Makan buah apa agar ASI banyak?

10 bulan yang lalu 89 tontonan

Ingin ASI melimpah? Pepaya: Sumber vitamin penting untuk ibu menyusu. Alpukat: Lemak sihat tingkatkan kualiti ASI. Kurma: Energi dan zat besi untuk ibu dan bayi. Pisang: Kalium penting untuk keseimbangan cairan. Aprikot: Nutrisi lengkap untuk produksi ASI lancar. Amalkan pemakanan sihat & seimbang untuk ASI berkualiti!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Buah apa yang boleh meningkatkan pengeluaran susu ibu?

Eh, pasal buah penambah susu badan ni kan? Dulu masa anak sulung, aku memang gigih cari info. Doktor pun pesan banyakkan makan buah.

Halus betul rasa buah aprikot tu. Manis sikit, masam sikit. Aku selalu beli kat pasar tani dekat rumah, RM5 sekilo je masa tu, bulan Mei 2021. Memang terasa beza bila rajin makan, susu pun rasa lebih banyak.

Selain aprikot, aku banyak makan betik. Betik Madu rasanya..fuh! Sedap! Tapi ingat tau, kena makan secara sederhana je. Jangan sampai cirit birit lak nanti.

Anggur hijau pun antara pilihan aku. Segar je rasa dia. Boleh buat jus campur dengan susu, sedap! Anak sulung aku memang suka sangat.

Kurma pulak, memang power! Aku selalu makan sebelum tidur. Rasa macam dapat tenaga tambahan. Ada kajian cakap kurma bagus untuk ibu menyusu, banyak khasiat.

Secara jujurnya, kesan nampak selepas seminggu dua. Bukan terus jadi banyak, beransur-ansur. Yang penting, kena cukup rehat dan minum air banyak-banyak.

Buah apa saja yang dianjurkan untuk ibu menyusui?

Jemari menari di atas skrin, mencari kata yang tepat untuk menggambarkan buah-buahan yang menenangkan jiwa ibu menyusui. Ingatan berlayar, kembali ke detik-detik awal kelahiran, di mana setiap gigitan buah adalah harapan.

Limau: Matahari yang terperangkap dalam sebiji buah, menyegarkan dan penuh vitamin. Bayangan kebun datuk di kampung, harumnya menusuk kalbu.
Blueberi: Mutiara biru kecil, harapan agar si kecil bijak bestari. Sentuhan lembut di lidah, membangkitkan nostalgia zaman kanak-kanak.
Betik: Kelembutan mentari pagi, mudah dihadam dan menenangkan perut. Teringat arwah nenek, selalu menyediakan betik untuk kesihatan.
Kurma: Manisan dari syurga, tenaga segera untuk ibu yang lelah. Kembalinya ingatan tentang perjalanan umrah bersama keluarga, keberkatan dalam setiap suapan.
Avokado: Lemak sihat yang membangkitkan rasa kenyang, membantu penghasilan susu ibu. Pohon avokado di halaman rumah, saksi bisu perjalanan hidup.
Pisang: Sumber kalium yang menenangkan, mengurangkan kekejangan otot. Pisang emas pemberian jiran, tanda persahabatan yang tulus.
Epal: Rangup dan menyegarkan, seratnya membantu pencernaan. Epal merah dari Cameron Highlands, sentuhan dingin di bibir.
Buah Naga: Warna merah jambu yang memukau, kaya dengan antioksidan. Buah naga yang ditanam di kebun kecil belakang rumah, simbol kegigihan.

Buah-buahan ini bukan sekadar makanan, tetapi juga memori, harapan, dan doa.

Busui bagusnya makan buah apa?

Jeruk: Asam, tetapi selamat. Tubuh saya sendiri, pernah mengalaminya.

Pepaya: Karotenoid. Warna oren. Baik untuk kulit. Anak saya, kulitnya cantik.

Apel: Serat tinggi. Kenyang lama. Saya kurus selepas bersalin.

Jambu: Air. Penyegar. Minum banyak air. Itu penting.

Mangga: Manis. Tenaga. Penat jaga anak. Kena tenaga.

Pisang: Kalium. Susu ibu berkualiti. Anak saya sihat. Berat badan sesuai.

Semangka: Air lagi. Musim panas. Dehidrasi. Jangan biarkan.

Alpukat: Lemak sihat. Susu. Anak bijak. Suka makan. Suka menyusu.

Nota: Ini berdasarkan pengalaman peribadi saya, bersalin tahun 2023. Makan buah banyak. Sihat. Anak sihat. Berat badan kembali normal. Kulit cantik. Semoga bermanfaat.

Adakah ibu berpantang boleh makan buah naga?

Ibu aku pantang tahun lepas, memang makan buah naga. Doktor tak pernah larang pun. Ingat lagi, masa tu bulan Mei, cuaca panas terik, aku selalu belikan buah naga merah kat dia. Segar je nampaknya, manis sikit. Dia makan dengan penuh selera. Tak pernah ada masalah pun.

Dia kata, rasa macam badan dia lebih bertenaga lepas makan. Mungkin sebab banyak air kot. Dan memang dia kurang sembelit, mungkin sebab serat buah naga tu.

Aku risau juga mula-mula, takut ada kesan buruk. Tapi tengok dia sihat, badan pun cepat kembali cergas, lega hati aku.

Lepas bersalin, ibu aku selalu mengadu penat teruk, macam tak cukup tidur. Tapi, bila dia dah mula makan buah naga, aku rasa dia macam ceria sikit. Setakat ini, dia tak pernah cakap tak boleh makan. Dia lagi suka makan buah naga daripada jambu batu. Macam-macam jenis dia makan, merah, putih, semuanya.

Kelebihan Buah Naga semasa Pantang: Kaya dengan serat, vitamin C, antioksidan, dan air.
Manfaat untuk Ibu Bersalin: Membantu pencernaan, meningkatkan tenaga, memperbaiki sistem imun.
Pengalaman Peribadi: Ibu saya makan buah naga sepanjang tempoh pantang dan sihat walafiat.
Catatan: Tiada kesan sampingan yang diperhatikan.

Tahun lepas, memang bulan Mei dan Jun. Doktor memang tak kata apa-apa pasal buah naga. Aku beli dekat pasar tani je, yang segar-segar. Harga pun murah, dalam RM5 sekilo. Seronok tengok ibu makan dengan gembira, lega sangat. Sejujurnya, aku tak tanya doktor secara spesifik pasal buah naga, cuma ikut kata ibu. Dia lebih tahu badan dia sendiri.

Buah apa yang tidak boleh dimakan ibu menyusui?

Aduh, tengah malam ni kepala ligat fikir pasal pantang larang menyusukan anak. Buah asam macam limau, kiwi, nanas, strawberi… semua tu memang tak boleh makan. Anak aku, Adam, dulu pernah kena cirit-birit teruk lepas aku makan nanas. Serius trauma.

Asid dalam buah-buah tu boleh ganggu sistem penghadaman bayi, memang betul. Perut bayi masih lembut lagi.
Bukan setakat cirit-birit, boleh jadi ruam juga. Ingat lagi, merah-merah seluruh badan Adam. Doktor pesan elakkan betul-betul.

Sekarang ni aku elak semua tu. Ikan kaya omega-3 tu aku makan banyak, Alhamdulillah Adam sihat. Tapi, kadang-kadang teringin juga nak makan strawberi… Eh, tapi tak boleh! kena kuat semangat.

Adam dah besar sikit dah, 2 tahun. Tapi pengalaman tu memang takkan dilupakan. Risau sangat dulu. Nasib baik cepat sembuh. Sekarang aku lebih berhati-hati. Memang pantang betul-betul. Tak nak ambil risiko.

Buah apa saja yang tidak boleh dimakan oleh ibu menyusui?

Okay, mari kita bedah buah-buahan yang kononnya pantang buat ibu menyusu ni. Jangan risau, kita sembang santai, takde nak buat tesis PhD pasal buah pun.

Durian: Raja buah ni memang ada aura tersendiri. Bau dia tu boleh buat jiran sebelah rumah berkerut dahi. Tapi, betul ke tak boleh makan? Alahai, makan je lah sikit. Jangan sampai anak bau durian je dari susu ibu. Kalau anak menolak, pandai-pandailah. Jangan salahkan saya pula!
Nanas: Buah ni masam-masam manis. Kononnya, boleh buat susu jadi masam? Macam cuka ke? Entah lah, saya pun tak pasti. Tapi, kalau makan sikit buat halwa nanas ke, jem nanas ke, rasanya tak jadi hal kot. Asalkan jangan makan sebiji terus!
Manggis: Ratu buah yang kulitnya ungu menawan. Orang kata, boleh buat anak kembung perut. Tapi, kembung tu sebab makan manggis ke, sebab terlebih minum susu? Fikir-fikirkan lah.
Belimbing: Yang ni lagi kelakar. Buah yang bentuknya macam bintang ni, katanya boleh buat baby meragam? Eh, macam drama pula. Tapi, kalau maknya yang terlebih masam muka, memang lah baby meragam!
Tembikai: Buah merah menyegarkan ni pun termasuk dalam senarai hitam? Kononnya, boleh buat anak cirit-birit. Mungkin terlebih makan tembikai, tu yang membuang. Jangan salahkan buah je!

Nota Penting: Sebenarnya, takde kajian saintifik yang betul-betul kukuh kata buah-buahan ni semua haram dimakan ibu menyusu. Semuanya bergantung pada individu. Kalau rasa tak sedap badan lepas makan, elakkan lah. Kalau okay je, bedal je! Yang penting, makan secara sederhana dan seimbang. Jangan lupa minum air banyak-banyak. Jangan percaya sangat mitos-mitos lama. Percaya lah pada diri sendiri dan badan sendiri!