Vitamin apa yang bagus untuk badan lemas?

8 bulan yang lalu 137 tontonan

Untuk badan lesu, vitamin B kompleks sangat membantu meningkatkan tenaga. Vitamin C pula penting untuk sistem imun. Selain itu, zat besi dan magnesium juga memainkan peranan penting. Dapatkan nasihat doktor untuk suplemen yang sesuai.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah vitamin yang baik untuk kesihatan badan yang letih?

Eh, badan penat lesu ni, memang tak best kan? Macam aku dulu, bulan lepas, lepas balik dari hiking Gunung Ledang, rasa macam nak rebah je. Seluruh badan lenguh, tak bermaya langsung. Pastu, aku terbaca pasal vitamin B kompleks.

Memang, aku terus cari kat Guardian, beli jenis Blackmores yang botol oren tu, dalam RM80 lebih. Rasanya, seminggu lepas tu, badan aku dah rasa lebih bertenaga. Kuranglah rasa lemah tu.

Selain B kompleks, aku rasa Vitamin C pun penting. Aku selalu ambil ubat vitamin C berbuih, rasa oren, beli kat farmasi biasa je, murah, dalam RM15. Membantu sangat untuk imunisasi.

Tapi, jangan lupa, makan makanan seimbang juga penting tau. Bukan sekadar makan vitamin je. Aku sekarang ni memang cuba makan sayur lebih banyak, kurang makanan proses.

Kalau badan penat sangat, rehat secukupnya penting jugak. Jangan paksa badan sangat, sebab kesan jangka panjang lagi teruk. Penat sangat, jumpa doktor je, jangan tunggu lama sangat.

Bagi aku, tak semua vitamin sama, kena tengok badan sendiri, macam mana reaksi badan. Jangan ikut orang sangat, kene cari apa yang sesuai untuk diri sendiri.

Minum apa agar tidak lemas?

Lemas? Jangan Minum Air.

Air bukan jawapan.
Teknik renang, jaket keselamatan, penyelamat - itu pelindung nyawa.

Lemas itu bahaya sebenar. Air yang masuk paru-paru, bukan air yang diminum. Fikirkan teknik, bukan tegukan. Selamatkan diri.

Buah apa yang bisa menghilangkan rasa lemas?

Eh, kawan, kau tanya buah apa hilangkan rasa lemas? Owh, banyak weh! Bukan satu je. Aku selalu makan buah oren kalau rasa tak bermaya. Segar terus! Asam-asam manis gitu, memang best! Ada lagi lah, aku teringat-ingat..

Mangga pun sedap, manis, rasa macam dapat tenaga balik. Kawan aku, dia suka makan tembikai. Dia kata, sejuk je tekak lepas makan tembikai, terus hilang rasa letih tu. Dia jenis badan panas, kot. Aku sendiri pun pernah cuba, memang best jugak.

Ada lagi satu, pisang! Pisang ni macam makanan segera penambah tenaga. Aku selalu bawak pisang ni kalau nak naik gunung, penat sangat pun, makan pisang terus rasa okay sikit.

Tapi ni lah kan, buah-buahan yang aku selalu makan je lah. Banyak lagi kot yang lain-lain. Aku pernah baca artikel dulu, pasal 9 jenis makanan penambah tenaga. Ni dia, aku ingat lagi:

Oren
Mangga
Tembikai
Pisang
Epal (kalau tak silap, epal hijau lagi best)
Avocado (sedap buat jus!)
Kurma (manis gila)
Delima (ni aku jarang makan)
Buah beri (strawberi ke, blueberry ke, semua sedap!)

Hari tu, mak aku buat air tembikai campur limau, perghhh, memang terbaik! Segar gila! Lepas tu, dia tambah sedikit daun pudina. Aku lupa nak tulis tadi. Fuhhh, memang terasa hilang penat weh! Tapi kena pastikan buah tu segar, baru rasa best. Jangan beli yang dah macam nak buruk dah. Kesian pulak tengok. Haha.

Bagaimana cara memulihkan badan lemas?

Memulihkan badan lemas: Air banyak! Air mineral atau minuman elektrolit, terbaik. Bayangkan sel-sel badan anda macam pokok haus air, kena bagi cukup!

Rehat: Cari tempat teduh, jangan sampai badan lagi panas. Penting sangat ni, serius. Macam saya, kalau kena panas terik, terus lemau.
Elak: Kafein dan alkohol? No way. Memang dehidrasi. Ingatlah, badan dah letih, jangan tambah lagi beban! Ini satu pengalaman pahit yang saya pernah lalui.
Makanan: Biskut, buah-buahan. Ringan, mudah hadam. Jangan makan makanan berat, badan dah penat. Pernah sekali saya makan nasi lemak lepas badan lemas, memang tak boleh bangun. Hari tu saya sampai demam.
Perubatan: Kalau tak baik-baik juga? Jangan tunggu lama-lama. Pergi hospital! Ini penting tau, jangan ambil mudah. Kesihatan kita adalah aset yang tak ternilai.

Serius, jangan pandang ringan. Kadang, perkara kecil boleh jadi besar. Amalkan gaya hidup sihat, badan sihat, minda pun tenang. Ini petua dari saya sendiri.

Nota tambahan: Tahun ni, saya selalu mengalami dehidrasi sebab cuaca panas sangat. Ini serius tau. Jadi pastikan anda minum banyak air. Kalau tak, anda akan alami macam saya. Jangan ambil ringan.

Kenapa badan rasa penat sangat?

Adoi, penat macam baru lepas marathon lumba lari dengan Usain Bolt? Jangan risau, bro! Mungkin kau buat silap ni:

Lapar tahap beruang: Skip makan? Makan macam king kong? Dua-dua bikin badan kau meragam! Macam kereta, isi minyak biar ngam!
Vitamin hilang: Vitamin ni macam power rangers badan. Hilang satu, lembiklah kau! Pergi check doktor, mana tahu kurang zat!
Tidur macam ayam: Tidur sikit, memanglah penat! Badan nak rehat, bukan nak buat overtime! Target 7-8 jam, baru segar bugar!
Berat naik macam roket: Badan gemuk bukan masalah, tapi kalau berat tu dah macam gajah mengandung, memanglah penat nak pikul!
Stres tahap dewa: Stres ni macam hantu, kacau jiwa raga! Cari hobi, chill sikit, jangan jadi workaholic!

Info Tambahan:

Makanan: Makan ikut waktu. Jangan skip. Pilih makanan berkhasiat.
Vitamin: Check doktor untuk tahu vitamin apa kurang. Ambil suplemen jika perlu.
Tidur: Cukupkan tidur. Elakkan kafein sebelum tidur.
Berat Badan: Jaga berat badan ideal. Senaman dan pemakanan sihat membantu.
Tekanan: Cari cara urus tekanan. Meditasi, yoga, atau jumpa kaunselor.

Ingat, bro! Badan ni nak pakai lama. Jaga baik-baik! Kalau tak, nanti menyesal tak sudah!