Gimana caranya biar tidur pulas?

11 bulan yang lalu 42 tontonan

Ingin tidur lena? Berikut 7 tips untuk tidur malam yang nyenyak: Jadual tidur tetap: Patuhi waktu tidur & bangun. Rutin relaksasi: Mandi air suam, baca buku. Persekitaran tidur ideal: Gelap, sunyi, sejuk. Pemakanan bijak: Elak kafein & alkohol sebelum tidur. Senaman berkala: Tetapi bukan dekat waktu tidur. Kawal stres: Meditasi atau yoga boleh membantu. Kurangkan masa skrin: Elakkan telefon sebelum tidur.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bagaimana cara tidur lena dan nyenyak?

Tidur lena? Susah tau! Dulu saya memang teruk, macam panda je mata. Sampai pernah tertidur dalam kelas Sejarah Cikgu Azmi, tahun 2015, masa dia cerita pasal Perang Dunia Kedua. Malu gila! Tapi sekarang Alhamdulillah, dah okay sikit. Rahsianya? Konsisten. Jadual tidur kena tetap, pukul 11 malam masuk bilik, baca buku kejap, pastu terus tido. Jangan kacau!

Tips saya? Pertama, bilik kena gelap gelita. Saya guna lampu tidur kecil warna oren, beli dekat kedai Mr.DIY, RM12 je. Kedua, senaman petang, jogging dalam sejam lebih kurang, dekat Taman Tasik Shah Alam, buat saya penat dan tidur macam lena. Ketiga, elakkan kafein petang. Kopi petang memang musuh tidur saya!

Kemudian, jangan makan berat sebelum tidur. Nasi lemak pukul 10 malam? No way! Saya pernah cuba, nak terbangun tengah malam sebab senak perut. Malah, mandi air suam sebelum tidur pun membantu, rilekskan badan.

Perkara paling penting? Kurangkan skrin sebelum tidur! Telefon, laptop, semua kena tinggal jauh-jauh. Sebab cahaya biru tu mengganggu hormon melatonin, hormon tidur kita. Saya selalu baca buku sebelum tidur, buku cerita best seller je, macam novel karya Siti Nor Bahyah. Itu semua saya amalkan untuk tidur lena.

Bagaimana cara tidur militer?

Tidur ala tentera? Alahai, senang je! Bukannya kena terjun payung sambil tidur, tau!

Jatuhkan bahu macam lembu kena sembelih. Lepas tu, tangan melepak macam spageti yang dah basi. Jangan tegang macam wayar elektrik tengah cas penuh, bahaya!

Bernafas macam kura-kura. Perlahan-lahan, santai je. Bayangkan awak tengah berjemur di tepi pantai, bukan tengah serbu musuh.
Isi paru-paru dengan udara. Jangan sampai rasa nak meletup! Buat macam ikan paus, sedut udara sebanyak mungkin, tapi jangan sampai tercekik. Ok?

Ingat tau, ini teknik rahsia tentera elit, tak boleh share dengan sesiapa. Rahsia! Teknik ni aku belajar dari Pak Tam, jurulatih silat aku. Dia kata, rahsia ni dia dapat dari arwah datuknya dulu, bekas tentera Jepun. Betul ke tidak, entahlah... Tapi, tidur aku memang lena sekarang ni. Dah tak mengigau cerita pasal hantu lagi. Dulu, selalu mimpi kena kejar zombi, sekarang mimpi jadi jutawan. Mungkin sebab teknik tidur ni kot.

Aku pernah cuba teknik ni masa camping kat Gunung Ledang. Habis semua kawan aku gelak tengok aku macam patung lilin.

Bagaimana prajurit tidur saat bertempur?

Prajurit tidur? Sekadar curi masa.