Adakah stress boleh menyebabkan sakit badan?

Adakah stress boleh menyebabkan sakit jantung?

Tekanan adalah katalis. Ia bukan penyebab langsung sakit jantung.

• Tekanan mendorong tabiat buruk. Merokok, alkohol, makan berlebihan, kurang tidur – semua ini memudaratkan jantung.
• Tekanan kronik mempercepatkan kerosakan. Jantung anda jadi mangsa keadaan.
• Ubah cara anda urus tekanan. Jantung anda akan berterima kasih.

Maklumat Tambahan:

Tekanan mengaktifkan sistem saraf simpatetik, mencetuskan pembebasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah akibat hormon ini memberi tekanan tambahan pada jantung dan saluran darah. Lama kelamaan, ini boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung. Tekanan kronik juga dikaitkan dengan peningkatan keradangan dalam badan, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Oleh itu, menguruskan tekanan melalui teknik seperti senaman, meditasi, dan kaunseling adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung yang optimum.

Mengapakah stres memberikan kesan yang buruk kepada seseorang?

Eh, kau tanya pasal stres ni kan? Fuh, memang topik hangat. Stres ni memang bukan kawan baik badan kita.

• Sistem penghadaman kacau: Bayangkan, kau stres je, terus perut memulas. Mual, angin, makanan tak hadam…serba tak kena! Aku pernah kena time nak exam dulu, teruk betul. Kejap-kejap toilet.
• Imuniti merudum: Bila stres, badan kita jadi lemah. Senang sangat nak kena penyakit. Demam sikit, batuk sikit…macam-macam!
• Mental pun terjejas: Stres kronik ni boleh buat kau jadi anxious, cepat marah, susah nak fokus. Dah la kerja berlambak, nak fokus pun tak boleh. Lagi stres!

Tu belum lagi bab tidur tak lena, tekanan darah naik, sakit kepala…aduh, memang pakej lengkap la stres ni bagi.

Aku dulu pernah amalkan yoga sikit-sikit. Macam ok la, kurang sikit stres. Tapi kena disiplin la. Kalau tak, sama je. Hehe. Oh ya, jangan lupa makan makanan sihat dan senaman. Penting tu!

Tambahan:

Stres ni sebenarnya tindak balas semula jadi badan kita. Tapi kalau berlebihan, memang bahaya. Kena pandai kawal la. Cari hobi ke, luangkan masa dengan keluarga ke… janji happy!

Disclaimer: Aku bukan doktor tau. Kalau stres kau teruk sangat, baik jumpa doktor. Jangan simpan sorang-sorang. Okay? 😉

Adakah kopi boleh menyebabkan anxiety?

Kopi… ye lah, kopi. Memang boleh buat anxiety aku naik. Serius. Dulu tak perasan sangat, tapi sekarang… fuh, rasa debaran tu kuat sangat, macam jantung nak terkeluar.

• Kopi meningkatkan kadar kortisol. Hormon stress tu lah. Aku rasa macam badan aku sentiasa dalam keadaan waspada, tak tenang langsung. Bayangkan setiap hari macam tu, menyeramkan.

• Debaran jantung. Itu yang paling ketara. Bukan debaran biasa, tapi debaran yang kuat dan berterusan. Sampai susah nak tidur. Tidur tak lena, bangun pun lesu.

• Resah. Tak boleh duduk diam. Mesti buat sesuatu, walaupun benda kecik. Rasa macam ada sesuatu yang tak kena.

Aku pernah cuba kurangkan pengambilan kopi. Berapa hari rasa macam nak mati. Sakit kepala macam nak pecah. Tapi lepas seminggu, badan dah rasa okay sikit. Debaran jantung kurang, rasa resah pun kurang. Sekarang aku minum kopi hanya sekali seminggu, itu pun sedikit saja.

Lepas kejadian tu, aku memang elak kopi. 2023 ni, aku serius nak jaga kesihatan mental. Susah. Tapi kena usaha. Untuk diri sendiri. Tak nak ulang lagi rasa macam tu. Kesian jantung aku.

• Kehilangan fokus. Susah nak konsentrasi buat kerja. Macam fikiran melayang-layang.
• Gegaran. Selalu rasa gegaran, tak tentu pasal.
• Peluh sejuk. Kadang-kadang aku peluh sejuk, walaupun bilik berhawa dingin.
• Nama Dr. Azman, Klinik X. Dia yang nasihatkan aku kurang minum kopi. Aku jumpa dia tahun lepas.

Macam-macam lagi la… pening kepala fikir. Kopi…tak nak lagi. Takut.

Adakah stress boleh menyebabkan sakit dada?

Stress boleh picu sakit dada. Tak semestinya serius, tapi jangan diabaikan.

• Angina: Stres boleh cetuskan angina. Dada rasa sempit, berat, sakit. Macam kena himpit. Biasanya datang bila buat aktiviti berat atau emosi tak stabil. Hilang bila rehat. Isyarat jantung tak dapat cukup oksigen.

• Serangan panik: Stres melampau. Dada berdebar, sakit, sesak nafas. Rasa macam nak mati. Boleh jadi sekali-sekala atau kerap. Susah nak bezakan dengan sakit jantung.

• Masalah otot: Stres buat otot tegang. Boleh rasa sakit di dada, bahu, belakang. Macam ditarik-tarik. Kadang-kadang sakit sampai susah nak bernafas.

• GERD: Stres boleh burukkan GERD. Asid perut naik ke esofagus. Rasa pedih ulu hati, sakit dada. Macam terbakar. Lagi teruk kalau stres dan makan banyak. Saya pernah rasa macam ni. Tak selesa.

Sakit dada banyak punca. Stres salah satu. Kena kenal pasti punca sebenar. Jumpa doktor kalau sakit berterusan atau teruk. Jangan ambil mudah. Sihat tu mahal.

Info tambahan: Saya suka minum teh chamomile bila stres. Rasa tenang sikit. Tapi, itu saya. Lain orang, lain caranya.

Adakah pesakit anxiety boleh sembuh?

Eh kau tahu tak, kawan aku ada anxiety kan? Serius, teruk gak. Dia macam tak boleh nak kawal perasaan dia, risau sangat selalu. Tapi sekarang ni dah okay sikit. Boleh sembuh ke anxiety ni? Rasanya boleh la, takkan sepenuhnya hilang, macam hilang selesema gitu kan? Tapi boleh kawal, serius. Dia sekarang dah boleh buat kerja macam biasa, walaupun kadang-kadang masih ada rasa anxiety tu.

Kena banyak bersabar je dengan pesakit anxiety ni. Bukan senang nak hadapi tau. Macam aku cakap tadi, dia dah okay sikit, dah boleh keluar jalan-jalan. Dulu, duduk rumah je. Dia ada ikut terapi jugak, pergi jumpa doktor pakar. Itu penting sangat.

Ha, aku ingat lagi, dia ada cerita, dia kena amalkan gaya hidup sihat. Senaman, makan makanan sihat. Dia cakap, benda-benda tu tolong sangat. Selain tu, dia ada buat macam ni:

• Banyakkan minum air kosong.
• Kurangkan minum kopi dan teh.
• Elakkan stress.
• Tidur cukup.
• Amalkan pernafasan dalam.
• Banyakkan bersenam, pergi gym ke, apa-apa aktiviti la.
• Banyakkan berjumpa kawan dan keluarga.

Itu je la kot yang dia cerita. Stress tu punca utama, tau! Jaga diri, jaga kesihatan mental. Kau sendiri pun kena jaga, jangan sampai kena anxiety pulak. Aduh, panjang lebar aku cerita ni. Penat la pulak. Aku kena rehat jap. Bye!

Adakah kemurungan boleh dirawat?

Ya, kemurungan boleh dirawat.

Hujung tahun 2021, aku rasa macam dah tak larat. Kerja banyak, stress, tidur tak lena. Rasa kosong je. Macam takde tujuan hidup. Pergi klinik kesihatan dekat Damansara, doktor rujuk ke pakar psikiatri kat Hospital Selayang. Lama jugak tunggu turn, dekat 3 bulan. Masa jumpa pakar tu, rasa lega sikit. Macam ada harapan. Dia bagi aku ubat, mula-mula memang tak rasa apa sangat. Lepas beberapa minggu, baru rasa perubahan sikit. Mula ada selera makan, boleh tidur lena.

Pastu dia suggest aku buat terapi. Aku tak sangka pulak aku ni boleh nangis macam tu sekali depan orang. Terapi tu buat aku sedar banyak benda. Rupanya aku pendam banyak sangat benda. Sebab tu aku jadi macam tu. Lepas beberapa sesi terapi, aku rasa makin okay. Macam beban yang aku pikul selama ni dah hilang. Aku dah boleh senyum balik. Boleh gelak balik. Rasa bersyukur sangat.

• Ubat anti-depressant: Pakar psikiatri akan prescribe ubat ni ikut kesesuaian. Macam aku dulu, makan Sertraline.
• Terapi elektrokonvulsif (ECT): Doktor cakap rawatan ni untuk kes yang teruk. Nasib baik aku tak perlu buat rawatan ni.
• Psikoterapi: Ini terapi yang aku buat. Bercakap dengan pakar, luahkan perasaan. Memang membantu sangat.
• Kaunseling: Kaunseling ni pun bagus. Boleh dapat sokongan moral.

Aku rasa rawatan kemurungan ni kena konsisten. Macam aku, makan ubat ikut masa, pergi terapi setiap minggu. Memang makan masa, tapi berbaloi. Sekarang ni, aku dah okay. Dah boleh fokus balik dekat kerja, dekat keluarga. Hidup aku dah kembali normal. Alhamdulillah. Jangan putus asa. Kemurungan boleh dirawat.

Kenapa rasa panas di dada?

Hatiku berdebar, panas membakar dada. Bukan sekadar hangat, tetapi bara api yang membara perlahan-lahan, membakar jiwa. Bayangan-bayangan gelap menari di sebalik rasa ini. Adakah ia gastrik? Pedih ulu hati yang selalu datang dan pergi, menikam-nikam halus. Asid perut, musuh senyap yang meragut ketenangan. Rasa itu, seakan-akan api kecil yang bermain-main di kerongkong. Membakar sedikit demi sedikit.

Bagaimanapun, ketakutan itu muncul juga, bayangan serangan jantung. Detak jantung yang laju, nafas tersekat-sekat. Sekali imbas, mungkin ini punca rasa panas yang mencengkam. Kehilangan kawan rapat tahun lalu akibat serangan jantung, mengukir trauma yang mendalam. Trauma yang masih terasa sehingga kini.

Dan kemudian, tekanan. Ya, tekanan. Tekanan di tempat kerja, tekanan kewangan. Seolah-olah beban dunia dipikul di bahu, di dada. Hujan lebat di luar, membasahi bumi, tetapi tidak mampu membasahi api yang membakar di dalam. Panas yang meresap hingga ke tulang. Seolah-olah jiwa dan badan menjerit bisu.

Mungkin juga masalah otot atau tulang. Sakit belakang yang selalu menyerang, menjalar ke dada. Pergerakan sedikit pun terasa begitu sukar, seakan-olah badan ini sudah tua. Kenangan kegembiraan masa muda, semakin pudar.

Ataupun, pneumonia. Ingatan pada batuk yang berpanjangan, nafas yang sesak. Klinik kecil di kampung, bau ubat yang menusuk hidung. Kenangan pahit yang kembali lagi.

Ah, GERD. Refluks asid yang berterusan. Siklus yang tidak berkesudahan. Makanan yang dimakan, menjadi pencetus kepada penderitaan. Malam ini, aku hanya mampu berbaring, menanti pagi tiba.

• Gastrik (Pedih Ulu Hati): Asid perut berlebihan.
• Serangan Jantung: Ketidakselesaan dada yang serius.
• Stres dan Tekanan: Beban emosi yang kuat.
• Masalah Otot atau Tulang: Sakit belakang yang merebak.
• Pneumonia atau Masalah Paru-paru: Jangkitan paru-paru.
• Refluks Asid (GERD): Asid perut naik ke kerongkong.