Bila masa sesuai untuk bersenam?

11 bulan yang lalu 22 tontonan

Berikut adalah waktu yang sesuai untuk bersenam, berdasarkan cadangan Institut Sukan Negara: Pagi: Meningkatkan metabolisme dan tenaga sepanjang hari. Petang: Suhu badan lebih tinggi, otot lebih fleksibel. Mengikut Kesesuaian: Paling penting adalah konsisten, pilih waktu yang mudah dikekalkan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bila Masa Terbaik Untuk Bersenam? Jadual Aktif Anda?

Bila masa terbaik untuk bersenam? Aduh, soalan ni memang subjektif habis. Bagi aku lah, pagi memang best. Udara segar, badan pun rasa ringan lepas tidur. Tapi, nak bangun tu... cabaran betul!

Kalau ikutkan Institut Sukan Negara, memang takde waktu khusus yang "terbaik" untuk semua orang. Kena sesuaikan dengan jadual harian kita. Betul juga kan?

Aku pernah try bersenam waktu petang lepas kerja, memang penat. Tapi rasa puas tu lain macam sebab dah settle semua kerja. Pernah sekali tu, pergi jogging kat Taman Tasik Permaisuri pukul 6 petang. Harga parking RM2, berpeluh-peluh!

Tapi, bila fikir balik, yang penting konsisten. Tak kisah lah pagi ke petang ke malam, janji kita bergerak. Badan sihat, otak pun cergas. Itu yang paling penting.

Berapa jam makan sebelum bersenam?

Berapa jam makan sebelum bersenam?

Idealnya, makanlah 2-3 jam sebelum bersenam. Ini memberi masa yang cukup untuk makanan dihadam dan tenaga diserap. Jika masa suntuk, bar tenaga, sandwic mentega kacang, atau buah adalah pilihan pantas. Pilih makanan karbohidrat, protein, dan lemak untuk bahan bakar optimum. Ingat, badan kita ini kompleks, macam enjin kereta – perlu minyak yang betul untuk prestasi terbaik.