Minum kopi di pagi hari jam berapa?

Kopi Pagi: Bukan Sekadar Rutin, Tetapi Seni

Bagi ramai, aroma kopi yang menusuk hidung adalah pelengkap sempurna untuk memulakan hari. Secawan kopi panas di pagi hari bukan sahaja membangkitkan deria, tetapi juga memberi tenaga untuk menghadapi cabaran yang mendatang. Namun, tahukah anda, waktu terbaik untuk menikmati kopi pagi anda mungkin bukan seperti yang anda sangka?

Ramai yang terbiasa meneguk kopi sebaik sahaja membuka mata. Ini satu amalan yang sudah menjadi sebahagian daripada rutin harian. Tetapi, menurut pakar tidur, Dr. Rex Isap, terdapat satu masa yang lebih optimum untuk menikmati manfaat kopi tanpa menjejaskan keseimbangan semula jadi tubuh anda.

Mengapa Bukan Sebaik Bangun Tidur?

Dr. Rex Isap mencadangkan agar kita menangguhkan pengambilan kopi selama satu jam selepas bangun dari tidur. Ini kerana, pada waktu pagi, badan kita secara semula jadi menghasilkan hormon kortisol, yang berfungsi sebagai hormon stres dan membantu kita terjaga. Mengambil kopi sebaik sahaja bangun boleh mengganggu penghasilan hormon kortisol ini.

Apabila kita minum kopi pada masa kortisol berada pada puncaknya, tubuh kita menjadi kurang sensitif terhadap kesan kafein. Lama-kelamaan, ini boleh menyebabkan kita memerlukan lebih banyak kopi untuk mendapatkan kesan yang sama.

Waktu Terbaik: Antara Satu Jam Selepas Bangun

Menurut Dr. Isap, masa yang paling ideal untuk menikmati kopi pagi adalah antara satu jam selepas bangun tidur. Pada waktu ini, paras kortisol kita mula menurun, dan kafein dalam kopi akan memberikan kesan yang lebih ketara dan berkesan. Ini bermakna, anda akan dapat menikmati tenaga yang berpanjangan tanpa mengganggu ritma semula jadi badan anda.

Lebih Daripada Sekadar Kafein

Selain dari segi waktu, penting juga untuk mempertimbangkan jenis kopi yang anda pilih. Kopi yang berkualiti dengan biji kopi yang baru dikisar akan memberikan rasa yang lebih enak dan aroma yang lebih memuaskan. Lebih dari itu, kopi juga mengandungi antioksidan yang bermanfaat untuk kesihatan.

Kesimpulan

Minum kopi di pagi hari adalah satu amalan yang digemari ramai. Dengan mengetahui masa yang paling sesuai untuk menikmati kopi pagi anda, anda bukan sahaja dapat menikmati rasa kopi yang enak, tetapi juga memaksimakan manfaatnya untuk tenaga dan kesihatan anda. Jadi, lain kali anda bangun pagi, cuba tangguhkan pengambilan kopi anda selama satu jam dan rasai perbezaannya! Jadikan rutin kopi pagi anda bukan sekadar kebiasaan, tetapi satu seni untuk memulakan hari dengan tenaga dan semangat yang optimum.