Bolehkah tidur lagi jam 9 pagi?

Bolehkah Tidur Lagi Hingga Jam 12 Tengah Hari? Satu Tinjauan Ringkas

Ramai antara kita yang menggemari “tidur pagi” atau “tidur lewat” hujung minggu, terutama jika kita kurang tidur pada waktu malam. Soalannya, adakah tidur tambahan hingga jam 12 tengah hari itu memberi manfaat atau sebaliknya? Jawapannya, seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, bergantung kepada konteks.

Tidur sekejap hingga jam 12 tengah hari semata-mata bukanlah satu aktiviti yang berbahaya jika ia sekadar rehat ringkas dan tidur malam anda mencukupi. Bayangkan anda bangun seawal jam 5 pagi untuk solat subuh dan menyiapkan kerja-kerja rumah sebelum pergi bekerja. Selepas seharian bekerja keras, mungkin anda memerlukan rehat tambahan pada hujung minggu. Dalam situasi sebegini, tidur sekejap hingga jam 12 tengah hari mungkin membantu badan anda mengecas semula tenaga dan meningkatkan prestasi anda untuk aktiviti petang dan malam.

Namun, penting untuk diingat bahawa tidur tambahan ini bukan pengganti kepada tidur malam yang berkualiti. Tidur malam yang mencukupi, sekurang-kurangnya 5-6 jam, adalah asas kepada kesihatan fizikal dan mental yang baik. Ia memberi ruang kepada tubuh untuk memperbaiki sel-sel, mengukuhkan sistem imun, dan memastikan kita bertenaga dan fokus sepanjang hari. Tidur tambahan hingga jam 12 tengah hari, jika dilakukan secara kerap dan menggantikan tidur malam yang secukupnya, boleh mengakibatkan kesan negatif seperti:

• Gangguan irama sirkadian: Irama sirkadian adalah jam biologi dalaman tubuh kita yang mengawal kitaran tidur dan jaga. Tidur lewat secara kerap boleh mengganggu irama ini, menyebabkan masalah tidur pada waktu malam dan keletihan pada siang hari.
• Kurang produktiviti: Walaupun rasa segar seketika, tidur lewat yang terlalu lama boleh membuatkan kita rasa mamai dan kurang bertenaga untuk menjalankan aktiviti seharian.
• Masalah kesihatan lain: Kajian menunjukkan kekurangan tidur malam yang kronik boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan seperti obesiti, penyakit jantung, dan diabetes.

Kesimpulannya, tidur sebentar hingga jam 12 tengah hari bukanlah suatu perkara yang perlu dielakkan sepenuhnya. Ia boleh menjadi satu bentuk rehat yang baik, terutamanya jika tidur malam anda mencukupi. Namun, keutamaan tetap harus diberikan kepada kualiti tidur malam. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 5-6 jam tidur malam yang berkualiti untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan anda terjamin. Jika anda menghadapi masalah tidur, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor atau pakar tidur untuk mendapatkan nasihat yang lebih tepat.

#Jam Sembilan #Rehat Cukup #Tidur Pagi