Bagaimana cara mengeluarkan gas saat hamil?

Alahai, mengandung ni kan... macam-macam hal! Gas dalam badan? Haa, tu memang musuh ketat aku sepanjang mengandung dulu. Ingat lagi, masa bulan ke-7, perut macam nak meletup! Serius, rasa macam ada bom jangka dalam perut. Nak baring terlentang pun tak boleh selesa sangat, berat sangat dah perut ni. Kaki pun dah bengkak. Nak duduk pun tak selesa.

Macam mana nak keluarkan gas ni? Eh, banyak sebenarnya cara. Bukan setakat angkat lutut je. Doktor aku dulu pesan, banyakkan berjalan, tapi jangan sampai penat sangatlah. Kalau rasa tak larat sangat, baring mengiring pun boleh. Yang penting, cari posisi yang paling selesa.

Aku sendiri, selalu buat macam ni: minum air suam banyak-banyak, cuba makan sedikit demi sedikit, elakkan makanan yang banyak gas macam kubis, taugeh... Taugeh tu memang musuh aku! Makan sikit je dah kembung. Lepas tu, teknik pernafasan tu penting. Tarik nafas dalam-dalam, tahan sekejap, pastu hembus perlahan-lahan. Rasanya macam lega sikit.

Ada satu lagi, aku terbaca dalam satu buku – aku tak ingat tajuk, tapi ada gambar ibu mengandung tengah senam ringan – kata senaman ringan macam berjalan, atau yoga untuk ibu mengandung boleh bantu. Tak perlu lasak sangat, yang penting gerak badan sikit. Tapi, selalu dengar nasihat doktor jugak ya.

Kadang-kadang, rasa macam nak menangis je bila perut sakit sangat. Apalagi kalau tengah malam. Nak bangun pun payah. Yang penting, kena sabar. Ingat, semua ni sementara je. Demi si kecil yang tengah membesar dalam perut, kita kena kuat!

Eh, ingat lagi, suami aku siap belikan minyak urut khas untuk ibu mengandung. Dia urut-urut perut aku perlahan-lahan. Sedap jugak, lega sikit rasa. Tapi, kena cari minyak yang sesuai untuk ibu mengandung, ya. Jangan sesuka hati guna minyak apa-apa.

Kesimpulannya, nak hilangkan gas masa mengandung ni kena usaha sikit. Takde jalan mudah. Yang penting, dengarkan badan sendiri, cari posisi yang selesa, makan makanan yang betul, dan jangan lupa minta sokongan dari pasangan dan keluarga. Semoga semuanya dipermudahkan!