Kenapa susah nak tidur?
8 bilangan lihat
Susah tidur malam? Beberapa faktor boleh jadi puncanya. Tekanan dan kebimbangan sering menghantui minda. Persekitaran yang bising, suhu bilik yang ekstrem, dan katil yang tidak selesa turut memainkan peranan. Elakkan juga alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur. Perubahan zon waktu (jet lag) dan kerja syif juga mengganggu kitaran tidur semula jadi anda.
Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi
Kenapa Susah Tidur?
Kesusahan tidur malam boleh disebabkan oleh beberapa faktor:
- Tekanan dan Kebimbangan: Stres dan kebimbangan boleh membuatkan minda terus memikirkan masalah sehingga susah untuk berehat dan tidur.
- Persekitaran yang Bising: Bunyi jalanan yang bising, suara jiran, atau bunyi alat elektrik boleh mengganggu tidur.
- Suhu Bilik yang Ekstrem: Bilik yang terlalu panas atau sejuk boleh membuatkan kita tidak selesa dan susah tidur.
- Katil yang Tidak Selesa: Katil yang tidak menyokong atau terlalu keras boleh menyebabkan ketidakselesaan dan sakit badan yang menyukarkan tidur.
- Elakkan Alkohol, Kafein, dan Nikotin: Bahan-bahan ini boleh mengganggu kitaran tidur dan membuatkan kita terjaga.
- Jet Lag: Perjalanan melintasi zon waktu yang berbeza boleh mengganggu kitaran tidur semula jadi kita.
- Kerja Syif: Kerja pada waktu malam atau giliran syif boleh mengganggu kitaran tidur-jaga semula jadi.