Bagaimana cara memenuhi gizi keluarga?

Bagaimana cara penuhi nutrisi keluarga? Tips & panduan lengkap!

Susah juga nak pastikan nutrisi keluarga cukup, kan? Macam saya ni, memang kena kreatif sikit. Bajet pun kena jaga.

Sayur dan buah memang wajib. Tapi tak semestinya kena beli buah import mahal-mahal. Pisang, betik, jambu batu pun dah cukup berkhasiat. Pergi pasar malam, boleh dapat murah lagi. Macam hari Sabtu lepas, saya beli pisang setandan RM5 je dekat Pasar Malam Taman Melati.

Protein pun penting. Tak perlu asyik ayam dan daging je. Ikan bilis, telur, tempe, tauhu pun sumber protein yang baik dan murah. Kadang-kadang saya buat sup ikan bilis campur sayur, jimat dan berkhasiat.

Nasi memang makanan ruji, tapi boleh juga cuba nasi ubi, nasi jagung, atau mee hoon. Macam anak saya, dia suka mee hoon sup. Senang sikit nak bagi dia makan sayur.

Air kosong memang kena banyak minum. Saya letak je botol air atas meja, senang nak capai. Kadang-kadang saya buat infused water letak hirisan lemon atau timun.

Cuci tangan sebelum makan tu memang dah jadi rutin. Lagi-lagi sekarang ni, kena extra careful.

Aktif fizikal pun penting. Saya selalu bawa anak-anak main basikal dekat taman permainan hujung minggu. Penat sikit, tapi seronok.