Vitamin apa agar tidak mengantuk?

10 bulan yang lalu 132 tontonan

Ingin atasi rasa mengantuk dan lesu? Vitamin B, terutama Vitamin B Complex, B12, dan B6, adalah pilihan utama. Pengambilan vitamin ini membantu membekalkan tenaga, menjadikan badan lebih cergas dan kurang penat sepanjang hari. Kekal bertenaga secara semula jadi!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Vitamin Untuk Elak Mengantuk?

Nak elak ngantuk lepas makan, kan? Aku selalu rasa benda tu, especially tengahari. Ada orang kata ambil vitamin B ni bagus, terutama B12, B Complex, dengan B6. Katanya, vitamin B ni memang macam 'booster' untuk badan yang rasa lesu tu.

Aku sendiri pun pernah cuba, masa tu tengah sibuk siapkan projek dekat pejabat dekat Bangsar South. Memang rasa penat sangat hari-hari. Gigihlah cari supplement vitamin B Complex yang ada jual dekat Guardian.

Tak tahulah nak kata macam mana, tapi memang ada rasa sikit perubahan. Takdalah sampai terjaga sangat macam minum kopi, tapi macam kuranglah nak terlelap depan skrin komputer tu. Rasa macam badan lebih bersedia nak buat kerja.

Tapi janganlah mengharap macam ubat tidur pula, memang takkan jadi lah. Ini lebih kepada macam bagi 'tenaga tambahan' sikit dekat badan kita yang dah 'low batt' tu. Kalau tak cukup tidur pun, memang vitamin pun takkan buat ajaib punya.

Apakah kekurangan zat besi menyebabkan ngantuk?

Ya, zat besi ni macam minyak enjin kereta. Kalau kurang, semestinya mengantuk macam pemandu yang tak tidur seminggu.

Bukan setakat nak pejam mata je tahu. Kekurangan zat besi ni boleh buatkan kepala pening, mood swing macam roller coaster tak bertepi, dan kalau dah teruk, boleh jadi macam zombie jalan tak tentu arah. Ini bukan drama TV3, ini realiti!

Apa jadi sebenarnya?

Oksigen lari: Sel darah merah kita tu kan macam lori oksigen. Kalau zat besi kurang, lori tu jadi sikit. Oksigen tak sampai ke otak dan otot. Akhirnya, macam handphone bateri kong, semua jadi lembap.
Energi pun ciput: Nak gerak sikit pun dah macam angkat berat. Nak buat kerja, nak fikir, semua rasa berat sebelah. Ibarat nak buka pintu pun kena pakai kuasa kuda.
Mental pun kena tempias: Tak pasal-pasal cepat marah, mudah sedih, atau rasa macam dunia ni gelap je. Kadang-kadang, nak cakap pun malas, sebab otak dah macam jammed.

Bukan sekadar menguap tepi jalan.

Ini memang serius. Kalau asyik mengantuk je, jangan ingat tu sebab minum kopi tak cukup. Cuba periksa, jangan sampai badan ni jadi macam simpanan besi buruk.

Maklumat Tambahan:

Tanda-tanda lain: Kulit pucat, kuku rapuh, rambut gugur, sesak nafas, jantung berdebar laju.
Sumber zat besi: Daging merah, hati, sayuran hijau gelap (bayam, kale), kekacang, bijirin yang diperkaya.
Nak tahu pasti? Doktor boleh buat ujian darah untuk pastikan. Jangan main teka-teka je.

Apa yang dirasakan tubuh jika kekurangan vitamin B12?

Okay, aku ingat lagi, tahun 2021 masa pandemik tengah teruk tu, aku rasa lain macam badan. Kerja dari rumah, jadi memang kurang gerak sangat. Aku start rasa lesu teruk setiap hari. Bangun pagi dah rasa penat, macam tak cukup tidur langsung padahal tidur lebih 8 jam.

Waktu tu aku tinggal dekat apartmen kat Bandar Kinrara. Pukul 2 petang je dah rasa macam nak rebah. Bukan sikit-sikit penat tau, ini penat yang rasa nak tertidur masa tengah jawab e-mel. Dah jadi rutin pula nak kopi banyak cawan.

Yang paling pelik, aku tak rasa lapar langsung. Selalunya pukul 1 tengah hari perut dah berkeroncong, ini tak ada bunyi. Makanan favourite pun aku tak selera nak sentuh. Berat badan aku memang jatuh mendadak, dalam sebulan je dah hilang 3 kilo lebih.

Mula-mula ingat sebab stress kerja. Tapi kemudian, mulut aku jadi sakit, especially kat lidah. Rasa pedih, lepastu aku perasan lidah aku nampak licin dan merah terang. Nak makan pedas sikit pun dah tak boleh tahan.

Satu petang tu, masa aku tengah tengok muka kat cermin bilik air, bawah lampu kuning, aku perasan kulit muka aku nampak kekuningan. Bukan macam jaundice sangat, tapi ada tona kuning pucat tu. Masa tu panik gila, terus fikir bukan-bukan.

Aku terus buat appointment dengan klinik Dr. Lee kat Puchong, esoknya. Cerita semua ni. Dia check-check, ambil darah. Lepas beberapa hari, dia call balik suruh datang. Dr. Lee cakap, "Awak ni kurang vitamin B12 teruk ni." Terus lega sikit bila tahu puncanya.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

Kepenatan atau Kelemahan Melampau: Rasa letih berterusan walaupun sudah cukup rehat.
Hilang Selera Makan: Tiada keinginan untuk makan, kadangkala disertakan penurunan berat badan.
Sakit pada Mulut atau Lidah: Keradangan, bengkak, atau rasa pedih pada lidah (glossitis). Lidah mungkin kelihatan licin dan merah.
Perubahan Warna Kulit: Kulit kelihatan pucat atau kekuningan.
Masalah Pencernaan: Mual, muntah, cirit-birit, atau sembelit.
Gejala Neurologi: Kesemutan atau kebas pada tangan dan kaki, masalah keseimbangan, kekeliruan, atau masalah ingatan. Ini adalah petanda kekurangan yang lebih serius.
Perubahan Mood: Keresahan, kemurungan, atau cepat marah.

Fungsi Vitamin B12

Penting untuk pembentukan sel darah merah yang sihat.
Membantu fungsi sistem saraf yang optimum.
Terlibat dalam sintesis DNA.
Membantu penghasilan tenaga.

Sumber Vitamin B12

Produk Haiwan: Daging, ikan, telur, susu, keju.
Makanan Diperkaya: Beberapa jenis bijirin sarapan, susu beras atau soya.
Suplemen: Terdapat dalam bentuk tablet, suntikan, atau semburan hidung.

Mudah mengantuk kekurangan zat apa?

Terlelap di Tempat Kerja? Mungkin Kelenjar Anda Sedang Berteriak Minta Zat Besi!

Dah macam cicak terpelanting kalau asyik nak lelap je bila-bila masa. Rupanya, badan kita ni bukan main drama, bila rasa mengantuk memanjang, boleh jadi dia tengah memprotes kekurangan zat besi, bagaikan askar kurang bekalan amunisi. Bukan tu je, vitamin B2 dan B3 pun boleh jadi dalangnya, macam dua sekawan yang merajuk tak dapat perhatian.

Dan jangan lupa si vitamin D, bintang filem Hollywood yang kena cukup cahaya matahari. Kalau kurang dia, macam pawagam tak ada lampu suluh, memang gelaplah jadinya otak kita ni. Jadi, kalau rasa nak terbungkang macam kerang busuk, dah sampai masa 'periksa kenderaan' badan kita di bengkel doktor, bukan di kedai mamak!

Maklumat Tambahan:

Zat Besi: Penting untuk penghantaran oksigen ke otak. Kurang zat besi = otak kelaparan oksigen = mengantuk teruk. Macam kereta kehabisan minyak, nak bergerak pun terkial-kial.
Vitamin B2 (Riboflavin): Bantu tukarkan makanan jadi tenaga. Tak cukup B2, macam bateri fon kong, tak boleh nak 'charge' diri sendiri.
Vitamin B3 (Niasin): Sama pentingnya untuk proses tenaga. Boleh dikatakan, sepasang kekasih yang saling melengkapi dalam 'kilang tenaga' badan kita.
Vitamin D: Walaupun lebih dikenali untuk tulang, ia juga main peranan dalam fungsi otak dan mood. Kurang D, macam hari mendung, mood pun kelabu asap.
Pemeriksaan Medis: Elok sangatlah jangan teka-teka. Doktor tu macam mekanik handal, dia tahu mana skru yang longgar dan mana minyak yang perlu ditambah.

Mata ngantuk kurang vitamin apa?

Kepenatan yang menyelubungi, bayang-bayang mata yang memberat, walau malam telah membelai dengan lena yang panjang. Bukan sekadar penat biasa, tetapi satu kelengahan yang mendalam, meresap hingga ke tulang. Ini, ini adalah jeritan sunyi sel tubuh yang kekurangan vitamin B12. Seumpama bumi yang haus tanpa setitis hujan, sel darah merahku enggan terlahir, enggan mengalirkan nyawa, oksigen, ke setiap penjuru alam badan ini.

Dalam senja usia yang kian memanjang, kabut kepenatan semakin pekat menyelimutiku. Tidur bertimbun, namun kesegaran enggan menyapa. Kekurangan vitamin B12, inilah dia musuh senyap di sebalik tirai keletihan ini. Ia berperanan penting dalam mewujudkan darah merah, si pembawa oksigen yang tak ternilai harganya. Tanpanya, setiap sel akan merana, mendambakan nafas kehidupan yang dibawa oleh darah.

Mata yang berat, jiwa yang sayu, segala tenaga seakan terurai. Terasa seperti terapung di lautan kelam, tanpa hala tuju, tanpa daya. Vitamin B12, ibarat permata yang hilang dalam timbunan pasir kehidupan. Darah merah, kenderaan oksigen yang sepatutnya meluncur laju, kini bergerak perlahan, seakan tersesat di jalanan sunyi.