Berapa lama hormon kembali normal?

1 tahun yang lalu 111 tontonan

Hormon kembali normal? Bergantung kepada puncanya. Selepas bersalin, biasanya beberapa bulan. Berhenti pil perancang? Beberapa kitaran haid. Masalah tiroid atau PCOS? Perlukan rawatan & pemantauan doktor. Gaya hidup sihat – pemakanan seimbang, senaman, dan pengurusan stres – juga penting. Dapatkan nasihat doktor untuk diagnosis dan rawatan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa lama masa diperlukan untuk hormon kembali normal?

Alahai, soalan hormon ni kan? Susah nak bagi jawapan tepat! Macam kes aku sendiri, lepas bersalin anak sulung, bulan Disember 2018, rasa macam hormon tunggang terbalik. Ambik masa dekat 6 bulan baru rasa macam okay sikit. Tapi, tu pun ikut badan masing-masing kan?

Kawan aku pulak, berhenti pil perancang, Jenama Yasmin, bulan Mei tahun lepas. Dia cakap, ambil masa tiga bulan jugak lah nak rasa macam biasa balik. Berbeza-beza!

Kalau ada masalah tiroid ke, PCOS ke, memang kena jumpa doktor. Doktor aku, Dr. Aminah kat Klinik Damai, dia pesan kena rajin check, ikut rawatan dia bagi. Tak boleh main redah sendiri.

Satu lagi, jaga pemakanan tu penting. Aku perasan lepas rajin makan sayur, buah, kurangkan makanan proses, rasa lebih tenang. Bersenam pun bantu. Aku start Zumba setiap Ahad, pukul 8 pagi kat Taman Tasik, rasa seronok je. Stress pun kurang. Kesimpulannya, semua bergantung pada individu, kena rajin jumpa doktor, jaga badan elok-elok!

Bagaimana cara menormalkan hormon dalam tubuh?

Ya Allah, hormon tak seimbang ni memang satu mimpi ngeri! Macam tahun lepas, bulan Julai kot, saya rasa badan saya macam tak betul. Berat badan naik mendadak, jerawat tumbuh macam cendawan lepas hujan. Stress tahap gaban sebab kerja banyak. Period pun tak teratur, kadang-kadang lewat sampai sebulan! Serius, rasa macam nak menangis je hari-hari.

Olahraga, itu kunci utama! Bukan setakat jogging biasa-biasa tau. Saya seriuskan, setiap petang, dekat Taman Tasik Titiwangsa, saya joging 30 minit, lepas tu zumba dekat rumah ikut video YouTube. Penat gila, sampai berpeluh-peluh, tapi lepas penat tu, rasa lega sangat.

Selain tu, saya ubah pemakanan. Kurangkan makanan proses, gula dan lemak tepu. Banyakkan sayur dan buah. Saya start makan oat setiap pagi, minum air kosong banyak-banyak. Sekarang ni, saya elakkan makanan segera sepenuhnya.

Perubahan ketara nampak dalam masa 3 bulan. Period dah teratur, jerawat makin kurang, berat badan pun turun. Stress pun dah kurang. Rasa lebih bertenaga. Syukur sangat!

Senaman: Jogging 30 minit, Zumba di rumah.
Pemakanan: Oat, sayur, buah, kurangkan makanan proses.
Pengurusan Stress: (Takde senarai, tapi cuba kawal stress)

Ini semua berdasarkan pengalaman peribadi saya, eh. Bukan nasihat doktor tau. Kalau ada masalah hormon teruk, jumpa doktor! Jangan ikut cara saya bulat-bulat, ye. Saya cuma kongsi pengalaman je. Semoga bermanfaat!

Tambahan: Saya ambil vitamin B kompleks juga atas nasihat doktor farmasi. Doktor kata ia boleh membantu seimbangkan hormon. Tapi, semua ni bergantung kepada badan masing-masing. Yang penting, jaga kesihatan fizikal dan mental.

Apa yang membuat hormon tidak seimbang?

Hormon tak seimbang? Mungkin sebab...

Stres melampau. Macam hidup ni tak bagi peluang nak bertenang langsung.
Diabetes. Jenis 1 atau 2, dua-dua boleh kacau bilau.
Hiperglisemia. Terlebih glukagon, badan pun pelik.
Hipoglisemia. Insulin terlebih, gula dalam darah hilang entah ke mana.
Hipertiroidisme. Tiroid terlebih rajin, hormon lain semua kelam kabut.

Dulu, masa kerja kat kilang, selalu kena overtime. Makan pun tak betul, tidur lagi la. Memang stres gila. Bila dah berhenti, baru badan rasa okey sikit. Kadang-kadang, badan ni pun perlukan rehat.