Apa saja yang harus dihindari ibu menyusui?

Makanan dan Minuman yang Perlu Dielakkan Ibu Menyusu

Ibu menyusu perlu berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang diambil. Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dielakkan kerana boleh memudaratkan bayi.

Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol boleh memasuki susu ibu dan mencapai bayi. Kafein boleh menyebabkan bayi menjadi gelisah, sukar tidur, dan mengalami masalah perut. Alkohol boleh menyebabkan bayi menjadi mengantuk, lemas, dan mengalami masalah perkembangan.

Ikan Laut Bermerkuri Tinggi

Ikan laut bermerkuri tinggi, seperti tuna, ikan todak, dan ikan hiu, boleh mencemari susu ibu dan membahayakan bayi. Merkuri adalah neurotoksin yang boleh menyebabkan masalah perkembangan otak dan sistem saraf bayi.

Makanan dalam Tin

Makanan dalam tin, seperti sardin, makarel, dan kacang panggang, biasanya mengandungi kadar natrium yang tinggi. Natrium yang berlebihan boleh menyebabkan bayi mengalami kembung, dehidrasi, dan masalah perut.

Makanan Pedas

Makanan pedas boleh menyebabkan bayi mengalami iritasi dan masalah perut. Parsli dan susu lembu juga boleh menyebabkan reaksi alergi pada bayi.

Makanan Mentah

Makanan mentah, seperti telur mentah, daging mentah, dan susu mentah, boleh mengandung bakteri dan parasit yang berbahaya. Bakteri dan parasit ini dapat masuk ke dalam susu ibu dan menginfeksi bayi.

Tips untuk Ibu Menyusu

Untuk memastikan kesihatan bayi, ibu menyusu disarankan untuk:

• Batasi pengambilan kafein dan alkohol.
• Hindari ikan laut bermerkuri tinggi.
• Kurangi konsumsi makanan dalam tin.
• Hindari makanan pedas, parsli, dan susu lembu.
• Masak makanan dengan matang untuk membunuh bakteri dan parasit.
• Cuci tangan dan permukaan makanan dengan bersih sebelum mengendalikan makanan.