Kenapa sukar tidur malam?

Kenapa susah sangat nak lelap mata ni, eh? Serius, kadang-kadang rasa macam nak mengamuk je bila jam dah pukul dua pagi, mata masih terbeliak macam lampu suluh. Macam mana nak kerja esok kalau malam ni tak cukup tidur?

Banyak sebenarnya punca dia, kan? Bukan senang nak dapat tidur lena macam orang lain. Tekanan? Habislah! Minggu lepas, sebelum exam akhir tahun tu, saya memang tak boleh tidur langsung. Kepala asyik fikir pasal soalan peperiksaan je. Bayangkan, otak ni macam nak meletup! Tu belum lagi kalau bilik tidur panas sangat, atau sejuk sampai gigi bergetar. Kadang-kadang, katil sendiri pun rasa macam batu. Maklumlah, tilam dah lama sangat, dah tak selesa.

Lepas tu, minuman berkafein. Saya tau, tau, memang sedap kopi panas petang-petang, tapi bila dah dekat malam… memang susah nak tidur. Dah banyak kali saya cuba kurangkan pengambilan kopi, tapi… susah! Rasa macam tak lengkap hari kalau tak minum kopi. Ada orang kata alkohol boleh tolong tidur. Jangan percaya sangat! Saya pernah cuba, tapi tidur pun tak lena, malah rasa pening kepala pagi esok.

Ada satu kajian tu, saya baca dulu, pasal ‘jet lag’. Oh, memang serik saya nak travel jauh-jauh. Bayangkan, badan tak boleh adapt dengan perbezaan zon waktu, pening kepala satu badan! Nasib baik tak sampai kena insomnia teruk. Dan, kawan saya yang kerja syif malam, dia cakap susah nak adjust tidur dia. Memang betul tu, badan tak boleh nak ikut kehendak kita sentiasa.

Jadi, macam mana nak atasi semua ni? Pengurusan stres, kan? Susah jugak tu. Perlu disiplin diri. Penjagaan kesihatan tidur pun penting. Mungkin kena cari tips lain kot, macam mandi air suam sebelum tidur, atau baca buku… tapi selalunya, saya tertidur jugak sebelum sempat habis baca satu bab. Hehehe… Harapnya, malam ni saya boleh tidur lena, amin!