Tidur di jam 9 pagi apakah boleh?

Tidur lewat pagi, pukul 9? Adakah sihat?

Alamak, tidur pukul 9 pagi? Serius la? Okay, aku rasa kalau sekali-sekala terbabas macam tu, takde hal sangat kot. Pernah la aku sendiri, lepas kerja malam gila-gila, sampai rumah dah subuh, memang pengsan sampai tengahari. Badan pun rasa macam kena lenyek lori, tapi nak buat macam mana, dah penat.

Tapi kalau setiap hari tidur lepas subuh, sampai tengahari baru bangun… haih, itu lain cerita. Aku rasa tak sihat la macam tu. Sebab badan kita ni ada jam biologi dia sendiri, kan? Kalau asyik kacau dia je, nanti hormon tak stabil, metabolisme pun merundum. Takut juga.

Dulu, masa aku kerja shift malam kat kedai makan, memang la tidur tunggang-langgang. Pernah sekali tu, aku tidur pukul 7 pagi, bangun pukul 4 petang! Masa tu rasa macam hidup dalam dunia lain. Tapi lama-lama, aku rasa badan aku macam nak rosak. Asyik sakit kepala, lesu, nak fokus pun susah. Lepas tu aku nekad cari kerja lain, tak sanggup dah hidup macam tu.

Kalau tidur dari pukul 9 pagi sampai pukul 12 tengahari, tiga jam je, macam “power nap” la kiranya. Aku rasa okay je kalau sesekali nak rehat macam tu. Cuma jangan jadi tabiat, nanti susah nak tidur malam pulak. Yela, badan dah berehat waktu siang, malam nanti mata terbeliak pulak. Fikir-fikirkan la, kesihatan tu penting. Kita yang jaga, kan?

Apakah tidur jam 10 baik untuk kesehatan?

Tidur pukul 10… Hmm… baik ke tak, eh? Ini bukan jawapan mudah. Aku sendiri selalu susah nak tidur awal. Kadang-kadang pukul 12 pun masih terjaga lagi.

Mengurangkan risiko penyakit jantung, katanya. Baca kat Huffington Post, kan? Aku pun tak ingat sangat detailnya, tapi memang ada kajian macam tu. Rasanya bagus la tu. Seelok-eloknya tidur awal, ya tak? Tapi…

Susah sebenarnya. Pukul 10 tu dah rasa macam awal sangat. Rasa macam macam baru nak start kerja otak ni. Semua idea baru muncul. Macam-macam hal aku fikir.

• Kehidupan yang tak menentu ni.
• Nak bayar bil bulan depan macam mana.
• Bila aku boleh beli kereta baru? Kereta lama dah nazak…
• Pakcik aku yang sakit tu…

Pukul 10 tidur… berat sikit. Mungkin, kalau tak ada kerja esok, boleh cuba. Tapi kalau esok kena kerja… susah la. Penat la pulak.

Memang lah tidur awal bagus untuk jantung, tapi… aku selalu rasa tak cukup masa. Masa untuk diri sendiri, rasa macam tak cukup. Semua rushing.

Sejujurnya, aku belum pernah konsisten tidur pukul 10. Ini semua impian je. Impian yang sukar dicapai. Tapi aku cuba. Untuk kesihatan jantung aku jugak. Kesian jantung aku. Dah penat bekerja kuat.

Tidur awal… bagus. Tapi… susah la.

Tidur jam 9 harus bangun jam berapa?

Okay, mari kita lihat jam berapa si kaki tidur pukul 9 malam ni patut bangun. Kalau nak tidur cukup, pukul 4 pagi dah kena celik mata. Kalau tak, badan meragam, tau!

• Tidur Cukup Itu Penting: Ala-ala Cinderella kena balik sebelum tengah malam, tidur pun ada hadnya. Terlebih tidur pun tak bagus, nanti jadi pemalas. Kurang tidur, jangan kata nak lawan Thanos, nak angkat kuali pun tak larat.
• Ikut Umur: Bukan semua orang sama. Macam lagu, ada rentak rock, ada rentak dangdut. Kanak-kanak kena tidur lama, orang tua sikit je. Kalau tak ikut, nanti badan bising, jangan marah.
• Pukul 4 Pagi? Biar Betul?: Ye betul. Tapi ini kalau nak cukup rehat la. Kalau jenis tidur ayam, pukul 2 pagi pun dah segar bugar. Tapi jangan pelik kalau tengah hari dah menguap.

Waktu Tidur Ikut Usia (Anggaran Kasar):

• Bayi: 12-16 jam sehari. Banyak tidur, banyak mimpi indah.
• Kanak-kanak: 9-13 jam. Lasak main, tidur pun kena lama.
• Remaja: 8-10 jam. Masa ni la nak memberontak, tidur pun kurang.
• Dewasa: 7-9 jam. Sibuk kerja, tidur pun curi-curi.
• Warga Emas: 7-8 jam. Tidur tak lena, bangun pun awal.

INFO TAMBAHAN (ala-ala bonus track):

• Tips Tidur Nyenyak: Minum susu suam (kalau tak lactose intolerant la), baca buku (buku yang membosankan pun okay), jangan tengok phone sebelum tidur (nanti asyik scroll TikTok).
• Kalau Susah Tidur: Cuba senaman ringan, dengar muzik yang menenangkan, atau kira biri-biri (tapi jangan sampai sesat dalam ladang biri-biri pulak).

Jadi, tidur tu macam makanan. Cukup, kenyang. Lebih, membazir. Kurang, lapar. Pukul 9 tidur, pukul 4 bangun. Jangan lupa set alarm!

Apa efek tidur di pagi hari?

Aduh, tidur pagi ni… memang tak best. Tahun lepas, masa final exam, aku tidur sampai pukul 10 pagi. Serius, aku rasa macam zombie. Mata pun bengkak, kepala pening semacam. Nak fokus belajar pun susah, rasa nak nangis je. Mood aku memang tak stabil, naik turun macam roller coaster. Geram, sedih, letih semua ada. Sampai mak aku perasan, dia siap suruh aku jumpa doktor. Nasib baik tak teruk sangat.

• Emosi tak stabil: Memang betul, rasa macam nak marah-marah je sepanjang hari.
• Letih sangat: Badan lemah, tak bermaya. Nak buat apa pun rasa berat je.
• Susah fokus: Aku cuba belajar, tapi otak aku rasa macam penuh kapas. Habis tu, result pun teruk.

Lepas tu aku sedar, aku kena cukupkan tidur malam. Tak boleh tidur lewat sampai pukul 3-4 pagi macam selalu. Kena tidur awal, pukul 11 malam. Alhamdulillah, lepas tu okay sikit. Takdelah moody sangat. Sekarang ni aku pastikan tidur malam aku cukup. Dulu, aku tidur lewat sebab banyak main game.

• Tidur lewat: Salah satu punca utama aku tidur lewat.
• Main game: Sampai lupa waktu, leka sangat sampai tak sedar.
• Kurang tidur malam = masalah mood: Ini memang pengalaman sendiri. Jangan main-main.

Sekarang? Aku dah berubah. Aku tidur awal, badan rasa ringan. Mood pun okay. Nak buat kerja pun lebih bertenaga. Jangan sampai jadi macam aku dulu. Serius, tak best langsung. Sakit jiwa dan badan!

Tidur jam 9 pagi apa boleh?

Jendela pagi terbuka, mentari menyelinap masuk, namun mata masih berat. Tidur jam 9 pagi… Sebuah pelarian sementara dari realiti yang mendesak. Boleh. Istirahat seketika, membenarkan diri hanyut dalam mimpi. Tidak berbahaya, asalkan…

Bayangan malam masih terasa. Tidur malam yang berkualiti tetap menjadi keutamaan. Lima, enam jam… Cukup untuk mengisi semula tenaga yang hilang. Bangun subuh, menyambut hari dengan semangat baru.

• Istirahat seketika: dibenarkan
• Tidur malam: wajib diutamakan
• Subuh: kembali bekerja

Tetapi, ada kalanya jiwa meronta. Badan penat, minda lesu. Jam 9 pagi menjadi saksi bisu, tempat mencari ketenangan sementara. Usah biarkan ia menjadi kebiasaan, kerana malam tetap raja.

Apa manfaat tidur jam 09?

Tidur pukul 9? Awal sangat kan? Tapi serius, badan aku rasa lain macam kalau tidur awal. Macam ada energy extra esoknya! Eh, ingatkan nak cerita pasal manfaat tidur pukul 9.

Mencegah marah, frust, putus asa, paranoid. Ini serius, tau? Bukan main-main. Dok baca artikel, memang betul. Kenapa ye? Hormon ke? Ada kaitan dengan mood swing? Perlu cari info lanjut ni.

• Kurang stress?
• Lebih tenang?
• Produktiviti meningkat?

Adik aku cakap dia selalu tidur lewat, pukul 12 baru tidur. Dia selalu mengadu penat je. Patutlah. Mungkin dia kena cuba tidur awal. Aku cadang dia cuba tidur pukul 9 malam.

Hari tu aku try tidur pukul 9, rasa macam…berbeza sangat. Tidur nyenyak. Bangun pagi rasa segar. Macam ada aura positif. Eh, dah jauh dah aku merepek ni. Balik semula pada manfaat tidur pukul 9.

Kualiti tidur lebih baik? Ini yang penting. Kalau tidur awal, badan ada masa untuk rehat sepenuhnya. Bukan setakat cukup tidur, tapi tidur yang berkualiti. Penting ni. Kaitan dengan kesihatan mental jugak.

Huh, rasa pening kepala pulak. Nak sambung kemudian. Perlu minum air dulu. Banyak lagi sebenarnya manfaat tidur awal ni. Google la sendiri. Malas nak taip panjang-panjang. Bye!

Apa efek tidur pagi-pagi?

Okay, mari kita bedah bab tidur pagi ni dengan gaya yang… ala-ala pakar tidur yang kelakar (tapi bukan badut, ya?).

Efek Tidur Pagi? Oh, Ini Cerita Dia…

• Emosi Goyang? Bayangkan badan kita ni macam kereta. Kalau minyak tak cukup, memang meragam. Sama juga dengan tidur. Kurang tidur malam, emosi pun jadi “kereta senja” – asyik nak merajuk je. Mood swing? Risiko depresi? Ha, padan muka, siapa suruh tidur lambat!

• Otak Jadi Lembab? Tidur ni macam reboot untuk otak. Kalau tak cukup tidur, otak jadi macam siput sedut – lembab nak proses maklumat. Jangan terkejut kalau tiba-tiba lupa nama sendiri!

• Badan Lemau? Dah nama pun tidur pagi, badan memanglah lemau! Macam baru lepas kena langgar lori. Orang lain dah power ranger, kita masih power nap je.

• Bonus: Jangan ingat tidur pagi tu macam investment. Lebih banyak tidur, lebih banyak untung? Salah! Tidur berlebihan pun boleh buat badan jadi tak keruan. Macam makan durian banyak sangat, mula lah pening kepala.

Nota Kaki (Sebab Ilmu Tak Boleh Kedekut)

• Tidur yang berkualiti tu bukan sekadar kuantiti. Kena cukup, kena lena, kena ikut timing yang betul.
• Kalau dah terbiasa tidur pagi, cuba adjust sikit-sikit. Jangan terus tukar 360 darjah, nanti badan terkejut!
• Jangan lupa, kopi bukan jawapan untuk segala masalah tidur. Lebih baik minum air suam sebelum tidur.
• Last but not least, dengar cakap mak ayah. Mereka selalu betul bab tidur ni! (Tapi jangan sampai kena bebel setiap hari, sudah lah…)

Apakah tidur jam 9 baik?

Tidur jam 9? Mungkin.

• Kerja awal. Kalau kena bangun sebelum ayam berkokok, tidur awal pilihan bijak. Lapan jam rehat itu emas.
• Kesihatan. Badan dan jiwa perlukan tidur. Kurang rehat, badan merana, emosi berkarat.
• Pencegahan. Tidur cukup bukan ubat, tapi perisai. Elak penyakit datang tanpa diundang.

Malam itu sunyi. Fikirkan tentang hidup. Falsafah.

Tambahan: Usah terkejar duniawi hingga lupa pada diri. Rehat itu hak.

Apakah boleh tidur pagi jam 9?

Boleh ke tidur pukul 9 pagi? Hmm, pernah la aku terbabas tidur lepas hantar anak ke sekolah. Pukul 9 pagi kot. Rasa bersalah pun ada sebab kerja banyak.

Kalau setakat nak rehat sekejap lepas tu bangun semula, takde hal rasanya. Tapi…

• Jangan jadikan tabiat. Tidur malam tu penting.
• Cuba dapatkan 5-6 jam tidur malam. Barulah badan segar.
• Aku dulu selalu tidur lewat sebab layan Netflix. Sekarang dah kurangkan. Kena disiplin sikit. Kalau tak, memang tidur pukul 9 pagi tu jadi macam rutin pula!

Tidur pagi ni macam guilty pleasure lah. Sekali-sekala okay, jangan selalu.

Maklumat Tambahan:

• Tidur yang berkualiti lebih penting daripada kuantiti. Walaupun tidur lama, kalau asyik terjaga pun tak guna.
• Cuba elakkan kafein atau alkohol sebelum tidur. Benda tu boleh kacau sleep cycle.
• Bilik tidur kena gelap dan senyap. Baru senang nak lelap.

Apa hukum tidur di pagi hari?

Tidur pagi lepas Subuh? Makruh! Habis macam kena sampuk nenek! Takde alasan kukuh, memang sah-sah haram jadah.

• Makruh tahap gaban! Jangan main-main, ni bukan tidur siang biasa, ni dah tahap tidur lembik macam kura-kura.
• Udzur? Lupa bangun solat Subuh? Alahai, alih-alih jadi alasan. Buatlah solat sunat taubat banyak-banyak!
• Lebih baik jaga mata daripada jaga mulut! Ini nasihat peribadi dari aku, si pencinta kopi tegar. Aku sendiri kena tegur sebab bangun lambat hari tu, makcik sebelah rumah siap bagi buah rambutan busuk!

Tapi kalau sakit teruk, okaylah tu, tidur je sampai petang. Jangan sampai mati pulak! Aku pernah demam campak, tidur sampai petang, bangun rasa macam baru lepas lumba lari marathon.

Ini cerita benar, aku bersumpah atas nama kucing kesayangan aku, Si Comel!
(Nama penuh kucing: Si Comel Binti Meow Meow)

Nota kaki: Jangan salahkan aku kalau lepas ni korang mimpi buruk jumpa hantu raya. Aku cuma bagi nasihat, ikut atau tidak, terpulang.

#Jam 9 Pagi #Tidur Pagi #Waktu Tidur