Apa namanya stres setelah melahirkan?

Dilema Emosi Selepas Bersalin: Menghadapi “Baby Blues”

Perjalanan menjadi ibu merupakan pengalaman yang luar biasa, namun ia juga boleh disertai dengan pasang surut emosi yang tidak dijangka. Bagi sesetengah wanita, tempoh selepas bersalin diiringi oleh perasaan sedih, risau, dan mudah tersentuh hati yang melampau. Keadaan ini dikenali sebagai “baby blues syndrome” atau “baby blues.”

“Baby blues” merupakan reaksi yang normal dan sementara, biasanya berlaku dalam tempoh dua minggu pertama selepas kelahiran. Perubahan hormon yang mendadak selepas melahirkan anak, kekurangan tidur, dan tekanan menyesuaikan diri dengan peranan baharu sebagai ibu adalah faktor utama yang menyumbang kepada keadaan ini.

Gejala “baby blues” boleh termasuk:

• Perasaan sedih, risau, dan mudah tersentuh hati
• Perubahan mood secara tiba-tiba
• Kegelisahan dan kerisauan
• Kehilangan minat dalam aktiviti yang biasa dinikmati
• Kesukaran tidur atau terlalu banyak tidur
• Kehilangan selera makan atau makan berlebihan

“Baby blues” biasanya hilang dengan sendirinya dalam tempoh dua minggu. Namun, jika gejala berterusan, menjadi lebih teruk, atau menjejaskan kemampuan ibu untuk menjaga diri dan bayinya, penting untuk mendapatkan nasihat doktor atau profesional kesihatan mental.

Ada beberapa cara untuk mengatasi “baby blues”:

• Dapatkan sokongan: Bercakap dengan pasangan, ahli keluarga, atau rakan tentang perasaan anda. Bergabung dengan kumpulan sokongan untuk ibu bapa baharu.
• Rehat dan tidur: Pastikan anda mendapat rehat yang cukup dan tidur yang berkualiti.
• Makan makanan yang sihat: Pastikan anda mendapat nutrisi yang cukup.
• Senaman: Aktiviti fizikal ringan boleh membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan.
• Luangkan masa untuk diri sendiri: Jangan lupakan diri anda sendiri. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang anda nikmati.

“Baby blues” bukanlah tanda kelemahan. Ia merupakan reaksi normal terhadap perubahan fizikal dan emosi yang besar yang dialami oleh ibu selepas bersalin. Dengan sokongan yang tepat, ibu boleh mengatasi “baby blues” dan menikmati perjalanan menjadi ibu.