Gimana caranya agar cepat tidur?

1 tahun yang lalu 38 tontonan

Susah nak lelapkan mata? Cuba beberapa petua ini: Senaman tetap, mandi air suam sebelum tidur, atur pencahayaan bilik yang redup dan sejuk, jauhkan gajet, kurangkan kafein, makan malam awal, dan cuba aromaterapi. Amalkan rutin waktu tidur yang konsisten untuk membantu badan anda bersiap sedia untuk tidur lena. Rehat yang cukup penting untuk kesihatan!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Susah nak tidur? Tip & Cara Cepat Tidur Lena?

Susah nak lelap mata? Alahai, geram betul! Dulu saya pun macam tu, teruk betul. Macam-macam dah cuba.

Senaman? Ha'ah, memang jalan pagi setiap hari dekat Taman Tasik Titiwangsa, dalam pukul 6.30 pagi, sebelum kerja. Tapi kena konsisten, tau! Tak boleh ikut suka hati.

Mandi air panas? Fuh, syoknya! Selalunya saya mandi dalam pukul 10 malam, guna sabun lavender. Bau dia memang menenangkan. Air panas tu bantu relaks otot-otot.

Bilik gelap, sejuk dan senyap sangat penting. Saya selalu tutup semua lampu, pasang kipas, suhu bilik dalam 24 darjah. Pernah beli lampu tidur warna oren, RM30 je kat Shopee. Tapi tak berapa berkesan sangat.

Handphone? Jauh-jauh! Sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur, saya elakkan semua gajet. Layan buku lebih baik. Beli buku cerita dekat Borders, lupa dah berapa harga.

Kafein? Nope! Lepas pukul 3 petang dah tak sentuh kopi. Kalau tak, memang susah nak tidur. Pernah cuba minum teh chamomile sebelum tidur, bau dia calming.

Makan malam? Jangan terlalu lewat atau terlalu kenyang! Selalunya saya makan dalam pukul 7 malam. Kalau lewat, perut tak selesa.

Aromaterapi? Lavender memang terbaik! Beli diffuser kat Guardian, RM50. Bau dia memang wangi dan membantu saya relax.