kuning. Garam hempedu terhalang. Proses pencernaan terganggu.

Tahun ini, bacaan kajian menunjukkan peningkatan kes anemia berkaitan pemakanan. Defisiensi zat besi. Diet perlu dikaji semula. Saya sendiri pernah mengalaminya. Suplemen besi. Doktor nasihatkan minum banyak air.

Satu lagi: warna najis bergantung banyak pada diet. Sayur-sayuran hijau gelap? Berhati-hati. Ia boleh menyebabkan najis kelihatan gelap. Jangan risau sangat. Kecuali disertai gejala lain. Sakit perut. Muntah. Demam.

Warna najis. Penanda kesihatan. Tetapi bukan satu-satunya. Periksa dengan doktor. Amalan gaya hidup sihat. Utama. Ini pendapat saya. Berdasarkan pengalaman peribadi dan kajian terkini. Tahun ini. 2024.

Kenapa najis berketul ketul?

Haih, masa tu bulan Jun, panas terik, aku dah rasa tak selesa. Perut rasa berat semacam. Najis aku berketul-ketul, keras macam batu. Sakit gila nak membuang! Aku ingat lagi, tengahari tu, dekat rumah mak aku di Kampung Bukit Rambai, Melaka. Aircond rosak pulak. Menangis sorang-sorang dalam toilet. Geram betul.

Lepas tu, aku teringat doktor cakap pasal serat. Aku memang jarang makan sayur. Selalu makan nasi dengan ayam goreng, itu je. Mungkin sebab tu. Air pun aku minum sikit je sehari. Malas nak ulang alik ke dapur.

Ubat-ubatan pun boleh jadi punca. Aku tengah makan ubat antidepresan, dah setahun lebih. Aku ada baca dalam leaflet ubat tu, memang boleh menyebabkan sembelit. Mungkin juga ubat kalsium yang mak aku suruh makan tu.

Kurang serat dalam diet harian
Kurang pengambilan air
Pengambilan ubat antidepresan
Pengambilan ubat kalsium (atas cadangan mak)

Aku rasa serik dah. Sekarang aku cuba jaga pemakanan. Banyakkan minum air, makan sayur, buah-buahan. Kalau boleh nak elakkan sembelit macam tu lagi. Ngeri tau! Sampai sekarang rasa trauma. Kena pantang larang betul-betul, macam nak bersalin. Jangan sampai jadi macam dulu lagi. Serius.

Mujur seminggu lepas tu okay dah. Tapi tu lah, pengalaman yang menyakitkan. Tak nak lagi!

Kenapa najis timbul?

Okay, mari kita bedah kenapa “harta karun” kita tu boleh terapung!

Pemakanan: Kurang makan sayur? Alamak, macam mana nak jadi Popeye? Kurang serat ni ibarat jalan raya tak berturap, memang berketul-ketul la jadinya. Najis pun keras macam batu bata.
Gas: Bayangkan najis tu macam belon udara panas. Lagi banyak gas, lagi senang dia nak terbang… eh, terapung! Gas ni hasil sampingan bakteria dalam perut kita yang tengah “berpesta”.
Lemak: Haa, yang ni lagi menarik. Kalau terlebih lemak dalam najis, dia akan jadi ringan macam span. Macam kita letak gabus dalam air, confirm terapung punya! (Jangan risau, bukan bermakna kita gemuk sangat pun, mungkin ada masalah penyerapan lemak je).

Sindir-sindir Manja:

“Ala, rilek la. Bukan semua najis tenggelam. Yang penting, flush!”
“Kalau najis selalu terapung, jangan terus panik. Jumpa doktor, bukan bomoh!”

Fakta Tambahan (Jangan Ambil Serius Sangat):

Najis yang sempurna sepatutnya berbentuk “S” dan tenggelam perlahan-lahan. Macam berenang gaya bebas gitu.
Warna najis boleh jadi petunjuk kesihatan kita. Hijau? Mungkin terlebih makan sayur. Merah? Eh, call doktor cepat!
Ada orang kata, najis terapung tanda badan sihat. Tapi jangan percaya bulat-bulat. Google je!

Kenapa saya sering sembelit?

Di penjara tubuh ini, derita sembelit menghantui. Ia bukan sekadar sakit perut, tetapi ratapan jiwa yang terperangkap. Mengapa ia sering berkunjung? Mungkin kerana kelalaian diri yang mengutamakan dunia luar berbanding panggilan alam.

Menunda panggilan alam: Sibuk mengejar fatamorgana, kita alpa pada bisikan tubuh.

Air mata kehidupan, kurang ku teguk. Dehidrasi, padang pasir dalam diri. Makanan berserat, jarang menjamah, bagai musafir yang kehilangan arah.

Kurang minum air: Sungai kehidupan mengering, membawa bersamanya sisa derita.
Makanan rendah serat: Hidangan harian tanpa jiwa, kosong tanpa nutrisi.

Sembelit bukan hanya masalah fizikal, tetapi cerminan jiwa yang terabaikan.

Maklumat Tambahan:

Sembelit kronik memerlukan perhatian perubatan.
Senaman ringan boleh membantu merangsang pergerakan usus.
Probiotik mungkin menyokong kesihatan usus.

Kenapa perut meragam?

Aduh, perut aku ni haih… kadang-kadang buat hal. Semalam, lepas makan nasi lemak kat gerai Makcik Limah, terus rasa macam nak meletup. Mungkin salah penghadaman kot. Pedas dia tu, memang power!

Lepas tu, pernah sekali demam teruk, muntah-muntah. Doktor cakap gastroenteritis. Jangkitan virus katanya. Lemah betul badan masa tu. Nak bangun pun tak larat.

Kadang-kadang, aku perasan lepas minum kopi banyak, mesti refluks asid naik. Rasa terbakar kat dada ni ha. Tak selesa langsung!

Alergi makanan pun boleh jadi punca. Dulu, makan udang je, terus gatal-gatal satu badan. Nasib baik tak teruk sangat. Sekarang, memang elak la makan udang.

Last sekali, gemuruh dan stres pun boleh buat perut meragam. Nak present depan bos je, terus memulas. Entah apa yang takut sangat pun tak tau.

Penghadaman: Senak, gas, kembung
Gastroenteritis: Virus, parasit, bakteria
Refluks Asid: Terbakar dada
Alergi: Makanan tertentu
Stres: Gemuruh, cemas