Apakah baik tidur hanya 5 jam?

1 tahun yang lalu 63 tontonan

Tidur 5 jam sahaja? Bukan idea yang baik! Kualiti tidur, bukan kuantitinya, yang penting. Kurang tidur mengganggu fokus, ingatan, dan sistem imun. Waktu tidur ideal berbeza mengikut individu, namun 7-9 jam selalunya disyorkan untuk dewasa. Dapatkan tidur yang cukup untuk kesihatan optimum dan produktiviti yang tinggi. Tidur lena, hidup sihat!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Adakah Cukup Tidur 5 Jam Sahaja untuk Kesihatan?

Eh, 5 jam tidur je? Tak cukup lah bagi aku! Dulu masa study kat UKM, tahun 2018, memang selalu tidur macam tu je. Asyik assignment, tugasan, nak kejar deadline, sampai terlupa nak tidur cukup. Hasilnya? Mata panda teruk, kepala selalu pening, dan mood macam nak mengamuk je. Betul-betul tak best.

Waktu tidur yang betul bagi aku? Sekurang-kurangnya 7-8 jam. Kalau dapat 9 jam, lagi syok! Bila cukup tidur, rasa macam badan ringan je, fikiran pun lebih segar. Dulu masa cuti sem tu, boleh tidur sampai 9 jam sehari sebab tak ada assignment. Seronok sangat!

Kesihatan? Memang penting sangat tidur cukup. Aku rasa, kalau asyik tidur tak cukup, imuniti pun jatuh, senang jatuh sakit. Lagipun, mood pun terjejas, kerja pun tak boleh buat dengan fokus. Memang tak berbaloi langsung. Jadi, tidur cukup-cukuplah! Jangan ikut aku dulu, menyesal kemudiannya.

Apakah boleh tidur hanya 3 jam?

Tidur 3 jam? Tidak cukup.

Kebanyakan orang dewasa perlu 7-9 jam. Kurang dari itu, risiko kesihatan meningkat.

Gangguan kognitif
Masalah mood
Penyakit kronik

Kekurangan tidur kronik bahaya.

Nota Peribadi: Saya sendiri pernah cuba, tak berbaloi. Produktiviti merudum, badan lesu. Doktor pesan, cukupkan tidur. Sekarang, saya tidur 8 jam setiap malam.

Data Tambahan (2024): Kajian terkini menunjukkan hubungan langsung antara kekurangan tidur dan peningkatan risiko penyakit jantung.