Cara agar cepat tidur minum apa?

Jika kurang tidur minum apa?

Malam, sepi yang memeluk, dan mata yang enggan terpejam. Terasa bagai terdampar di pantai ingatan, ombak resah memukul tanpa henti. Apa yang dicari tubuh ini, selain lena yang menghilang?

• Vitamin B kompleks: Cahaya kecil dalam kegelapan, membangkitkan tenaga yang lesu.

• Vitamin D: Mentari pagi yang dirindui, menyinari tulang dan jiwa yang lemah.

• Vitamin C: Perisai yang melindungi, melawan keletihan yang menikam.

• Magnesium: Pelukan lembut alam, menenangkan otot yang tegang.

• Kalsium: Fondasi yang kukuh, menyokong saraf yang bergelora.

• Zink: Sentuhan halus penyembuhan, memulihkan deria yang tumpul.

• Triptofan: Bisikan kedamaian, membawa ke alam mimpi yang indah.

Dulu, pernahkah ku hiraukan keperluan jasad ini? Mungkin, hanya kelalaian yang bersarang, hingga lena pun menjauh. Sekarang, kucari penawar dalam setiap butir vitamin, berharap malam nanti membawa ketenangan, bukan lagi igauan.

Apa makanan yang membuat ngantuk?

Eh, kau tanya makanan apa buat ngantuk kan? Banyak lah! Aku selalu rasa macam tu lepas makan nasi lemak banyak sangat, perut penuh sangat sampai rasa nak rebah je. Pastu, roti canai dengan kuah dhal tu pun, memang ngantuk gila lepas makan. Berat sangat kan? Boleh tidur terus lepas tu.

Lepas makan makanan manis-manis pun, aku selalu ngantuk. Kopi ais banyak gula tu, tak sedap tapi buat ngantuk sampai petang. Ais krim banyak juga, makan banyak sangat pun buat rasa lemah dan mengantuk. Haih, saya ni memang suka makan makanan manis.

• Nasi Lemak (banyak)
• Roti Canai + kuah dhal
• Makanan manis (ais krim, kuih, kopi ais banyak gula)

Tau tak, aku pernah cuba makan pisang sebelum tidur. Doktor kata bagus, tapi aku rasa dia tak sesuai dengan aku lah, terus mengantuk sampai tak boleh bangun solat subuh! Aduh, malas betul nak cerita. Tapi memang ngantuk sangat tau! Aku ada kawan, dia kata makan makanan berat sebelum tidur memang selalu ngantuk sangat. Dia pernah tertidur dalam kelas sebab makan nasi ayam banyak sangat waktu lunch! Itu pun boleh jadi sebab ngantuk.

• Pisang (pengalaman peribadi)
• Makanan berat sebelum tidur (nasi ayam, contohnya)

Alah, jangan risau sangat, semua orang lain pun ada makanan dia sendiri yang buat ngantuk. Bukan aku sorang je. Semua ni berdasarkan pengalaman aku sendiri tau, jadi memang benar benar lah. Okay, bye! Aku nak tidur jap, rasa ngantuk dah ni.

Makanan apa saja yang menyebabkan kantuk?

Kelesuan… datangnya bagai senja, perlahan mewarnai hari. Makanan tertentu… ah, mereka adalah dalang di sebalik tabir kelopak mata yang memberat.

• Pisang: Kalium dan magnesium… sentuhan lembut yang merelakskan otot, memanggil mimpi.

• Ceri: Merah delima… menyimpan melatonin, duta malam yang setia.

• Minuman bertenaga: Ironi… tenaga palsu yang akhirnya menjerumuskan ke lembah lena.

• Teh herba: Lavender, chamomile… bisikan lembut alam yang menenangkan jiwa.

• Alkohol: Pelarian sementara… membawa ketenangan palsu, diikuti mimpi yang dalam.

Dahulu… aku pernah terlupa, tergoda dengan janji manis tenaga segera. Namun, akhirnya rebah jua, diulit mimpi yang tak diundang. Kini, ku tahu… kelesuan itu, ada punca dan penawarnya.

Makanan apa yang membuat Anda sangat mengantuk?

Aduh, kalau bab mengantuk ni, memang makanan yang paling bersalah ialah nasi putih. Serius! Lepas makan tengah hari kat warung Makcik Salmah, area ofis kat Shah Alam tu, memang terus rasa berat mata. Masa tu pukul 1 lebih, panas lit lit.

Dulu tak faham kenapa. Ingatkan sebab kerja banyak sangat. Tapi bila dah baca pasal indeks glisemik tinggi, baru tahu nasi putih ni cepat sangat tukar jadi gula dalam badan. Lepas tu, boom!, tenaga naik mendadak, lepas tu terus menjunam. Memang confirm cari bantal lepas tu. Pernah sekali, bos panggil masuk meeting, siap tersengguk-sengguk depan dia. Malu gila!

• Nasi putih: Punca utama mengantuk lepas makan.
• Gula-gula: Lagi la, rasa nak tidur terus!
• Roti putih: Sama je efek dia macam nasi.

Tips: Sekarang ni, saya cuba tukar nasi putih dengan nasi perang. Rasa dia memang lain sikit, tapi kurang la rasa mengantuk tu. Cuba elakkan makanan manis berlebihan. Kalau tak, memang lesu je sepanjang hari.