Bagaimana cara menjaga kesehatan pada sistem pernapasan?

Ish, sistem pernafasan ni kan… Kadang-kadang kita ambil mudah je. Sampai bila kena batuk-batuk baru terhegeh-hegeh nak jaga, kan? Macam aku dulu, asyik batuk tak berhenti. Doktor cakap, mungkin sebab selalu duduk dalam bilik aircond yang kering sangat. Haih, menyesal tak sudah! Jadi sekarang ni, aku betul-betul jaga betul-betul. Macam mana? Jom, aku share sikit tips aku. Bukanlah tips pakar, tapi tips orang biasa macam kita jugak.

Dulu, makan ikut suka hati je. Mee segera, goreng-goreng… Sedap, tapi badan? Alahai… Sekarang ni, aku cuba makan makanan berkhasiat. Bukan nak jadi sihat sangat pun, tapi sekurang-kurangnya badan rasa ringan sikit. Bayangkanlah, makan sayur banyak-banyak, buah-buahan. Serius, susah mula-mula, tapi lama-lama terbiasa. Tambah pulak air kosong banyak-banyak. Dulu, air manis je kegemaran. Sekarang? Air kosong rasa syurga tau!

Tidur? Eh, penting ni! Dulu, aku jenis tidur lewat, bangun lewat. Macam mana nak cukup rehat? Habis, badan lesu, sistem pernafasan pun terkesan. Sekarang? Aku usahakan tidur awal sikit, dalam pukul 11 malam. Bukan senang, tau! Mesti ada halangannya, macam drama korea tu, asyik ada je halangan nak tengok sampai lewat malam. Tapi, aku cuba. Demi paru-paru yang sihat!

Pencemaran… Ini memang musuh utama kita. Asap rokok, asap kenderaan… Pergh, memang buat sesak nafas. Aku ni selalu naik motor, so terpaksa pakai mask. Macam pelik sikit pakai mask tengah panas terik, tapi demi kesihatan, apa salahnya kan? Kesian paru-paru kita.

Bersenam? Eh, aku bukan jenis sporty sangat. Tapi, sekurang-kurangnya berjalan kaki ke kedai, naik tangga (kalau tak malas sangat!), tu pun kira bersenam juga kan? Tak perlu lah sampai marathon. Yang penting, aktifkan badan sikit-sikit. Jangan jadi macam aku dulu, duduk je depan laptop seharian. Habis, badan rasa berat je.

Dan yang paling penting, jauhkan diri dari rokok! Serius, jangan merokok! Aku tak pernah merokok, tapi tengok kawan-kawan aku yang merokok, rasa sedih je tengok batuk tak henti-henti. Paru-paru tu organ yang penting tau! Jangan sia-siakan.

Itu je kot tips aku. Tak banyak sangat, tapi yang penting amalkan selalu. Jangan mengharapkan perubahan drastik dalam sekelip mata. Perlahan-lahan, konsisten… insya-Allah, sistem pernafasan kita akan lebih sihat. Kita jaga kesihatan, kesihatan jaga kita. Betul tak?