Berapa liter air kena minum sehari?

11 bulan yang lalu 199 tontonan

Keperluan harian cecair? Sekurang-kurangnya 2 liter air! Air adalah penting; ia menyokong hampir semua fungsi badan, daripada sistem penghadaman hinggalah kepada mengawal suhu badan. Kekurangan pengambilan air boleh menjejaskan kesihatan. Jadi, minumlah secukupnya! Pastikan badan sentiasa terhidrat untuk kesejahteraan optimum.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa liter air perlu diminum setiap hari untuk kekal hidrat?

Okay, ini dia, gaya saya punya!

Soalan dia, berapa liter air kena telan sehari untuk badan ni segar bugar kan? Kalau ikut "kata orang", lebih kurang 2 liter. Tapi, eh, kejap. Macam ni, ikut pengalaman aku lah, bukan 2 liter tu macam batu ukur je.

Dulu, masa aku kerja dekat ladang sawit kat Johor (tahun 2010, panas lit lit!), aku balun air 3-4 liter sehari. Sebab apa? Peluh mencurah beb! Tak minum gitu, mau pengsan.

Air ni bukan setakat hilangkan dahaga, tau. Dari otak sampai hujung jari kaki, semua perlukan air. Kalau tak cukup, jangan pelik kalau badan rasa lemau, kulit kering kontang, sembelit, sakit kepala.

Jadi, 2 liter tu macam baseline je. Kena adjust ikut aktiviti harian, cuaca, berat badan. Pendek kata, dengar badan kau tu! Kalau rasa haus, minum. Jangan tunggu sampai dahaga teruk baru nak cari air. Ingat, air tu essential, lagi-lagi kalau kau jenis aktif macam aku ni. ????

Berapa liter air untuk kanak kanak?

Bayi (0-6 bulan): 680ml susu ibu. Susu sudah cukup.

Bayi (6-12 bulan): 800-1000ml. Sebahagian besarnya susu. Air? 60-120ml sehari. Jangan lebih.

Kanak-kanak (1-3 tahun): 1100-1200ml. Air dan cecair lain. Keperluan individu berbeza.

Kanak-kanak (4-8 tahun): 1600ml. Air, jus, susu. Keadaan cuaca pun beri kesan.

Kanak-kanak (9-13 tahun): Perempuan 1900ml, lelaki 2100ml. Aktiviti fizikal mempengaruhi pengambilan.

Faktor Penentu: Berat badan, aktiviti fizikal, iklim.
Amaran: Jangan paksa minum berlebihan. Tentukan sendiri mengikut situasi.
Catatan Peribadi: Anak saya, umur 7 tahun, minum dalam 1800ml sehari. Dia aktif.

Berapa liter air untuk kanak kanak?

Senja menyinsing, menitiskan warna jingga ke permukaan bumi. Bayangan anak kecil bermain di taman, ketawa riang bergema, kini hanya tinggal kenangan yang samar. Air, sesuatu yang begitu mudah, namun kini terasa begitu berat. 680mL susu untuk bayi enam bulan pertama, satu angka yang terpatri dalam ingatan, ibarat ukiran di batu nisan kenangan. Susu ibu, sejuk, menenangkan, mengalir deras bak sungai kehidupan.

Hujan rintik-rintik membasahi bumi. 800 hingga 1000mL sehari untuk bayi enam hingga dua belas bulan, susu tetap menjadi nadi hayat, tapi 2-4 auns air juga diperlukan. Bayangan kecil itu, semakin membesar, menghampiri usia tiga tahun. Dia ketawa mengejar rama-rama, tak langsung sedar betapa pentingnya cairan tubuh kecilnya. 1100 hingga 1200mL sehari untuk anak kecil di usia itu, sejumlah yang mengagumkan, seperti sebuah lautan kecil dalam dirinya.

Tahun berlalu, seperti air yang mengalir deras ke laut. 1600mL sehari untuk anak empat hingga lapan tahun, angka yang kian meningkat, menyertai pertumbuhannya yang pesat. Kenangan bersama bayangan kecil itu, semakin pudar. Bayangan yang kaku dan dingin. Hanya tinggal satu angka yang tertinggal, seolah-olah mahu melupakan segala yang indah.

Anakku kini menginjak usia belasan tahun. 1900mL untuk perempuan dan 2100mL untuk lelaki berusia sembilan hingga tiga belas tahun, ia seolah-olah air terjun yang melimpah ruah, kekuatan dan tenaga kehidupan. Namun, aku masih melihat bayang kecilnya, bermain dalam pancuran hujan, ketawa riang bergema menghilang di ruang dan masa. Air mata jatuh, menitis ke tanah. Air, penghidupan, kenangan pahit manis.