Bagaimana caranya agar kamu dapat memenuhi kebutuhan gizi kamu?

10 bulan yang lalu 52 tontonan

Pemakanan seimbang kunci utama kesihatan optimum. Amalkan diet pelbagai, merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat. Minum air secukupnya. Kawal portion makanan, kurangkan makanan proses, manis dan tinggi lemak. Konsultasi pakar pemakanan jika perlu. Mudah sahaja, jaga pemakanan, jaga badan!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bagaimana memenuhi keperluan nutrisi harian anda?

Okay, jom kita cerita pasal nutrisi harian, ala-ala borak santai tepi kedai kopi.

Macam aku, nak cukup nutrisi bukan benda teori semata. Kena praktikal! Aku memang usahakan makan makanan pelbagai, bukan nasi ayam hari-hari. Buah, sayur, ikan, ayam, kacang – semua kena ada. Ingat lagi masa kat pasar tani Setia Alam hari tu, borong buah naga sekilo RM8 je. Murah giler!

Pastu, aku memang jenis minum air masak banyak. Lagi-lagi lepas bersenam kat gym. Air manis? Kurangkan sikit.

Saiz hidangan? Ah, ini yang susah sikit. Kadang-kadang terlajak juga. Tapi cuba kawal lah, kan? Makanan proses memang aku elak. Lebih baik masak sendiri, tau apa yang masuk.

Pernah sekali jumpa dietitian kat klinik kesihatan sebab nak tahu lebih lanjut pasal pemakanan sihat. Dia bagi tips yang bagus. Jadi, kalau rasa macam blur, jangan malu jumpa pakar.

Pendek kata, nak cukup nutrisi ni bukan ikut diet yang ketat sangat. Lebih kepada amalkan gaya hidup yang sihat dan seimbang. Itu je.