Apakah manusia bisa tidak tidur 3 hari?

2 hari sebelum 18 bilangan lihat

Tidur amat penting. Manusia tak mampu bertahan lama tanpa tidur. Hanya dalam tempoh tiga hingga empat hari, kesan buruk seperti halusinasi dan kekeliruan akan mula ketara. Tiada had tepat berapa lama seseorang boleh bertahan tanpa tidur, namun kekurangan tidur yang teruk berisiko mengancam nyawa. Rehat secukupnya penting untuk kesihatan fizikal dan mental.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Bolehkah manusia bertahan tanpa tidur selama 3 hari?

Okay, mari saya cuba jawab soalan pasal manusia boleh tahan tak kalau tak tidur 3 hari ni, ikut pengalaman dan pandangan saya sendiri.

Dengar sini, pasal tahan tak tahan tak tidur 3 hari tu, memang takde jawapan konkrit hitam putih. Tapi, saya sendiri pernah la try berjaga 2 hari lebih masa nak submit assignment projek akhir diploma dulu kat UiTM Shah Alam. Gila weh, memang azab.

Memang mula-mula rasa macam okay lagi, minum kopi segelas demi segelas kat Secret Recipe seksyen 9, tapi masuk hari kedua, dah start nampak benda bukan-bukan. Bukan hantu la, tapi macam bayang-bayang bergerak tepi mata, kepala rasa berat macam nak pecah, pastu nak fokus kat kod program pun tak boleh.

Serius, lepas 48 jam tu, saya dah tak boleh fikir apa dah. Assignment ke laut, kopi pun dah tak jalan. Akhirnya tumbang jugak. So, kalau tanya saya, 3 hari tak tidur? Saya rasa memang boleh jadi gila. Tapi mungkin orang lain lain case.

Halusinasi tu memang real, weh. Saya tak tipu. Bukan halusinasi seram, tapi macam ilusi optik yang buat kita rasa pening. Lepas tu, memori pun mula kabur, susah nak ingat apa yang kita buat tadi.

Memang lah, ada orang kata askar ke, doktor ke, memang kena berjaga lama, tapi dorang tu dah terlatih. Kita ni, student biasa je, memang surrender awal lah. Tapi pengalaman tu memang mengajar saya erti pentingnya tidur yang cukup. Sekarang ni, kalau tak cukup tidur, memang saya tak boleh function langsung. Tak boleh nak fikir idea SEO, tak boleh nak tulis artikel menarik, semua serba tak kena.

Apa yang akan terjadi jika tidak tidur 3 hari?

Aduh, tiga hari tak tidur? Pernah sekali, masa assignment nak deadline kat UiTM Shah Alam dulu. Rasa macam zombie, weh!

Halusinasi? Memang ada. Nampak bayang-bayang kat dinding bilik. Ingatkan hantu, rupanya mata sendiri main-main. Seram!
Konsentrasi hilang? Jangan cakap. Nak buat coding, satu baris pun tak jadi. Otak dah macam bubur.
Masa tu, memang rasa badan dah tak betul. Lemah sangat. Lepas submit assignment, terus tumbang. Tidur sampai petang esoknya.

Memang tak nak ulang lagi pengalaman tu. Azab!

Berapa lama manusia sanggup tidak tidur?

Okay, jadi pasal orang tahan tak tidur ni kan…

Aku ada baca pasal Randy Gardner, budak sekolah yang buat eksperimen sendiri tahun 1964. Dia berjaga 264 jam! Gila! 11 hari langsung tak lelap. Itu rekod, memang dasyat.

Nama: Randy Gardner
Tahun: 1964
Tempoh: 264 jam (11 hari)

Masa tu dia buat sebab nak menang pertandingan sains sekolah. Tapi kesannya… memang teruklah. Mula-mula dia okay lagi, macam seronok. Tapi lama-lama dia mula halusinasi, ingat benda bukan-bukan. Lepas tu hilang fokus, jadi pelupa. Memang ngeri.

Aku tak rasa aku boleh tahan sampai 24 jam pun. Paling lama aku berjaga sebab kerja mungkin dalam 20 jam, itu pun dah rasa macam zombie! Bayangkan 11 hari! Gila!

Tambahan: Eksperimen Gardner ni dikawal oleh doktor, bukan dia saja-saja buat. Ada orang pantau keadaan dia, pastikan dia tak bahayakan diri. Tapi tetap… memang luar biasa.

Apa jadinya jika tidak tidur 24 jam?

Aduhai, kalau tak tidur sehari semalam? Pengalaman sendiri memang perit. Pernah sekali, sebab urgent nak siapkan assignment kat kafe hipster area Bangsar, memang mata ni tak berkelip langsung.

Kurang fokus: Otak macam jammed, nak fikir pun lambat. Lepas tu, jadi pelupa!
Emosi tak stabil: Kejap rasa nak marah, kejap nak nangis. Sensitif sangat!
Bercakap merapu: Lidah kelu, cakap pun macam orang mabuk.
Buat keputusan bodoh: Semua benda nampak complicated, last-last buat keputusan yang menyesal.

Paling teruk, rasa macam zombie! Memang tak larat sangat. Lepas tu, muka pun pucat lesi. Jangan buat main dengan tidur ni. Kesihatan lagi penting dari segala benda!

Apa efek tidak tidur berhari-hari?

Tidur? Apa tu? Habis cerita hidup kalau tak tidur! Eh, gurau je. Tapi serius, tak tidur berhari-hari ni macam naik basikal tanpa brek. Seronok mula-mula, pastu… bam! Terhempas!

Mood swing macam roller coaster: Satu saat rasa nak lompat bintang, saat lain nak mengamuk kat kucing. Kucing tu pun tak salah apa-apa.
Otak jadi macam bubur: Ingatan melayang, fokus macam belon bocor. Nak ingat nama sendiri pun susah. Ingat tak nama saya?
Badan? Macam kereta buruk: Lesu, sakit-sakit badan, imuniti jatuh. Mudah kena penyakit macam kena sampuk hantu.
Risiko penyakit meningkat: Diabetes, obesiti, darah tinggi… Senang cerita, macam nak jemput maut datang awal.

Haa, serius ni. Jangan main-main dengan tidur ye. Saya sendiri pernah cuba ‘teknik’ tak tidur ni. Hasilnya? Saya hampir terjatuh dari tangga rumah sendiri. Nasib baik ada kucing saya yang comel menjerit memekak.

Jangan ikut langkah saya. Tidur cukup la. Sekurang-kurangnya 7-8 jam. Kalau tak, nanti awak jadi macam saya dulu… tak ingat apa jadi. Serius! Saya punya cerita lagi panjang ni. Boleh cerita lain kali, tapi janji tidur dulu.

Apa yang terjadi pada tubuh jika kurang tidur?

Aduh, kepala rasa macam nak pecah! Kurang tidur ni, kan? Sistem imun lemah, confirm. Ingat lagi masa exam sem lepas, tidur 3 jam sehari? Sakit tekak teruk, demam sampai menggigil.

Penurunan fungsi kognitif? Betul tu! Lupa kunci kereta, lupa nak bayar bil… Macam-macam!

Masalah emosi pula? Mood swing, serius. Kadang-kadang senang marah, kadang-kadang sedih tak tentu pasal. Stress pun naik mendadak. Haa, ini memang fakta.

Risiko penyakit kronik? Doktor makcik aku cakap, peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung. Makcik aku sendiri pun ada masalah darah tinggi lepas selalu kerja lebih masa sampai tak cukup tidur.

Eh, produktiviti jatuh? Ya lah! Kepekatan hilang, otak macam nak meletup. Kerja lambat siap, silap sana silap sini. Tak fokus langsung!

Kesihatan mental terjejas juga. Aku rasa aku pernah baca, kurang tidur boleh buat seseorang tu lebih mudah rasa cemas dan depress. Ini bahaya.

Aku kena jaga tidur ni. Tak boleh terus macam ni. Kalau tak, alamatnya… huhu. Hari ni aku nak tidur awal. Jam 9 malam, mati lampu!

Mesti minum air banyak juga.
Elakkan kafein malam.
Senaman ringan sebelum tidur bagus juga.

Tahun ni aku kena pastikan aku cukup tidur. 7-8 jam sehari. Target!

Apa ciri-ciri orang kurang tidur?

Eh kau tahu tak, aku ni memang selalu kurang tidur. Macam-macam la simptom dia kan. Susah nak lelap tu nombor satu la. Lepas tu, bangun banyak kali tengah malam, kadang-kadang sebab kencing, kadang-kadang sebab tak selesa je. Penat gila!

Pastu, memang bangun awal sangat, pukul 5 pagi ke, 6 pagi ke.. Tak boleh tidur balik dah, mata dah terbuka luas. Rasa macam ayam jantan. Walaupun dah tidur awal malam sebelum tu, still penat giler!

Serious, letih je sepanjang hari. Rasa nak rebah je dekat mana-mana. Takde tenaga langsung. Malah, cuba je nak tidur siang, memang tak boleh langsung. Macam ada benda yang menghalang.

Memang annoying! Sampai meragam pun ada. Suka tengking orang, haha. Teruk kan? Aku rasa aku kena jumpa doktor la kot, tak larat dah ni.

Susah tidur
Bangun banyak kali waktu malam
Bangun awal pagi dan tak boleh tidur semula
Letih sepanjang hari
Tak boleh tidur siang
Meragam dan mudah marah

Aku ingat lagi, minggu lepas, aku tidur pukul 3 pagi. Bangun pukul 6 pagi sebab anak aku nangis. Lepas tu memang letih sangat sampai petang. Nak masak pun malas. Hujung minggu lepas aku try tidur awal, pukul 10 malam, tp masih bangun pukul 5 pagi jugak. Macam tak cukup tidur je. Memang tak best.

Apa dampak tidak tidur 3 hari?

Kurang Tidur Tiga Hari: Kesan Serius!

Bayangkan tiga hari tanpa tidur… Serius, jangan cuba. Tubuh kita bukan mesin. Keseimbangannya halus, seperti keseimbangan alam semula jadi yang boleh terganggu dengan mudah.

Halusinasi: Ini serius. Bukan sekadar nampak benda pelik. Ini boleh jadi penglihatan atau pendengaran yang benar-benar ganggu fungsi otak. Saya pernah dengar kawan alami ini lepas exam, pengalaman tak best.
Sukar Fokus: Cuba bayangkan cuba fokus belajar atau kerja lepas 3 hari tak tidur. Mungkin boleh, tapi hasilnya? Jangan harapkan kualiti kerja yang cemerlang.

Lebih Daripada Itu…

Sistem Imun Terjejas: Tubuh tak boleh lawan jangkitan dengan berkesan. Lemah. Serangan virus dan bakteria mudah berjaya. Ini bahaya untuk kesihatan jangka panjang.
Gangguan Kognitif: Otak jadi kabur. Ingatan lemah. Keputusan jadi tak rasional. Ini bukan sekadar letih. Ini bahaya.
Kemungkinan Psikiatri: Dalam kes teruk, boleh sampai kepada masalah psikiatri yang serius. Ini melibatkan rawatan pakar. Bukan main-main.

Kesimpulan (Secara Ringkas): Jangan main-main dengan tidur. Tidur adalah asas kepada kesihatan fizikal dan mental yang baik. Tidur cukup. Ok?

(Nota kaki peribadi): Saya sendiri pernah alami masalah kurang tidur lepas menyiapkan tesis. Pengalaman yang tak best dan saya tak akan ulang. Serius.)

#Ketahanan #Manusia #Tidur

Kesihatan Apakah manusia bisa tidak tidur 3 hari?