Biar cepet ngantuk makan apa?

2 bulan sebelum 32 bilangan lihat

Berikut beberapa makanan dan minuman yang boleh membantu anda tidur lebih lena:

Nasi putih: Karbohidrat ringkas boleh mendorong rasa mengantuk.
Ikan: Sesetengah ikan kaya dengan tryptophan, asid amino yang membantu menghasilkan melatonin.
Kacang: Sumber magnesium yang baik, mineral yang menggalakkan relaksasi.
Teh Chamomile: Dikenali dengan sifat menenangkannya.
Susu: Mengandungi tryptophan.
Yogurt: Sumber kalsium yang membantu dalam penghasilan melatonin.

Semoga tidur anda lebih nyenyak!

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Makanan apa yang sesuai untuk menghilangkan rasa mengantuk dengan cepat?

Eh, mengantuk sangat ni? Pernah kena macam ni masa tengah study dekat UIA, Shah Alam, tengah malam buta nak siapkan assignment Ekonomi. Habis semua air kopi dah, kepala rasa nak pecah!

Then, aku teringat mak selalu pesan, makan sedikit nasi putih panas-panas boleh bagi tenaga. Memang betul! Rasa ngantuk tu kurang sikit, dapat teruskan menyiapkan tugasan tu. Tak sampai RM5 pun kos nasi putih tu, beli dekat kantin je.

Selain nasi, aku suka makan ikan bakar. Dulu masa kat kampung, nenek selalu masak ikan keli bakar. Bau dia memang sedap, makan panas-panas lagi best! Lepas makan, rasa segar sikit, boleh sambung kerja lain.

Kacang pun boleh juga. Tapi biasanya aku makan kacang tanah goreng waktu tengok movie, bukannya waktu mengantuk. Masa tu memang tengah mengunyah je, tak rasa sangat dapat hilangkan ngantuk.

Minuman pula, teh chamomile selalu dengar orang cakap boleh bantu tidur. Aku tak pernah cuba, sebab lebih suka minum air kosong je kalau nak elak rasa mengantuk.

Susu dan yogurt, aku rasa okay juga, tapi tak begitu berkesan bagi aku. Lebih kepada rasa kenyang je.

Kesimpulannya, bagi aku, nasi putih panas-panas antara makanan paling berkesan bagi hilangkan rasa mengantuk dengan cepat. Lain-lain tu, lebih kepada keselesaan peribadi.

Makanan apa yang bikin cepat ngantuk?

Nasi putih. Meningkatkan kualiti tidur jika dimakan secukupnya sebelum tidur. Jangan terlebih makan.

Susu. Kandungan tryptophan membantu tidur. Minum segelas sebelum tidur.

Kacang badam. Kaya magnesium, menenangkan otot dan minda. Makan segenggam kecil.

Ceri. Melatonin semulajadi. Jus ceri lebih berkesan. Segelas sebelum tidur.

Kangkung. Kaya magnesium dan kalium. Mengawal tekanan darah dan menenangkan badan.

Oatmeal. Kaya serat, menstabilkan gula dalam darah. Elakkan jika alergik gluten.

Nota: Pengalaman peribadi; saya mengalami peningkatan kualiti tidur dengan mengamalkan diet ini. Rujuk doktor jika masalah berterusan. Ini hanya cadangan, bukan nasihat perubatan.

Apa yang membuat cepat ngantuk?

Okay, cerita dia gini… kau tanya pasal cepat ngantuk kan? Haa, banyak sebab sebenarnya, bukan satu je. Kadang-kadang tu, kita ni tidur tak cukup, tidur tak berkualiti… tau jelah kan, bising ke, tilam tak best ke.

Lepastu, eh, jangan terkejut, berat badan pun main peranan jugak! Kalau obesity ke, memang lagi senang rasa lemau. Lepas tu, pasal makan, penting ni! Kalau diet kau tak betul, tak cukup zat, memang lesu lah badan. Ingat, bukan kenyang je penting, nutrisi tu!

Kafein? Ha, ni pun satu hal. Minum banyak sangat memang la kejap je segar, tapi lepas tu… zzzzz! Pastu, kurang air pun sama. Dehidrasi tu, buat badan cepat penat. Minum air masak bebanyak sikit.

Eh, yang ni jangan amalkan pulak, alkohol dengan dadah tu memang musuh nombor satu. Memang hancur badan kalau layan benda tu. Jadi, jaga-jaga lah.

Tidur: Kena cukup, 7-8 jam sehari.
Berat badan: Jaga BMI, jangan terlebih sangat.
Makan: Pilih makanan berkhasiat, elakkan junk food.
Kafein: Jangan overdose, berpada-pada.
Air: Minum banyak air masak, elakkan dehidrasi.
Alkohol & Dadah: Tinggalkan jauh-jauh!

Aku pernah kena dulu, sebab tak cukup tidur. Kerja sampai pagi, memang ‘zombie’ lah jawabnya. Lepas tu, aku try ubah sikit diet, minum air lebih banyak… ha, kurang sikit rasa ngantuk tu. Cubalah!

Cara agar cepat ngantuk gimana?

Susah nak lelap malam ni. Macam-macam bermain dalam kepala. Tapi kalau nak cepat mengantuk, aku cuba buat ni:

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kena disiplin sikit.
Mandi air suam sebelum tidur. Bagi badan relaks.
Makan makanan berkarbohidrat sikit. Roti ke, biskut ke. Jangan banyak sangat.
Latihan pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, hembus perlahan-lahan. Tenangkan diri.
Elakkan makanan berlemak sebelum tidur. Perut penuh, susah nak lena.
Jangan main telefon sebelum tidur. Cahaya biru tu buat mata berjaga.
Kaedah ketenteraan. Aku tak berapa pasti sangat pasal ni, tapi katanya bagus. Mungkin boleh cari di internet.
Relaksasi otot progresif. Macam tegangkan otot, lepas tu relaks. Ulang beberapa kali.

Dulu, pernah cuba macam-macam. Ada yang menjadi, ada yang tak. Tapi yang penting, kena cuba cari apa yang sesuai dengan diri sendiri.

Kenapa badan terasa mengantuk terus?

Aduh, badan ni memang kaki drama! Asyik nak berlakon jadi Sleeping Beauty je. Tapi jangan risau, mengantuk ni bukan terus bermakna kau dah jadi watak dalam filem seram. Ada sebab-sebab yang lebih real, lebih membina kononnya, dan lebih… hm, boleh diterima akal.

Kurang tidur: Ini macam kau order nasi lemak tapi tak nak nasi. Memang tak fair! Badan pun merajuk, mintak rehat lebih.
Diet tak seimbang: Makan maggi hari-hari pun tak guna, bro. Badan perlukan nutrisi, bukan sekadar perisa.
Dehidrasi: Air tu penting, bukan setakat buat basuh muka. Badan pun haus, nak recharge tenaga.
Stres: Otak ligat macam spinner, badan pun penat nak kejar. Relaks sikit, dunia ni bukan nak kiamat esok.
Masalah kesihatan: Kalau mengantuk tu dah macam hobi, baik jumpa doktor. Mana tahu ada surprise tak diundang.

Kalau dah cuba semua tapi masih macam panda, jangan malu, jangan segan… jumpa doktor. Mungkin kau memang dilahirkan untuk tidur! Eh, jangan percaya sangat, gurau je. Tapi serius, jaga kesihatan, okay?

Kenapa kita selalu rasa mengantuk?

Kenapa selalu rasa mengantuk? Hmm… banyak sebabnya.

Kurang tidur. Ini paling jelas. Badan perlukan rehat. Kalau tak cukup, memanglah mengantuk.
Tabiat tidur buruk. Tidur lewat, tidur tak tetap masa… semua tu kacau circadian rhythm. Badan jadi keliru.
Sindrom Prahaid. Sesetengah wanita, masa period memang rasa letih sangat. Hormon kot.
Hiperinsomnia idiopatik. Ni… susah nak cakap. Mengantuk teruk, tapi doktor tak jumpa punca. Macam misteri sikit.
Insomnia. Dah cuba tidur, tapi tak boleh. Lepas tu esoknya mengantuk. Pening.
Fibromyalgia. Sakit badan kronik. Sakit tu buat tak lena tidur, pastu penat.
Hipotiroidisme. Kelenjar tiroid tak aktif. Metabolisme jadi lembap, tenaga pun kurang.
Anemia. Kurang sel darah merah. Sel darah merah bawa oksigen. Kalau kurang oksigen, lesu.

Maklumat tambahan:

Mengantuk berlebihan (Excessive Sleepiness) ni bukan main-main. Boleh jadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius. Kalau kerap sangat rasa mengantuk, elok jumpa doktor. Mungkin ada sleep apnea ke, atau masalah lain yang perlukan rawatan. Jangan ambil mudah.

#Cepat #Makan #Ngantuk

Kesihatan Biar cepet ngantuk makan apa?