Kalau darah tinggi minum apa?

11 bulan yang lalu 42 tontonan

Minuman penurun darah tinggi boleh bantu kawal tekanan darah anda. Cuba jus tomat, jus buah bit, atau susu skim sebagai sebahagian daripada diet sihat anda.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apa perlu diminum jika ada darah tinggi?

Aduh, cerita pasal darah tinggi ni memang buat aku teringat arwah atuk. Dia dulu memang jenis suka makan sedap, tak kira lah apa pun, semua lazat dia cakap. Sampailah satu tahap tu, doktor sahkan dia ada darah tinggi. Masa tu satu keluarga risau gila.

Sejujurnya, tekanan darah tinggi memang boleh diurus kalau jaga betul-betul bab makan, termasuklah apa yang kita minum setiap hari. Ini penting.

Aku ingat lagi, waktu tu tahun 2018 ke, 2019 entah. Kami kat rumah memang start tukar semua benda. Dari kopi manis-manis tu, sampai lah ke air sirap berperisa, semua kena pantang. Mak aku rajin buat jus.

Antara minuman yang memang boleh bantu turunkan tekanan darah tinggi yang selalu disebut-sebut tu ialah jus tomat, jus buah bit, dan juga susu skim.

Mak aku dulu, dia memang paksa arwah atuk minum jus tomat hari-hari. Mula-mula tu atuk buat muka, kata rasa peliklah, masamlah. Tapi mak aku kata biar je, lama-lama serasi. Aku pun pernah try secawan kat dapur rumah mak aku dekat Batu Pahat, 2020 macam tu, eh tak delah teruk sangat rasa dia. Macam sayur cair.

Yang penting, konsistenlah. Bukan minum sehari dua dah harap ada keajaiban terus. Badan kita ni bukan mesin.

Kadang-kadang, kalau aku rasa badan letih, aku cuba buat jus buah bit. Ingat lagi, pernah beli buah bit segar dekat pasar pagi Taman Universiti Skudai, Johor, sekilo tak sampai lima belas ringgit. Warna dia pekat betul, macam darah. Tapi bila blend, campur epal sikit, jadi sedap pulak. Rasa manis-manis tanah gitu.

Memanglah, benda-benda macam ni bukan ubat. Ia lebih kepada sokongan untuk gaya hidup yang lebih sihat, nak bantu badan kita lawan balik penyakit.

Susu skim pula, ni yang paling senang nak cari. Aku sendiri selalu beli susu skim dekat 99 Speedmart depan rumah ni, senang. Pagi-pagi bancuh dengan oat, itu dah jadi rutin. Rasa dia memang tawar sikit, tak macam susu penuh krim yang berlemak tu, tapi kan ke memang itu tujuannya.

Pendek kata, usaha kita menjaga pemakanan ni lah yang paling utama. Minuman tu cuma pelengkap.

Bagaimana cara agar darah tinggi cepat turun?

Eh, nak darah tinggi cepat turun kan? Hmm, ni ada beberapa benda aku buat yang nampak macam membantu la.

Turunkan berat badan – ni penting tau, sebab kalau gemuk sikit memang tekanan darah lagi tinggi kan. Aku pun try la kurangkan makan benda manis-manis ni, lepas tu mula la gerak sikit-sikit.

Baca label makanan – yang ni aku selalu terlepas pandang. Rupanya banyak benda ada garam tersembunyi, jadi kena pandai pilih la. Nak elak benda yang nampak macam dah proses, elok la.

Aktif bergerak – ni bukan la kena main sukan olimpik ke apa, tapi macam jalan-jalan je pun dah okay. Jalan cepat sikit ke, naik tangga ke, macam-macam la. Asal badan tu bergerak.

Latihan beban – yang ni aku rasa macam tak berapa nak buat lagi la, tapi dengar kata elok jugak. Bukan nak jadi sado sangat, tapi macam buat sikit-sikit badan jadi kuat la kot.

Kurangkan alkohol – yang ni obvious kan. Memang kalau minum memang tak baik la untuk kesihatan, nak-nak kalau dah darah tinggi. Elok la stop je terus kalau boleh.

Hilangkan stres meditasi – yang ni aku try benda macam tengok pemandangan ke, dengar muzik tenang ke. Kadang-kadang cuba duduk diam je pejam mata, lepas tu tarik nafas dalam-dalam. Rasanya macam kurang sikit rasa tertekan tu.

Kadang-kadang kan, kalau rasa tak sedap badan, aku ambil je ubat sebab doctor dah bagi. Penting tu, jangan main-main dengan darah tinggi ni. Ni je la yang aku tau buat setakat ni.

Garam berlebihan: Elakkan garam dalam masakan dan makanan diproses.
Senaman: Lakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
Makan sihat: Banyakkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
Jaga berat badan: Pastikan berat badan ideal.
Ubat-ubatan: Ambil ubat seperti arahan doktor.

Makan apa yang cepat menurunkan darah tinggi?

Malam dah larut. Sunyi... Fikiran melayang. Ada masanya, kita cari jalan paling mudah, paling cepat, kan? Nak lega. Terutama bila badan dah mula bagi isyarat, macam darah tinggi tu. Apa yang boleh bantu, ya.

Sayur. Hijau. Macam bayam ni. Nampak biasa saja. Tapi dalam diam, dia kerja keras. Magnesium, kalium... dua benda tu, dia tolong kawal tekanan darah. Perlahan-lahan. Macam hidup ni, kadang yang nampak remeh tu la yang paling penting.

Lepas tu, buah beri. Blueberry, stroberi... warna-warni tu. Siapa sangka, dalam kecil-kecil tu ada flavonoid. Antioksidan. Yang cantik, yang manis-manis masam tu, rupanya ada kekuatan tersendiri. Mungkin macam semangat kita, kan? Kadang nampak rapuh, tapi kuat dalamnya.

Ikan pula, ikan berlemak. Salmon. Mackerel. Yang ada Omega-3. Otak ni pun perlukan benda baik macam tu. Ia bukan sekadar kenyang, tapi untuk kesihatan jantung. Jantung yang tak penat sangat. Penat ni, kadang bukan cuma di minda.

Bawang putih. Bau dia tu... memang kuat. Ada sesetengah orang tak suka. Tapi ia ada allicin, boleh buat salur darah kita rileks sikit. Macam kita juga. Kadang perlu sesuatu yang kuat, yang terus terang, untuk kita sedar. Untuk kita jadi lebih baik.

Dan yogurt. Sejuk, menenangkan. Probiotik. Baik untuk perut, dan perut yang sihat tu... kadang berkaitan juga dengan badan yang lebih tenang. Macam jiwa kita juga, bila usus dah elok, kuranglah sikit rasa bergelora tu. Mungkin.