Berapa berat boleh turun dalam seminggu?

1 tahun yang lalu 45 tontonan

Penurunan berat badan ideal seminggu: 1.5 - 2.5 kg dianggap selamat. Jika lebih, semak semula kaedah penurunan berat badan anda. Adakah terlalu drastik? Perhatian: Penurunan berat badan mendadak mungkin tidak sihat.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa banyak berat boleh turun dalam seminggu untuk kesihatan?

Okay, bab berat turun ni, dari pengalaman sendiri kan... bukan apa, dulu pernah la gigih diet gila-gila.

Seminggu boleh turun berapa kilo untuk kesihatan? Haa, kalau ikut yang aku dengar dan belajar, idealnya dalam 1.5kg ke 2.5kg seminggu je.

Lebih dari tu, kau kena alert! Jangan syok sangat timbang tu turun mendadak. Takut nanti badan terkejut.

Aku dulu ingat lagi, masa tu try diet atkins, ya Allah, memang turun laju! Tapi lepas tu, badan jadi lesu, rambut gugur, stress pun ada. Tak berbaloi langsung.

Jadi, fikir-fikirkanlah. Cara kita diet tu, biar slow and steady. Janji sihat dan tak seksa diri. Dulu masa join kelas zumba kat taman perumahan, berat turun sikit-sikit tapi badan rasa happy. Lebih baik gitu kan?

Adakah daging sesuai untuk diet?

Eh, kau tanya pasal daging sesuai ke tak untuk diet, kan? Hmm, dengar sini baik-baik.

Daging merah tu, sebenarnya boleh je makan kalau kau tengah diet. Tapi, ada tapinya lah. Jangan lah pulak kau bedal hari-hari, pagi petang siang malam.
Kena pilih betul-betul jenis daging tu. Cuba cari yang kurang lemak, yang lean tu. Jangan ambil daging proses, lagi tak elok.
Cara masak pun penting. Kurangkanlah menggoreng ke, membakar sampai hangus. Rebus, stim, panggang sikit-sikit, tu lagi bagus.

Ala, macam aku ni, sekali sekala craving daging, aku ambik steak. Tapi, aku masak sendiri, potong lemak, pastu bakar kejap je. Side dish, sayur banyak-banyak. Okay apa? Lepas tu, jangan lupa senaman! Barulah balance. Kan?

Maklumat tambahan ni, aku dapat dari kawan aku yang nutritionist. Dia kata, daging tu sumber protein yang bagus. Tapi, everything in moderation lah. Faham? Oh ya, aku pernah try diet keto dulu, memang banyak makan daging, tapi rasa tak best lah. Pening kepala je memanjang. Mungkin tak sesuai dengan aku kot. Sekarang ni, makan je apa yang aku nak, tapi kontrol portion. Tu lagi senang. Hehe.