Bagaimana cara memperbaiki hormon pada wanita?

1 bulan sebelum 27 bilangan lihat

Bagaimana cara memperbaiki hormon pada wanita?

Senaman teratur adalah kunci. Aktiviti fizikal mempengaruhi kesihatan hormon secara positif.
Ia meningkatkan aliran darah dan penghantaran nutrien serta signal hormon yang penting.
Dengan bersenam, hormon dapat diseimbangkan secara semula jadi.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Cara Memperbaiki Hormon Wanita Secara Semula Jadi?

Alahai, hormon ni kan.. memang sakit kepala! Saya sendiri pernah alami naik turun hormon, masa tengah study kat UiTM Shah Alam tahun 2018. Stress belajar, tak cukup tidur, makan tak tentu hala.. habis macam-macam masalah datang. Jerawat naik macam gunung, mood swing teruk, period pun tak teratur. Memang tak best!

Yang paling saya rasa berkesan? Senaman. Bukan senaman gila-gila, tau. Cuma jogging sejam dua kali seminggu kat taman dekat rumah. Kadang-kadang, kelas zumba di Pusat Komuniti Seksyen 7, RM25 sejam. Tapi, perubahan tu, memang terasa. Rasa lebih tenang, lebih bertenaga. Period pun jadi lebih regular, jerawat pun kurang.

Olahraga bukan sekadar bakar kalori. Ia macam ‘reboot’ sistem badan kita. Aliran darah lancar, nutrisi sampai dengan sempurna. Hormon pun dapat berfungsi macam yang sepatutnya. Jadi, bagi sesiapa yang ada masalah hormon, cuba la aktif sikit. Jangan tunggu sampai teruk sangat baru nak ubah gaya hidup. Bukan senang nak betulkan hormon ni, tau! Memang kena usaha.

Bagaimana cara agar hormon kembali normal?

Penat weh kerja kilang elektronik ni, balik rumah terus rasa nak baring je. Memang susah nak exercise macam orang cakap tu. Tapi baru-baru ni aku start jogging petang-petang dekat tasik Shah Alam. Fuh, penat gila mula-mula. Sekarang dah bolehlah jogging 30 minit tak berhenti. Rasa badan pun ringan sikit. Tidur pun lena. Dulu asyik terjaga tengah malam.

Makan pun aku jaga sikit. Kurang dah makan nasi lemak tiap pagi. Tukar roti wholemeal dengan telur rebus. Kadang-kadang letak avocado. Mak aku bising la, kata makan macam diet. Haha. Tapi aku rasa badan cergas sikit. Tak mengantuk macam dulu. Stress kat kilang pun boleh handle. Dulu sikit-sikit nak marah.

Bersenam: Jogging petang-petang dekat Tasik Shah Alam. 30 minit.
Tidur: Lebih lena. Tak terjaga tengah-tengah malam.
Makan: Kurang nasi lemak. Roti wholemeal, telur rebus, avocado.
Stress: Dah boleh kawal stress. Tak cepat marah macam dulu.

Aku tak pasti lah hormon aku normal ke tak. Tapi badan rasa lain lah. Lebih bertenaga. Dulu lemau je memanjang. Sekarang rasa nak aktif je. Hujung minggu plan nak hiking Bukit Broga. Kawan aku ajak. Harap-harap jadi la. Nak try lah minum teh hijau macam kawan aku cakap. Katanya bagus untuk badan. Entahlah. Tapi aku rasa yang penting konsisten. Susah juga nak maintain ni.

Info Tambahan:

Air: Minum air masak banyak. Dulu asyik minum air manis je. Sekarang dah kurang. Rasa lain la badan.
Teh Hijau: Plan nak minum teh hijau. Kawan kata bagus.
Aktiviti Hujung Minggu: Hiking Bukit Broga.

Vitamin apa yang bisa menstabilkan hormon?

Vitamin B5.

Vitamin B5 (asid pantotenik): bantu tumbesaran, penting untuk penghasilan hormon.

Kadang-kadang, perkara kecil inilah yang membezakan.

Tambahan: Kekurangan vitamin B5 jarang berlaku. Kebanyakan makanan ada vitamin ini.

Bagaimana cara seseorang mengetahui mengalami gangguan hormon?

Ketidakseimbangan hormon? Ini tanda amaran yang perlu diperhatikan:

Kit menstrual tidak teratur: Jika kalendar haid anda “menari”, itu bukan joget biasa.
Gangguan tidur: Mata penat, otak tak rehat? Hormon mungkin dalangnya.
Jerawat kronik: Bukan lagi masalah remaja, ini mungkin isyarat amaran.
Lesu yang berpanjangan: Penat biasa dan penat kronik? Beza langit dan bumi.
Mood swing: Emosi roller coaster tanpa sebab? Hormon bersalah.
Perubahan selera makan dan berat badan: Makan tak tentu hala, berat naik mendadak? Waspada.
Sakit kepala: Lebih kerap daripada biasa? Jangan abaikan.

Maklumat Tambahan:

Semua orang alami simptom ini sekali-sekala. Fokus pada perubahan yang ketara dan berterusan.
Penting untuk berjumpa doktor untuk diagnosis tepat. Jangan buat kesimpulan sendiri.
Perubahan gaya hidup dan rawatan perubatan mungkin diperlukan.

Nota: Maklumat ini hanya panduan. Rujuk profesional perubatan untuk nasihat khusus.

Apa yang membuat hormon tidak seimbang?

Okay, begini ceritanya… Hormon tak seimbang tu, fuh, macam main roller coaster!

Stress Kronik: Aku ingat lagi masa final exam dulu, tidur tak cukup, makan pun ala kadar. Badan rasa macam nak demam je. Muka pun naik jerawat batu. Doktor kata, stress melampau buat hormon aku tunggang langgang. Memang betul!

Diabetes: Makcik aku, ada diabetes jenis 2. Selalu kena cucuk insulin. Dia kata, hormon dia memang kacau bilau sebab gula dalam darah tak stabil. Kesan dia, macam-macam masalah datang. Berat badan naik turun mendadak, mood swing pun teruk.

Hiperglisemia: Pernah sekali, aku terlebih makan nasi lemak. Lepas tu, rasa macam nak pengsan. Badan berpeluh-peluh, jantung berdegup kencang. Mungkin masa tu glukagon aku terlebih kot? Tak sedap langsung!

Hipoglisemia: Kawan aku, selalu skip makan. Tengahari baru nak breakfast. Akibatnya, dia selalu kena hipoglisemia. Badan dia menggigil, mata jadi kabur. Insulin terlebih, gula kurang. Ngeri betul aku tengok.

Hipertiroidisme: Jiran aku, kena hipertiroidisme. Dia kata, badan dia rasa panas je. Asyik berdebar-debar. Berat badan pun turun mendadak. Tiroid terlebih aktif, hormon semua lari lintang pukang. Kesian dia.

Maklumat Tambahan (Penting Ni!)

Stress: Bukan setakat exam, masalah kerja, masalah perhubungan pun boleh jadi punca.
Diabetes: Kalau ada tanda-tanda, cepat-cepat jumpa doktor. Jangan biar melarat.
Gula: Jaga pemakanan! Jangan terlebih, jangan terkurang.
Tiroid: Kalau rasa pelik, buat pemeriksaan segera.

#Hormon Wanita #Kesihatan Wanita #Rawatan Hormon

Ibu dan Anak Bagaimana cara memperbaiki hormon pada wanita?