Apa penyebab hormon tidak stabil?

9 bulan yang lalu 104 tontonan

Punca utama hormon tidak stabil adalah stres. Tekanan yang berpanjangan atau kronik akan merangsang penghasilan hormon kortisol secara berlebihan. Keadaan ini seterusnya boleh mengganggu keseimbangan hormon-hormon penting yang lain di dalam tubuh anda.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Penyebab Hormon Tidak Stabil? Punca & Simptom Lengkap

Ketidakseimbangan hormon memang banyak puncanya, kan? Salah satunya, yang paling terasa dalam hidup saya, adalah stres. Serius, stres kronik tu boleh buat badan kita jadi tak keruan, terutama bila kortisol, hormon stres kita tu, melambak sangat. Ini kemudiannya ganggu semua hormon lain. Saya tahu sangat perasaan tu.

Dulu, masa awal tahun 2022, saya pernah kerja kat satu tempat yang toxic sangat. Setiap hari balik kerja je rasa bahu ni tegang semacam, kepala pun berat tak sudah. Tidur malam pun susah nak lelap, asyik fikir pasal kerja esok yang entah apa lagi nak kena hadap. Persekitaran yang tak sihat macam tu betul-betul buat saya tertekan, tak sangka sampai ke tahap mengganggu dalaman badan.

Kulit muka saya tiba-tiba naik jerawat batu dekat dagu, padahal saya ni bukan jenis ada jerawat teruk pun. Period pun jadi tunggang-langgang, kadang datang awal, kadang lewat. Memang peliklah.

Pernah satu kali, bulan Mac 2022 tu, saya pergi jumpa doktor dekat klinik Damai, Jalan Genting Klang, dia pun cakap benda sama. Katanya, 'awak nampak stres sangat ni, jangan tak tahu, stres boleh kacau semua sistem badan.' Terkejut saya dengar. Barulah saya sedar, apa yang saya alami tu bukan biasa-biasa punya tekanan, tapi dah efek sampai ke hormon.

Memang rasa tak best langsung badan ni bila hormon tak stabil. Emosi pun kejap-kejap melayang, senang sangat nak moody. Macam roller coaster. Sampai rasa nak berhenti kerja je terus.

Itulah pengalaman saya sendiri, stres ni bukan main-main tau. Dia senyap-senyap makan diri, dari segi mental dan fizikal. Jadi, betul lah bila orang cakap stres kronik ni penyebab utama ketidakseimbangan hormon. Kena pandai-pandailah jaga diri sendiri.

Apa saja yang membuat hormon tidak stabil?

Okay geng, kau tanya pasal apa yang buat hormon tak stabil kan? Adoi, benda ni memang boleh pening kepala sikit la. Aku ni pun ada pengalaman sikit, bukan pengalaman teruk, tapi nampak la kadang-kadang kawan-kawan aku merungut pasal ni.

First sekali, tiroid tu memang big player tau. Kalau dia terlebih kerja (hipertiroid) atau malas gila (hipotiroid), memang habes la. Aku ada sorang kawan ni, jadi kurus mendadak padahal makan macam biasa. Rupanya tiroid dia lari.

Pastu ada satu lagi kawan, asyik lesu je, gemuk sikit padahal makan tak banyak mana pun. Punca sama, tiroid juga! Seram betul lah.

Lepas tu, yang pasal Sindrom Cushing tu. Ni dia kacau hormon kortisol, hormon stres kita tu. Kalau kortisol tinggi sangat, badan kau bleh jadi macam puff, muka bulat, badan naik air, macam macam lagi la.

Stres memang buat kortisol naik tapi kalau sampai sindrom ni memang lain cerita, kena check doktor betul2. Kes ni memang jarang tapi ada, ya.

Diabetes pun ye jugak. Bukan setakat gula je dia kacau, hormon pun tempias sekali. Hormon insulin tu kan dia yang kontrol gula, kalau dah insulin tak berfungsi elok, semua benda boleh jadi tak stabil.

Jadi kena jaga pemakanan la. Aku ada abang ipar kena diabetes, memang kena pantau betul-betul.

Pastu, ada jugak yang sebab tumor. Bukan semua tumor tu kanser tau, ada yang benign je. Tapi kalau tumor tu tumbuh dekat kelenjar-kelenjar yang hasilkan hormon, memang boleh kacau bilau pengeluaran hormon tu.

Kadang-kadang tumor kat kelenjar pituitari pun bleh buat hal. Ya Allah, takutnya.

Ubat-ubatan pun satu hal. Ada ubat-ubat tertentu, terutama yang jenis steroid atau pil perancang, memang boleh alter paras hormon kita. Sebab tu kena hati-hati kalau amik ubat, kena tanya doktor betul-betul apa side effect dia. Jangan main telan je.

Dan tak lupa, terapi hormon itu sendiri. Contohnya orang yang tengah buat rawatan kesuburan ke, atau transgender yang nak tukar jantina ke, memang dia kena amik hormon dari luar.

Memang purposely buat tak stabil untuk capai matlamat tertentu la, tapi ada risiko jugak. Kena follow up rapat dengan doktor.

Untuk perempuan, Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) memang common giler sekarang ni. Banyak kawan kawan aku ada masalah ni. Period tak teratur, susah nak mengandung, bulu-bulu tumbuh kat tempat tak sepatutnya.

Tu memang sebab hormon perempuan tak seimbang. Kawan aku, namanya si Siti, dia tengah struggle dengan PCOS ni, kesian tengok dia.

Last sekali, dan ini paling selalu kita dengar, stres. Aduh, stress ni memang punca segala penyakit la kan. Bila kita stress, badan kita akan keluarkan banyak hormon kortisol dan adrenalin.

Kalau stress tu berpanjangan, memang habes la semua sistem dalam badan boleh terjejas, termasuklah hormon. Tidur tak cukup, makan tak menentu, memang melayan stress la jawabnya.

Kena cari cara nak relaks. Aku selalu dengar muzik atau main game bila stress.

Okay, itu yang panjang lebar punya cerita. Untuk yang ringkas dan padat, senang nak faham, meh aku listkan sikit.

Punca Ketidakseimbangan Hormon

Kelenjar Tiroid
- Hipertiroidisme: Kelenjar tiroid terlalu aktif menghasilkan hormon tiroid berlebihan.
- Hipotiroidisme: Kelenjar tiroid kurang aktif menghasilkan hormon tiroid tidak mencukupi.
Sindrom Cushing
- Peningkatan tahap kortisol yang tinggi dalam badan, biasanya disebabkan oleh tumor atau penggunaan kortikosteroid.
Diabetes
- Gangguan dalam penghasilan atau penggunaan insulin, hormon yang mengawal gula darah.
Tumor
- Pertumbuhan pada kelenjar endokrin (cth., pituitari, adrenal) boleh menyebabkan pengeluaran hormon berlebihan atau berkurangan.
Ubat-ubatan
- Pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti steroid, pil perancang, atau ubat psikiatri boleh mempengaruhi tahap hormon.
Terapi Hormon
- Rawatan yang melibatkan pengambilan hormon luaran, contohnya terapi penggantian hormon atau rawatan kesuburan.
Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
- Keadaan yang melibatkan ketidakseimbangan hormon reproduktif wanita, menjejaskan ovari.
Stres
- Tekanan fizikal atau emosi yang kronik boleh meningkatkan pengeluaran hormon kortisol dan adrenalin, mengganggu keseimbangan hormon lain.

Apa tanda hormon tidak seimbang?

Eh, pasal hormon tak stabil ni, memang betul, rasa penat gila tu salah satu tanda yang paling ketara. Pernah tak kau rasa asyik nak tido je? Tu ha, hormon progesteron kau terlebih ke apa ke, boleh buat macam tu. Pastu kalau tiroid kau lembab, tak cukup hormonnya, memang teruslah tenaga kau macam pancit, nak bangun pun malas.

Jadi, selain penat yang takde sudah tu, ada lagi sebenarnya yang boleh kau perasan. Contohnya, perubahan mood yang mendadak. Kadang ok je, tiba-tiba nak marah tak tentu pasal, atau rasa sedih gila takde sebab. Tu pun signal hormon tengah main-main, tak betul fungsinya. Kadang boleh rasa macam otak pun tak berapa nak function, susah nak fokus benda.

Oh, lagi satu yang selalu orang tak perasan, masalah kulit. Jerawat naik tiba-tiba padahal takde pun sebelum ni, atau kulit jadi kering sangat tak tentu pasal. Kadang rambut pun gugur lebih dari biasa, macam dah nak botak je kalau dibiarkan lama-lama. Ni pun semua berkaitan hormon.

Ada jugak yang alami perubahan berat badan yang takde punca jelas. Makan macam biasa, takde pun bertambah, tapi berat badan naik mendadak, atau sebaliknya, kurus macam nak rapuh. Ni pun hormon leptin ke, insulin ke, macam-macam boleh jadi puncanya. Kadang pusingan period pun kacau bilau, tak menentu.

Kalau nak tau lebih lanjut, ni ha senarai benda-benda yang berkaitan sikit:

Kelesuan Kronik: Ini bukan penat biasa tau, memang rasa macam takde tenaga langsung.
Perubahan Mood: Suka marah, sedih, risau, tak tentu arah.
Masalah Tidur: Tak boleh lelap, atau asyik terjaga malam-malam.
Masalah Kulit & Rambut: Jerawat, kulit kering, rambut gugur.
Perubahan Berat Badan: Naik atau turun mendadak tanpa sebab.
Gangguan Menstruasi: Period tak teratur, sakit sangat, atau langsung tak datang.
Masalah Pencernaan: Perut kembung, sembelit, atau cirit-birit.
Sakit Kepala: Selalu pening kepala takde puncanya.

Bagaimana cara agar hormon stabil?

Jaga makan, biar otak tak kalut. Lemak sihat, macam dari alpukat atau ikan, bagi badan nak buat hormon. Yang lain tu, biar je.

Tidur cukup, badan pun lega. Malam biar gelap, sunyi. Lepas tu, esoknya lain cerita. Hormon pun ikut elok.

Bergerak. Tak perlu pening. Senaman ringan pun jadi. Biar badan ada kerja, takde lah meragam.

Berat badan, biar sedap mata memandang. Terlalu lebih, terlalu kurang, semua tak kena. Tengah-tengah je.

*Kafein? Alkohl? Eloklah dijauhkan.** Tu semua buat hormon jadi macam roller coaster. Buat sakit kepala je nanti.

Lemak sihat: Sumber utama untuk penghasilan hormon steroid seperti estrogen dan testosteron.
Tidur: Mempengaruhi pengeluaran melatonin, hormon pertumbuhan, dan kortisol. Kitaran tidur yang teratur penting.
Senaman: Membantu mengawal gula dalam darah, mengurangkan stres, dan meningkatkan sensitiviti insulin.
Berat badan: Obesiti atau kekurangan berat badan boleh mengganggu keseimbangan hormon reproduktif dan metabolik.
Kafein & Alkohol: Boleh mengganggu fungsi kelenjar adrenal dan pengeluaran hormon stres.

Apa obat untuk menormalkan hormon?

Malam semakin larut, mata ni dah la berat. Tapi entah kenapa, otak ni macam tak nak berhenti berputar. Tertanya-tanya soal hormon ni, macam mana nak betulkan balik semuanya.

Ada ubat-ubat terapi penggantian hormon yang biasa diguna. Yang ni memang kalau doktor dah sahkan perlu, memang diorang akan bagi.

Estradiol Valerate. Ada je dijual dengan jenama lain. Dosnya ikut keadaan orang tu. Kadang ni, nak pastikan hormon tu seimbang balik.
Estrogen Conjugated. Pun ada jenama tersendiri. Tak ingat betul berapa dosnya, tapi memang kena ikut arahan doktor.
17 β-estradiol. Ni pun salah satu bentuk estrogen. Penting jugak dia dalam badan kita.
Estriol. Ni macam bentuk estrogen yang lebih lembut sikit.
Progesteron. Ubat ni pulak penting untuk pompuan. Nak bagi kitaran tu jadi teratur.
Kombinasi Estrogen dan Progesteron. Ni kalau perlu dua-dua sekali. Ikut kes lah.
Raloxifene. Ni macam sikit berbeza, tapi pun guna untuk masalah hormon jugak.

Kadang-kadang, bila fikir benda macam ni, rasa macam tak faham betul badan kita ni. Macam ada mesin rumit yang kadang buat hal. Tapi itulah, kena jaga elok-elok.