Tidur sebentar namanya apa?

Lebih Daripada Mengantuk: Mengenali Microsleep, Tidur Sekejap yang Berbahaya

Kita semua pernah merasa mengantuk. Mata terasa berat, kepala terangguk-angguk, dan keinginan untuk merebahkan badan ke tempat tidur amat kuat. Namun, adakah anda pernah mengalami keadaan di mana anda tiba-tiba hilang kesedaran seketika, walau hanya beberapa saat, walaupun mata masih kelihatan terbuka? Jika ya, anda mungkin mengalami microsleep.

Microsleep, atau tidur sekejap, bukanlah sekadar mengantuk biasa. Ia merupakan satu keadaan di mana otak secara tiba-tiba memasuki fasa tidur yang singkat, walaupun individu tersebut mungkin sedar secara luaran. Bayangkan ini: anda sedang memandu, mata terbuka, tetapi fikiran anda kosong seketika. Anda mungkin tidak ingat beberapa saat perjalanan, atau mungkin menyedari bahawa anda hampir melanggar kereta di hadapan. Itulah tanda-tanda microsleep yang perlu diberi perhatian serius.

Berbeza dengan tidur yang normal, microsleep berlaku tanpa kawalan dan seringkali tanpa sedar. Ia disebabkan oleh keletihan melampau, kekurangan tidur kronik, atau gangguan tidur lain. Kehilangan fokus dan perhatian yang berlaku secara tiba-tiba ini amat berbahaya, bukan sahaja ketika memandu, malah ketika melakukan sebarang aktiviti yang memerlukan tumpuan penuh, seperti mengendalikan jentera berat, bekerja di ketinggian, atau bahkan ketika menggunakan peralatan tajam di dapur.

Gejala microsleep boleh termasuk:

• Kehilangan ingatan seketika: Kesukaran mengingati kejadian yang berlaku beberapa saat sebelum atau selepas episod microsleep.
• Mengangguk kepala secara tiba-tiba: Tanda fizikal yang jelas menunjukkan keletihan yang melampau.
• Mata kelihatan terbuka tetapi tidak fokus: Walaupun mata terbuka, individu mungkin tidak memberi respons terhadap rangsangan luaran.
• Kekurangan tindak balas: Lambat memberi respons terhadap arahan atau persekitaran.

Jika anda sering mengalami microsleep, jangan ambil mudah. Ia bukanlah keadaan yang boleh diabaikan. Segera dapatkan nasihat doktor atau pakar tidur untuk mengenal pasti punca masalah dan mendapatkan rawatan yang sesuai. Kekurangan tidur boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan yang serius, dan microsleep boleh membawa kepada kemalangan yang boleh mengancam nyawa.

Ingatlah, keselamatan diri dan orang lain adalah keutamaan. Jika anda merasa terlalu letih untuk memandu atau melakukan tugas yang memerlukan tumpuan tinggi, berehatlah dengan secukupnya. Tidur yang cukup adalah kunci untuk mengelakkan microsleep dan mengekalkan kesihatan yang optimum. Jangan biarkan microsleep meragut perhatian anda dan mengancam keselamatan.