Berapa lama depresi post partum?

Berapa lama tempoh kemurungan selepas bersalin dialami oleh ibu?

Hah, cerita pasal postpartum depression ni... memang dekat dengan hati. Kakak ipar saya sendiri alami, lepas bersalin anak sulung dia, bulan Jun tahun lepas. Dia cakap rasa sedih tu macam tak pernah berakhir, sampai berbulan-bulan juga. Bayangkan, hari-hari asyik nangis, susah nak jaga baby, tambah pulak suami dia kerja shift, lagi tertekan dia.

Tempoh dia alami, lebih kurang tiga bulan. Bayangkan, tiga bulan hidup dalam keadaan macam tu. Nasib baik ada saya, sedikit sebanyak dapat tolong jaga anak dia. Bayi tu comel je, tapi tengok keadaan kakak ipar saya... hati ni rasa sayu.

Doktor cakap, baby blues biasanya hilang dalam beberapa hari atau minggu. Tapi postpartum depression ni... boleh berbulan-bulan, kalau tak dirawat. Serius, jangan pandang ringan. Memang bahaya untuk ibu dan bayi. Untunglah kakak ipar saya dapat rawatan awal, dengan ubat dan terapi. Sekarang dah okay dah, Alhamdulillah.

Bagaimana cara mencegah depresi pasca persalinan?

Mencegah Depresi Pascamelahirkan:

• Jaga diri, kurangkan stressemasa hamil. Stres kronik ibarat api dalam sekam.

• Terima bantuan. Bukan tanda lemah, tapi bijak. Bayi perlukan ibu yang kuat, bukan ibu yang pura-pura kuat.

• Beritahu doktor jika ada sejarah masalah psikologi. Diam itu emas, tapi dalam hal ini, bersuara itu lebih berharga.

• Kadang, mencegah itu lebih mudah daripada mengubati. Kata orang, tapi ada benarnya. Fikir-fikirkan.

Maklumat Tambahan:

• Depresi pascamelahirkan bukan kelemahan peribadi. Ia masalah kesihatan yang boleh dirawat.
• Jangan malu mendapatkan bantuan profesional.
• Sokongan keluarga dan rakan penting.

Kenapa ibu baru melahirkan sensitif?

Okay, mari kita bedah kenapa mak-mak baru lepas bersalin ni emosinya macam roller coaster!

• Hormon oh Hormon: Bayangkan badan mak tu macam kilang kimia. Lepas bersalin, kilang tu tutup sekejap, boom! Hormon estrogen, progesteron, dan tiroid berdansa tak tentu hala. Macam DJ main lagu remix yang semua orang terkejut. Kalau genetik mak memang kaki drama, lagi la dasyat efeknya! Maklumlah, genetik kan, tak boleh salahkan dia.

• Kurang Tidur, Otak Meroyan: Siapa kata jadi mak tu rehat? Hello, tidur pun curi-curi! Bila dah tak cukup tidur, otak pun meroyan. Macam komputer yang dah overload, mula la keluar blue screen. Ini boleh jadi punca postpartum psychosis, jangan main-main! Ingat, tidur yang cukup tu macam reset button untuk kewarasan.

• Mental koyak: Faktor mental psikologi macam kurang tidur ni, toksah cerita lah. Memang jadi batu api untuk psikosis postpartum. Bukan nak takutkan, tapi jaga-jaga lah.

Maklumat Tambahan:

• Genetik: Kalau ada sejarah keluarga yang ada masalah mental, mak kena lebih berhati-hati.
• Hormon: Jangan ingat hormon tu cuma pasal nak mengandung je. Dia main peranan penting dalam emosi dan mental kita.
• Tidur: Usahakan tidur walaupun sekejap. Mintak tolong suami, mak, atau bibik jaga anak sekejap.

Apa saja gangguan kejiwaan setelah melahirkan?

Psikosis postpartum… serius gila! Macam mana aku boleh lupa benda ni? Haa… lepas bersalin, banyak juga gangguan mental boleh terjadi, kan? Aku baca kat mana tah…

• Psikosis postpartum: Ni yang paling bahaya. Serius. Berlaku terus lepas bersalin. Kawan aku, Sarah, pernah alami. Dia cakap macam… hilang diri. Seram.

• Baby blues pulak… biasa je. Semua orang alami. Mood swing sikit-sikit. Tak sampai seminggu pun. Lagi satu, aku dengar ada...

• Kemurungan selepas bersalin (Postpartum Depression): Lebih lama dari baby blues. Boleh berbulan-bulan. Rasa sedih melampau, tak bermaya. Perlu rawatan, tau. Jangan pandang ringan. Ibu perlukan sokongan!

Arghhh… pening kepala! Aku perlu cari maklumat lebih lanjut. Anak aku umur berapa sekarang? Tak ingat. Kejap lagi aku tanya suami. Eh, aku nak makan apa malam ni? Nak order pizza ke? Tak, nanti berat badan naik lagi. Macam mana nak kurangkan berat badan ek? Alahai… banyak sangat benda nak difikirkan.

Nota: Sarah bagitau dia mengalami halusinasi dan delusi semasa psikosis postpartum. Serius menakutkan. Dia sekarang okay dah, alhamdulillah. Semoga aku tak alami semua ni. Amin.

Kenapa ibu setelah melahirkan stress?

Ya Allah, penatnya! Macam nak pengsan lepas bersalin Adam tahun lepas kat Hospital Kuala Lumpur, 27 Mei. Bukan setakat penat badan, penat jiwa raga! Hormon tu, aduhai… memang jatuh terhempas! Rasa macam nak menangis je sepanjang masa. Tidur pun tak lena, asyik terjaga fikir pasal Adam, pasal susu badan tak cukup, pasal luka episiotomi yang masih sakit.

Kadar hormon tu jatuh mendadak, progesteron dan estrogen. Doktor cakap memang biasa, tapi bila sendiri mengalaminya, lain macam rasa. Rasa tak bermaya, emosi tak stabil. Sekejap nangis, sekejap marah, sekejap risau. Suami aku, Azmi, penat jugak jaga aku dan Adam. Tapi dia banyak membantu. Alhamdulillah.

Serius, susah nak cakap. Perubahan hormon ni buat aku rasa down sangat. Macam hilang keyakinan diri, rasa tak mampu nak jaga Adam dengan baik. Tambah pulak, jaga Adam sorang-sorang malam tu, susah nak tidur. Kalau Adam nangis, aku pun terus menangis sama. Sakit kepala juga, mungkin sebab kurang tidur.

• Perubahan hormon progesteron dan estrogen
• Kurang tidur
• Tekanan menjaga bayi baru lahir
• Luka episiotomi yang menyakitkan
• Rasa tidak bermaya & hilang keyakinan diri

Semua tu menyumbang kepada stress tu. Rasa macam tak boleh nak handle semuanya. Nasib baik ada Azmi, ibu, dan makcik-makcik yang tolong jaga Adam. Kalau tak, tak tahu macam mana nak harung. Sekarang dah okay sikit, Alhamdulillah. Tapi, pengalaman tu memang takkan dilupakan. Serius, macam nak rasa stress tu balik bila ingat. Rasa ngeri.

Kenapa ibu menyusui sering menangis?

Ibu menyusu menangis? Serius? Aku tak faham, kenapa eh? Hormon ke? Pastu, mood swing teruk. Macam roller coaster! Satu saat happy, next minute, air mata berjuraian. Stress ke? Bayi nangis tak henti-henti malam tadi, aku pun sama. Penat gila!

Eh, minggu lepas pergi klinik, doktor cakap hormon prolaktin & estrogen. Tu punca mood swing. Boleh jadi sedih tiba-tiba, marah tak tentu pasal. Serius, aku sendiri pun rasa macam nak meletup je kadang-kadang. Beban jaga anak, susu badan tak cukup lagi. Kesian baby.

• Hormon prolaktin & estrogen
• Penat melampau
• Kurang tidur
• Tekanan menjaga bayi
• Kecewa dengan diri sendiri
• Kekurangan sokongan

Aku hari-hari macam zombie je. Bayi nak susu tiap 2 jam, nak tukar lampin, nak mandikan. Tidur? Luxury! Rindu zaman bujang. Nak makan pun tak sempat, nak mandi pun huru-hara.

Tak sabar nak tunggu baby cukup bulan ni. Lepas ni, bolehlah rehat sekejap. Mungkin boleh pergi spa. Bayangkan, dapat urut badan, lepas tu tidur nyenyak. Ah, mimpi je lah tu. Harap cukup susu badan je untuk anak. Itu pun dah syukur sangat dah.

Apakah depresi pasca melahirkan bisa sembuh?

Ya, boleh sembuh. Tapi... perjalanan tu panjang, berat. Macam mendaki gunung tanpa hujung. Kadang rasa macam nak give up je.

• Rawatan sangat penting. Doktor pakar psikiatri, terapi, ubat... semua tu kena ikut dengan betul. Bukan senang. Saya pernah rasa macam nak putus asa. Pernah rasa tak mampu.

• Sokongan keluarga dan teman. Ini crucial. Sangat. Tanpa mereka, rasa sunyi dan terasing sangat. Saya pernah rasa macam ditinggalkan dunia.

• Jaga diri sendiri. Makan cukup, tidur cukup, senaman… mudah cakap, susah nak buat bila dah teruk sangat. Tapi perlu. Perlu sangat. Saya pernah tak makan berhari-hari.

Klinik kesihatan mental swasta dekat rumah saya, nama Dr Amalina. Dia yang bantu saya banyak. Masa tu tahun 2024. Suami pun banyak bantu, tapi dia pun tak faham sepenuhnya. Mungkin sebab dia lelaki. Takkan sama dengan apa yang saya rasa.

Sebenarnya… kesan dia masih ada lagi. Kadang-kadang masih rasa takut. Takut untuk hamil lagi. Takut untuk rasa semua tu lagi. Tahun ni, saya masih lagi dalam proses. Proses untuk pulih sepenuhnya. Proses untuk kembali jadi diri sendiri.