3 Apa saja emosi pada remaja?

Apa itu emosi dan contohnya?

Emosi: Reaksi mental dan fizikal terhadap rangsangan.

• Negatif: Ketidakselesaan. Contoh: Cemas, marah, rasa bersalah, sedih. Ini mengganggu. Mempengaruhi saya secara peribadi. Kurang fokus kerja hari ini.

• Positif: Keseronokan. Contoh: Kegembiraan, tenang, puas hati. Meningkatkan produktiviti. Saya lebih bertenaga bila rasa gembira. Lebih mudah fokus siapkan tugasan.

Nota tambahan (data peribadi): Pengurusan emosi saya agak mencabar. Tahun ini, teknik pernafasan membantu kawal kecemasan. Jurnal harian juga membantu.

Emosi itu seperti apa?

Emosi: Reaksi. Tindak balas.

• Gejolak dalaman. Kadang tenang, kadang ribut.
• Senang. Seperti cahaya matahari di kulit. Hangat. Tenang.
• Marah. Api yang membakar. Hangus. Merenggut.
• Takut. Kegelapan. Sejuk. Memeluk ketakutan. Kekosongan.

Kehilangan ibu tahun lalu? Luka masih terasa. Bekas parut yang tidak akan hilang. Hilang. Sunyi.

Hatiku. Sebuah peta. Setiap pengalaman, satu garisan. Setiap emosi, satu warna. Kadang-kadang, warna itu bercampur aduk. Bercelaru.

Kehidupan. Satu siri emosi yang tidak pernah berhenti. Kitaran. Berulang. Perjalanan.

Apa saja macam-macam emosi?

Aduh, banyaknya emosi ni! Marah, geram, nak hempuk meja! KRASSSHHHH! (Eh, takdelah, aku tak buat. Bayangkan je). Lepas tu, jijik. Jijik tengok makanan basi. Eeee… Macamana nak explain jijik ni? Mungkin bau busuk? Rasa loya?

Emosi takut pulak, aku takut kucing! Kucing hitam terutamanya. Serius. Kecil je pun, tapi bulu dia… meremang. Lepas tu, bahagia! Ala, rasa macam terbang macam Cinderella lepas dapat kasut kaca.

Sedih? Hmm… sedih bila tengok filem sedih. Filem apa eh? Ah, tak ingat. Tapi air mata berderai-derai sampai bengkak mata. Yang paling pelik, emosi terkejut. Macam mana nak describe terkejut?

• Mata terbeliak.
• Mulut ternganga.
• Jantung berdegup kencang.
• Rambut berdiri tegak.

Terkejut tengok lipas besar kat bilik air pagi tadi. Serius, besar gila! Nasib baik aku cepat-cepat tutup pintu.

Eh, enam je ke? Aku rasa ada lebih banyak lagi. Cemburu? Rindu? Malas? Gelisah? Bosan? Haih, pening kepala. Ok, cukup. Ini semua emosi utama kot. Aku lupa dah.

Nota kaki: Aku tengah tulis ni sambil makan biskut. Biskut coklat. Sedap!

Apakah marah termasuk emosi?

Marah: Emosi, ya. Bukan sesuatu yang asing. Semua rasa.

• Hormon stres meningkat jika pendam. Gangguan kecemasan, akibatnya. Kesihatan mental, penting.

Perkara biasa. Jangan nafikan. Realiti.

• Yang salah, cara urus. Bukan marahnya. Ibu selalu pesan, “Lepaskan.” Bijak.

Perlu kawal. Bukan padam. Sukar. Tapi kena cuba. Ini realiti hidup saya. Mungkin juga awak.

• Tahun ini, masih hadapi cabaran sama. Mungkin sampai bila-bila. Sejujurnya, meletihkan. Kadang-kadang sampai menangis seorang diri.

Keseimbangan penting. Amarah dan ketenangan. Kehidupan. Begitulah. Tahun depan, harap lebih baik. Siapa tahu.

• Mak saya selalu kata, “Marah tak salah. Yang salah cara lepaskan.” Kata-kata bijak orang tua. Pendapat saya juga.

Apa contoh emosi marah?

Jam dah pukul 3 pagi. Lelah… kepala ni berdenyut-denyut. Marah… aku rasa macam nak pecah je kepala ni memikirkan dia.

Menjerit memanglah. Aku pernah jerit sampai hilang suara. Sampai jiran sebelah pun dengar. Malunya… rasa macam nak telan bumi je masa tu.

Membaling benda. Bantal. Remote TV. Apa saja yang dekat. Yang ni biasa je. Rasa lega sikit lepas baling. Tapi kemudian menyesal sebab rosakkan barang. Benda kecik. Tapi bagi aku besar.

Hentak kaki. Ya. Aku hentak kaki kuat-kuat sampai terasa sakit. Macam nak luahkan segala rasa geram dalam hati. Tak boleh tahan.

Muka merah padam. Aku perasan muka aku memang jadi merah sangat bila marah. Sampai urat kat leher pun nampak. Seram sendiri tengok.

Ada lagi… lupa dah. Banyak sangat. Kejadian yang memang tak boleh dilupakan.

• Kehilangan kawalan diri. Ini paling menakutkan.
• Kata-kata kesat. Aku tak nak ingat. Malu.
• Agresif. Fizikal dan lisan. Memang dah berlaku.
• Badan menggigil. Sampai rasa lemah.
• Riak muka tegang. Ini memang selalu jadi.

Semua ni pernah aku alami. Intensitinya berbeza-beza, tapi kesannya sama… hancur. Penyesalan yang tak bertepi. Penyesalan yang membuat aku rasa tak berguna. Mungkin esok aku akan rasa lebih baik. Mungkin.

3 Apa yang dimaksud dengan perkembangan emosional?

Eh, kau tanya pasal perkembangan emosional ni kan? Haa, perkembangan emosional tu… macam ni lah, kan budak-budak… dia belajar macam mana nak faham perasaan sendiri, pastu perasaan orang lain jugak. Macam mana dia nak handle diri dia bila rasa sedih ke, marah ke… macam tu lah.

Cara dia belajar tu… banyak cara sebenarnya. Dia dengar, dia tengok, dia tiru. Macam mana mak ayah dia react bila ada masalah, macam mana kawan-kawan dia main sama-sama… semua tu dia absorb. Kiranya perkembangan emosional ni penting lah supaya dia pandai bergaul, pandai control diri, gitew.

Tambahan sikit, aku dulu masa kecik, selalu tiru abang aku. Dia cool je, so aku pun try nak cool macam dia. Tapi selalu kantoi la, haha! Yelah, budak-budak kan. Lepastu, aku pernah gaduh dengan kawan baik sebab berebut mainan. Masa tu baru aku faham, oh, rupanya marah tu macam ni rasanya. Lepas dah besar ni, baru aku sedar betapa pentingnya pengalaman-pengalaman tu. Itulah, blaja dari kesilapan, kan? Betul tak? Huhu.

Apa saja perkembangan anak umur 3 tahun?

Eh, budak umur 3 tahun kan? Macam-macam dah pandai buat sekarang!

• Nak buat semua benda sendiri. Degil sikit la, tapi biasalah kan.
• Explore habis semua tempat. Pantang nampak ruang, mesti nak masuk.
• Tantrum tu dah kurang, lega mak ayah. Tapi ada la sikit-sikit kalau tak dapat apa dia nak.
• Dah mula faham konsep giliran, kongsi barang. Ajar pun senang sikit.
• Meniru orang dewasa, kawan-kawan. Hati-hati la cakap depan dia.

Oh ya, dulu anak buah aku, umur 3 tahun, siap tiru aku masak maggi! Habis dapur bersepah. Tapi comel la pulak.

Maklumat sampingan: Kalau nak anak cepat belajar, rajin-rajin la borak dengan dia. Baca buku sama-sama pun bagus.