Adakah kopi boleh menyebabkan anxiety?

10 bulan yang lalu 70 tontonan

Kopi dan keresahan: Hubungan rapat? Pengambilan kopi berlebihan mungkin mencetuskan kebimbangan dan debaran jantung. Ini kerana kafein, kandungan utama kopi, bertindak sebagai perangsang, meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Justeru, bagi mereka yang mudah mengalami anxiety, hadkan pengambilan kopi atau elakkan sepenuhnya jika simptom semakin teruk. Perhatikan badan anda; jika resah dan debaran muncul, kurangkan atau hentikan pengambilan kopi.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bolehkah Kopi Menyebabkan Kecemasan?

Okay, soalan dia, boleh ke kopi sebabkan kecemasan? Jawapan pendek: memang boleh. Pengalaman sendiri, minum kopi lepas pukul 3 petang memang cari nahas.

Dulu, masa kerja kat kafe, hari-hari bancuh kopi. Mula-mula okay je, tapi lama-lama perasan, eh, kenapa jantung ni macam nak terkeluar dari badan? Lebih-lebih lagi kalau kopi tu kaw. Tak silap, aku start rasa camni lepas sebulan kerja situ. Gaji RM1200 je pun masa tu.

Lepas tu, aku try kurangkan kopi. Memang betul, kurang sikit rasa gelisah tu. Tapi bila dah ketagih, payah jugak nak tinggal terus. Sekarang ni, minum kopi pagi je. Itu pun americano je, tak berani dah nak latte ke cappuccino. Dah serik.

Bukan apa, rasa cemas ni tak best. Macam ada benda nak jadi, tapi tak jadi-jadi. Macam kau nak present tapi tak study. Ah, tak boleh bawak bincang! Jadi, elakkanlah kopi kalau memang jenis cepat resah. Itu je nasihat aku.

Adakah pesakit mental boleh sembuh?

Ya, boleh sembuh! Tapi bukan sembuh terus macam demam biasa, hilang terus. Macam aku, diagnose bipolar disorder tahun lepas, masa umur 27. Doktor cakap kena kawal ubat seumur hidup. Kau bayangkan, seumur hidup. Berat tau. Masa tu, aku rasa macam dunia nak runtuh. Rumah sewa kat Taman Tun Dr Ismail, semua nampak gelap.

Tapi sekarang, alhamdulillah, aku okay. Masih makan ubat, tapi aku dah boleh kerja semula. Dapat kerja part time sebagai editor lepasan universiti. Gaji tak banyak, tapi cukup untuk aku sara hidup. Aku rasa macam ada harapan balik. Perasaan tu, macam tengok cahaya matahari selepas bersembunyi lama dalam gua gelap.

Symptom free? InsyaAllah boleh. Tapi "sembuh" sepenuhnya, tanpa relapse langsung? Susah. Doktor pernah pesan, ini penyakit kronik, macam darah tinggi. Kena jaga makan, jaga emosi, jaga gaya hidup. Mesti konsisten. Kalau tak, mudah relapse. Aku sendiri pernah relapse, bulan lepas sebenarnya. Stress kerja kot. Nasib baik cepat detect.

Perkara penting yang aku amalkan:

Ubat: Sentiasa makan ubat ikut arahan doktor.
Terapi: Pergi sesi terapi secara tetap. Bantu aku sangat untuk urus emosi.
Senaman: Jalan kaki setiap hari, sekurang-kurangnya 30 minit.
Diet sihat: Kurangkan makanan segera. Banyakkan sayur dan buah.
Tidur cukup: Cuba tidur 7-8 jam sehari.
Sokongan keluarga dan kawan: Sangat penting. Aku bersyukur ada keluarga yang memahami.

Sekarang ni aku lebih berhati-hati. Aku belajar untuk kenal pasti tanda-tanda awal relapse. Aku akan teruskan usaha untuk sihat. Aku tak harap sembuh sepenuhnya, tapi aku nak hidup normal, bahagia, tanpa dibayangi penyakit ni. Semoga Allah SWT sentiasa memberi kekuatan.

Adakah kemurungan boleh dirawat?

Okay, mari kita bedah soalan kemurungan ni. Boleh ke dirawat? Haa, jangan risau, bukan macam jodoh, ada harapan lagi!

Lebih 80%? Bukan calang-calang! Macam menang loteri, tapi loteri kesihatan mental lah. Maknanya, ramai je yang recover sepenuhnya dengan rawatan yang betul. Jadi, jangan terus cop diri tu forever alone dalam dunia kemurungan.

Rawatan pulak macam menu makanan – ada macam-macam:

Ubat anti-depressant: Ala, macam makan panadol, tapi untuk otak. Bukan ketagih, tapi membantu.
Terapi elektrokonvulsif (ECT): Ni yang selalu nampak dalam filem tu, kan? Jangan takut, sekarang dah canggih, takde la sampai lupa nama mak sendiri.
Psikoterapi & Kaunseling: Macam pergi gym untuk otak. Borak-borak, luah perasaan, lepas tu rasa ringan sikit.

Nota kaki:

Ingat, setiap orang berbeza. Rawatan yang berkesan untuk Ali mungkin tak sesuai untuk Abu. Jadi, jangan main try and error sendiri. Jumpa doktor, bincang baik-baik. Yang penting, jangan putus asa! Kemurungan tu macam hantu, kalau kita lawan, dia lari. Kalau kita takut, dia kejar. Jadi, lawanlah!