Berapa minit senaman sehari?

1 tahun yang lalu 25 tontonan

Honestly, 30 minit sehari tu macam sedikit je kan? Tapi bila fikir balik, rasa macam berat jugak nak luangkan masa tu, especially bila dah penat kerja. Tapi, bila baca tentang kebaikannya – untuk kesihatan jantung, mood yang lebih baik, dan tenaga yang lebih banyak – rasa bersalah pula kalau tak buat. Jadi, saya cuba la praktikkan, walaupun kadang-kadang terpaksa bahagikan kepada sesi yang lebih pendek, janji cukup 30 minit. Memang terasa beza! Jadi, 30 minit tu bukan setakat saranan, ia satu pelaburan untuk diri sendiri.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

30 minit senaman sehari? Huh, nampak macam sikit je kan? Macam sekejap je. Tapi cuba bayangkan, lepas seharian mengadap kerja, balik rumah dah penat… nak masak, kemas rumah, layan anak… Fuh, mana nak cekau 30 minit tu? Rasa macam mustahil pun ada. Kan?

Saya pun sama. Kadang-kadang rasa macam, alaa esok je lah. Esok je lah. Asyik esok je. Sampai bila pun tak start! Tapi bila terbaca pasal kebaikan dia, pasal jantung sihat la, mood pun okay sikit (yang ni penting ni, asyik moody je manjang!), rasa macam, eh kena buat jugak ni. Macam membazir je kalau tak jaga kesihatan sendiri.

Saya ni, bukannya jenis rajin bersenam pun. Dulu pernah la cuba jogging, tapi semput! Haha. Last-last, jalan kaki je lah keliling taman. Kadang-kadang tu, bukan dapat 30 minit terus pun. 15 minit pagi, 15 minit petang. Janji cukup 30 minit. Macam mana pun caranya, kena capai target.

Satu lagi, saya suka ikut kelas Zumba online. Seronok! Tak rasa macam bersenam pun. Rasa macam menari-nari je. Hehe. Yang penting, badan bergerak. Peluh pun keluar.

Serius cakap, lepas dah konsisten buat ni, memang rasa beza. Bukan setakat badan rasa ringan, tapi kepala pun rasa lebih segar. Macam… entahlah, susah nak explain. Kena rasa sendiri baru tahu. Macam saya ni, dulu asyik sakit kepala. Sekarang dah kurang dah. Alhamdulillah.

Jadi, 30 minit tu… bukan sekadar nombor je. Ia satu pelaburan. Pelaburan untuk diri sendiri. Untuk masa depan. Fikir-fikirkanlah. Rugi tau kalau tak jaga kesihatan. Kan?