Minum apa agar paru-paru kita bersih?

Minuman apakah yang boleh membersihkan paru-paru?

Okay, kalau nak cerita pasal minuman yang kononnya boleh cuci paru-paru ni kan, aku rasa teh hijau tu memang selalu disebut-sebut. Tapi, betul ke berkesan sangat? Hmmm…

Dulu, mak aku selalu paksa minum teh hijau. Katanya, bagus untuk kesihatan. Dia beli yang uncang tu, jenama Boh kalau tak silap, harga dalam RM8 je sekotak. Aku minum jelah, takdelah nampak paru-paru aku keluar habuk hitam ke apa. Haha!

Teh hijau ni kan, orang kata banyak antioksidan. Antioksidan tu, katanya boleh lawan radang kat paru-paru kita. Kiranya macam bodyguard lah, jaga paru-paru dari asap rokok ke, udara kotor ke. Tapi, nak harapkan teh hijau semata-mata, memang tak cukup.

Sejujurnya, aku tak berapa percaya sangat dengan ‘cuci paru-paru’ ni. Lebih baik jaga paru-paru betul-betul. Jangan merokok, elakkan udara tercemar. Itu lagi berkesan, daripada minum teh hijau bergelen-gelen sehari. Pendapat aku lah!

Minum apa agar lendir di paru-paru hilang?

Aduh, tekak ni macam nak meletup dengan kahak! Tahun lepas, bulan Disember, masa tengah sibuk buat kek Krismas, saya diserang batuk teruk. Sampai tak boleh tidur malam. Rasa macam ada sesuatu yang berat sangat kat dada. Pergi klinik, doktor cakap ada lendir dalam paru-paru. Dia bagi ubat, tapi tak berapa jalan.

Pastu mak saya bagi petua. Minum air suam campur madu, banyak-banyak! Serius, saya minum sampai berbaldi rasanya. Sehari tu jugak, saya bancuh lima cawan kot. Lepas tu, air halia panas campur lemon pun saya bancuh jugak. Asam sikit, tapi lega tekak.

Oh ya, mandi air panas pun saya buat. Dalam bilik air tu, saya rasa macam semua saluran pernafasan saya terbuka. Bau wap pun sedap. Tapi yang paling best, kumur air garam. Pedih sikit, memang, tapi lepas tu lega gila! Rasa semua kahak tu cair terus.

• Minum air madu banyak-banyak.
• Air halia panas campur lemon.
• Mandi air panas.
• Kumur air garam.

Rasanya sebab tu saya cepat baik. Lepas tiga hari, batuk dah kurang teruk. Sekarang ni kalau rasa tekak gatal, saya terus minum air halia lemon. Takut kena lagi! Jangan lupa rehat secukupnya ya, baring atas katil, tonton drama korea, sambil minum air suam. Jangan main-main dengan batuk. Serius tak selesa! Kalau tak baik juga, pergilah klinik. Jangan tunggu sampai teruk sangat.

Agar nafas kuat minum apa?

Nak nafas kuat macam lembu jantan? Minum ni!

• Jahe: Bukan setakat bagi nasi lemak rasa power, jahe ni power lawan sesak nafas tau! Macam superhero bagi paru-paru kau! Serius, bukan main-main. Aku sendiri pernah batuk macam nak tercabut paru-paru, minum air jahe panas campur madu, terus lega! Lepas tu, aku terus pecah rekod lari 100 meter!

• Kopi Hitam: Jangan pandang rendah kopi hitam, okeh! Kafein dia bagi nafas kau macam jet pejuang! Tapi, jangan minum banyak sangat kang jantung kau berdegup macam nak tercabut! Ini pengalaman aku sendiri, tau! Minum secawan, terus rasa nak panjat Gunung Kinabalu!

• Uap: Alahai, benda simple je. Tapi, kalau sesak nafas teruk sangat, hirup uap air panas campur minyak kayu putih. Bau pun wangi, nafas pun lega. Rasanya macam naik syurga!

• Air Putih: Eh, jangan ingat remeh air putih ni! Benda basic tapi power tau! Dehidrasi boleh buat nafas sesak, minum air banyak-banyak, nafas pun lancar. Aku cakap, macam kereta tanpa minyak, tak jalan!

• Minyak Atsiri: Minyak ni macam magic! Bau dia je dah buat kepala rasa tenang, nafas pun automatik lega. Aku pernah pakai minyak kayu putih, terus rasa macam harimau Malaya!

Nota kaki dari aku: Ini semua berdasarkan pengalaman peribadi aku, tau! Bukan rekaan! Aku ada alahan habuk, jadi aku pakar dalam bab-bab nafas ni! Jangan ikut sangat kalau tak sesuai dengan badan kau. Kalau teruk sangat, jumpa doktor! Jangan main-main dengan kesihatan! Ini serius. Jangan harap aku bertanggungjawab kalau apa-apa jadi!

Konsumsi apa agar paru-paru bersih?

Paru-paru bersih? Eh, aku teringat mak selalu pesan makan banyak sayur. Benci tau makan sayur. Tapi, betul ke? Kena makan apa lagi eh?

• Kacang-kacangan! Aku suka kacang almond. Banyak tak? Harus cukup kan?
• Sayur… Bayam ke? Tak suka. Brokoli? Mungkin. Aku try makan lebih banyak lah.
• Buah-buahan! Oran, epal… Strawberry! Sedapnya. Setiap hari? Agak banyak tu.
• Rempah ratus. Halba? Jinten? Apa benda tu semua? Google je lah.
• Teh hijau. Aku dah cuba. Rasa macam rumput. Tak sedap. Tapi bagus untuk paru-paru. Alamak.
• Madu. Suka. Tapi banyak gula. Kena kawal.
• Yogurt. Yogurt berperisa oren. Sedap.

Hmm… banyaknya. Penat nak ingat. Antioksidan penting eh? Vitamin C, E, asam folat… Semua tu ada dalam makanan tu ke? Macam rumit. Aku nak makan apa je ni? Risau paru-paru tak sihat. Kacang almond je lah kot hari ni. Mudah. Banyak lagi benda nak buat. Appointment doktor gigi pukul 3 petang. Jangan lupa!

Aku tengok dekat botol yogurt aku… ada tulis probiotik. Probiotik tu bagus untuk apa? Untuk usus kot? Alahai, banyaknya benda nak fikir.

Membersihkan paru-paru minum apa?

Nak paru-paru bersih macam baru lahir? Minum ni!

• Air Jahe: Hangat badan, hangat paru-paru! Rasa macam nak terbang lepas minum, tapi jangan terbang betul-betul, kang jatuh! Bahaya! Ini serius. Jangan main-main.

• Air Jeruk Nipis: Asamboi! Pedas macam hantu kena cili api, tapi bagus untuk paru-paru. Gerenti kahak pun lari bertempiaran! Macam tentera lari dari medan perang!

• Jus Nanas: Masam-masam manis, sedap! Tapi jangan terlebih, kang gastrik menyerang. Perut meragam, paru-paru pun ikut meragam. Ingat!

• Susu Murni: Bukan susu kotak murah tau! Susu betul-betul murni, macam anak dara. Bersih, takde campuran! Paru-paru pun jadi bersih macam baru dicuci.

• Penguapan: Alahai, macam mandi wap di spa mewah! Tapi, tak payah mewah sangat, guna air panas pun dah cukup. Jangan terbakar pulak!

• Omega-3: Makan ikan banyak-banyak! Ikan salmon, mackerel, sardin… Jangan makan ikan keli. Entah apa-apa. Ini penting!

• Air Putih: Air masak biasa pun boleh! Macam minum air hujan masa kecik-kecik dulu kat kampung. Bersih, murni, dan… banyak! Minum banyak-banyak! Jangan bagi haus!

Nota kaki: Ini semua pengalaman aku sendiri, takde jaminan 100%, okay? Aku minum sampai sakit perut sebab terlalu banyak minum air putih. Jangan ikut! Sila rujuk doktor kalau ada masalah paru-paru. Aku, Zaharah, umur 35, penulis blog ni. Rumah aku dekat Taman Melati. Ini rahsia!

Apa ciri paru-paru kotor?

Okay, cerita pasal paru-paru kotor ni, kan?

• Sesak nafas tu memang boleh jadi tanda. Rasa macam tak cukup udara, nafas jadi pendek-pendek je. Macam kau kena kejar dengan anjing, tapi takde anjing pun!
• Selain tu, berdehit pun bahaya, bunyi nafas tu macam bersiul sikit. Pernah dengar tak?
• Lagi satu, kahak tu. Kalau banyak sangat, siap warna pelik-pelik, memang tak okay lah.
• Cepat penat pun boleh jadi tanda. Naik tangga sikit dah tercungap-cungap, tak macam dulu.
• Batuk pun sama. Batuk yang tak berhenti-henti, lagi-lagi kalau batuk berdarah, memang kena jumpa doktor cepat.
• Sakit dada pun ada. Kadang rasa macam kena tindih, susah nak bernafas.

Bila nak jumpa doktor? Bila dah rasa sesak sangat, sampai tak boleh buat kerja harian. Atau bila batuk teruk sangat, siap berdarah. Jangan tunggu dah teruk baru nak pergi. Ingat, mencegah lebih baik dari mengubati, gitu!

Eh, aku ada kawan, dia dulu hisap rokok macam orang gila. Lepas tu, dia kena sesak nafas, batuk tak berhenti. Rupanya paru-paru dia dah rosak teruk. Nasib baik dia berhenti merokok, kalau tak, tak tau lah apa jadi. Jangan jadi macam dia, eh!

Ha, lupa nak cakap. Aku kan, memang selalu batuk-batuk sikit. Sebab rumah aku dekat jalan besar, banyak habuk. Tapi aku dah jumpa doktor, dia cakap takde apa sangat. Tapi kena jaga lah, jangan biar teruk.

Bagaimana cara membuat paru-paru sehat kembali?

Berhenti merokok. Ini penting. Tiada kompromi.

Senaman. Latihan kardio. Meningkatkan fungsi paru-paru. Saya sendiri amalkan jogging tiga kali seminggu.

Pemakanan seimbang. Sayuran hijau. Buah-buahan. Kurangkan gula dan lemak tepu. Air yang banyak. Saya minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Vaksinasi. Flu. Pneumonia. Lindungi paru-paru anda. Ini amaran daripada doktor peribadi saya sendiri.

Elak pencemaran. Udara luar dan dalam rumah. Ini penting. Gunakan penapis udara. Saya sendiri guna jenama Coway.

Latihan pernafasan. Teknik tertentu. Meningkatkan kapasiti paru-paru. Cari pakar.

• Nota tambahan: Kesihatan paru-paru bukan sekadar isu fizikal, ia mental juga. Ketegangan boleh menjejaskan pernafasan. Amalkan yoga atau meditasi. Saya praktikkan yoga setiap pagi.
• Tip: Periksa kesihatan paru-paru secara berkala. Doktor akan menilai fungsi paru-paru anda. Saya buat pemeriksaan tahunan.

Ingat: Penjagaan kesihatan adalah pelaburan, bukan perbelanjaan. Jaga paru-paru anda, jaga hidup anda.

#Kesihatan Paru #Minum Air #Paruparu Bersih