Bagaimana mengatasi ngantuk di siang hari?

2 bulan sebelum 32 bilangan lihat

Berikut adalah beberapa cara mengatasi rasa mengantuk di siang hari:

Tidur yang Cukup: Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi pada waktu malam.
Minum Air: Kekal terhidrat dengan minum air secukupnya.
Sarapan Sihat: Mulakan hari dengan sarapan yang berkhasiat.

Mengatasi rasa mengantuk memerlukan perubahan gaya hidup. Jika berterusan, dapatkan nasihat doktor.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Cara hilangkan rasa mengantuk di siang hari? Tips kekal cergas bekerja?

Aduh, mengantuk di siang hari ni memang musuh nombor satu! Macam mana nak hilang? Pengalaman aku, kan, memang macam-macam dah cuba. Dulu, masa kerja kat kilang roti area Shah Alam, tahun 2015 gitulah, pukul 2 petang memang azab.

Air putih tu wajib. Serius, dehydration sikit je pun, terus lembik. Tapi air masak je kadang tak jalan, kena ada kick sikit. Kopi? Boleh, tapi jangan bergantung sangat. Aku dulu pernah try kopi cap tupai je, nak murah tapi kejap je dia punya tenaga tu.

Sarapan jangan skip weh! Aku pernah test, sarapan roti canai banjir dengan nasi lemak, lagi lah mengantuk! Berat sangat kot. Sekarang ni aku lebih suka oat atau buah je. Ringan sikit, tapi bertenaga.

Cukup tidur tu memang ideal, tapi hakikatnya… susah oi! Anak kecik, kerja lagi. Tapi cuba lah usaha tidur cukup. Aku pernah baca satu kajian, kurang tidur ni sama je macam mabuk. Bahaya!

Gimana caranya agar tidak mudah mengantuk?

Nak elak ngantuk macam kena sampuk? Ini resepi rahsia nenek aku, garansi tak mengantuk macam kena histeria!

Gila-gila aktif! Jangan jadi patung lilin kat opis. Berjalan-jalan la macam orang kena rasuk! Berlari keliling meja pun boleh. Kalau bos marah, cakap tengah ‘mencari inspirasi’. Inspirasi untuk tidur lena malam nanti!
Mata juling tengok skrin? Rehatkan mata! Jangan sampai mata kau jadi macam mata ikan keli. Pergi tengok pokok, tengok awan, tengok muka orang yang tak pernah kau tengok sebelum ini. Kalau tak boleh, pergi main game bola sepak kat dalam kepala.
Naik turun pernafasan macam nak mati? Ala, takyah over sangat! Cukup sekadar tarik nafas panjang, hembus perlahan macam nak tiup lilin birthday cake anak jiran. Tapi jangan tiup kek orang lain tau!
Minum air sampai kembung macam bola sepak? Boleh tahan ngantuk juga. Cuba air kelapa, rasa macam mandi air sungai kat kampung. Minum sampai 5 liter pun tak apa. Jantung pun berdegup kuat. Mana ada masa nak ngantuk.
Kopi macam nak tembak peluru? Kopi, teh, apa-apa lah yang berkafein! Tapi jangan sampai jantung kau berdegup macam nak pecah. Aku pernah minum kopi 10 cawan, sampai rasa nak terbang ke bulan.
Makan sampai tergolek? Elak makanan berat! Cukup dengan buah atau biskut. Jangan sampai tidur lena atas meja. Nanti kena marah dengan bos!
Dengar muzik macam konsert rock? Layan lagu rancak! Jangan sampai tidur sambil dengar muzik. Dengar lagu dangdut pun boleh. Yang penting, buat badan kau bergoyang!
Tidur sekejap macam anak kucing? Tidur 20 minit je! Jangan sampai melebihi 30 minit, kang jadi zombie pulak!

Nota kaki: Resepi ni aku dapat dari nenek aku. Dia kata rahsia dia tak pernah mengantuk, sebab dia selalu berlari mengejar ayam kampung. Dan juga, pengalaman peribadi aku sendiri, masa study dulu aku minum kopi sampai 10 cawan, boleh tahan ngantuk kejap jer! Sekarang dah kurang, hanya 5-6 cawan sahaja. Hehe.

Kenapa selalu mengantuk waktu pagi?

Mengantuk Pagi: Kenapa?

Kurang Pergerakan: Tubuh lesu, minda turut serta. Bangun dan bergerak.
Kemurungan & Kebimbangan: Minda bergelut, tenaga terjejas. Dapatkan bantuan profesional.
Apnea Tidur: Pernafasan terhenti, tidur terganggu. Periksa segera.
Berat Badan Berlebihan: Beban tubuh, beban tenaga. Kawal berat badan.
Sindrom Keletihan Kronik: Keletihan berpanjangan, punca misteri. Rujuk doktor.
Kencing Manis: Gula tak stabil, tenaga merudum. Pantau kesihatan.
Kekurangan Nutrisi: Badan kekurangan bahan api. Ambil makanan seimbang.

Kenapa selepas makan rasa mengantuk?

Kenapa lepas makan rasa nak tergolek macam badak sumbu? Alahai, tu dia “food coma” namanya! Bukan ko sorang je alami, tau. Rasa macam nak rehat sejam dua, padahal baru je siap makan nasi lemak tiga bungkus.

Karbohidrat: Penjahat utama! Nasi, roti, pasta… semua tu serbuan karbohidrat. Lepas makan, badan sibuk proses glukosa, sehingga otak pun rasa mengantuk. Ibarat mesin yang tengah ‘overclock’ sebab kerja keras proses makanan.
Protein dan Lemak: Bukan bermakna lepas makan ayam bakar terus rasa lena, ye. Tapi, penghadaman protein dan lemak memang lebih perlahan, jadi badan guna lebih tenaga. Alahai, macam nak panjat Gunung Kinabalu, penat!
Gaya Hidup Tak Sihat: Kurang tidur? Senaman pun tak pernah buat? Habis tu, nak harapkan badan cergas macam rusa lepas makan nasi kerabu? Jangan harap! Badan dah letih, tambah pulak beban proses makanan. Habis!

Tips mengelakkan food coma? Bukan susah mana pun. Jangan makan macam nak bertanding makan nasi kerabu. Makan secara sederhana, banyakkan sayur dan buah, dan jangan lupa bersenam. Otak ko pun akan rasa happy! Kalau tak percaya, cuba sendiri. Saya sendiri amalkan kaedah ini. Hasilnya, saya sekarang rasa macam singa (tapi singa yang suka tidur petang, lah!)

Petua tambahan dari Cikgu Hafiz (saya): Minum air masak banyak-banyak. Jangan minum air manis! Air manis tu musuh ketat, tambah lagi rasa mengantuk!

Nota kaki: Penulis (saya) tak bertanggungjawab kalau lepas baca ni, ko terus jadi pakar pemakanan. Makan ikut selera, tapi jaga kesihatan, okay? Jangan sampai kena tahan kat hospital sebab “food coma” tahap gaban!

Berapa lama selepas makan boleh tidur?

Berapa lama selepas makan boleh tidur? Eh, jangan terkejut tau, ini bukan soalan mudah macam “berapa biji mata kita ada” eh! Soal tidur lepas makan ni, macam soal cinta, rumit sikit! Takde jawapan “satu saiz muat semua”.

Bergantung pada saiz dan jenis makanan! Makan nasi sepinggan dengan ayam masak merah berbanding segenggam kerepek, memang lain cerita. Bayangkan, badan kita macam enjin kereta. Makan nasi ayam tu, enjin penuh minyak premium. Kerepek? Haaa.. minyak tanah je. Enjin nak kerja kuat kena bagi masa rehat juga.

Makanan berat: Minimum tunggu sejam dua lah, bagi badan process segala kalori tu. Jangan sampai badan kita tercekik! Macam pakcik saya, makan nasi lemak tiga bungkus pastu terus terlentang. Akibatnya, badan dia pun terlentang sampai ke pagi… sebab sakit perut!
Makanan ringan: Setengah jam pun dah cukup. Tapi jangan buat selalu, nanti badan tak sempat nak membakar kalori, terus membina istana lemak kat perut. Memang tak syok! Lebih teruk dari kena ghosting!

Bahaya tidur lepas makan: Bukan setakat berat badan naik macam belon ni, tau! Asid refluks pun boleh jadi. Bayangkan, badan kita tengah proses makanan, tiba-tiba kita terbalikkan dia! Macam nak balikkan roti canai yang dah siap masak. Aduhai, susah juga nak balikkan.

Asid refluks tu, rasa macam api dalam perut. Pedih, seksa, macam kena burn dengan cinta yang tak berbalas.
Risiko penyakit jantung pun meningkat. Ini serius, bukan main-main. Jantung tu macam enjin kereta jugak, kena bagi dia rehat cukup.
Lemah badan & pening. Rasanya macam nak pengsan je.

Tip tambahan dari pakar (saya): Elakkan minuman bergas atau manis selepas makan. Air kosong je. Baik untuk kesihatan, kulit pun nampak glowing. Macam iklan produk kecantikan. Hehehe…

Nota kaki: Saya, seorang yang gemar makan, tetapi sayang, berat badan agak… berisi. Ini bukan nasihat perubatan, tau! Kalau ada masalah kesihatan, jumpa doktor. Jangan percaya cakap saya saja. Hehehe…

#Mengatasi #Ngantuk #Siang Hari

Kesihatan Bagaimana mengatasi ngantuk di siang hari?