Bagaimana cara mengembalikan tensi normal?

10 bulan yang lalu 197 tontonan

Untuk mengekalkan tekanan darah normal, amalkan minum air secukupnya, ambil makanan manis dan garam dalam kuantiti wajar. Elakkan berdiri terlalu lama, gerakan mengejut, serta minuman beralkohol. Kismis juga boleh membantu.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bagaimana cara menurunkan tekanan darah ke paras normal?

Kadang-kadang jantung ni rasa macam tak menentu, tahu tak? Kena plak bila dah tak berapa sihat, apa yang buat badan kita jadi elok balik tu pun macam nak main teka-teki.

Bagi saya la kan, nak maintain bacaan darah tu, memang kena jaga makan. Bukan main pantang pun, tapi macam buat pilihan yang lebih bijak la.

Contohnya, saya dulu suka sangat minum manis-manis. Sekarang, bila rasa tak sedap badan, air kosong jadi kawan baik. Tu pun kena banyak, bukan sikit-sikit.

Kadang-kadang tu, bila rasa nak pitam sikit, nak cepat-cepat cari sesuatu yang manis. Kismis tu memang ada je dalam poket, senang nak capai bila perlu.

Dan bab berdiri lama tu, memang saya perasan. Kalau kerja yang kena berdiri berjam-jam, rasa macam nak senak je badan. Kena pandai-pandai cari masa untuk duduk rehat sekejap.

Minum alkohol tu, terang-terang memang elak habis lah. Takut nanti bertambah masalah lain plak.

Tentang garam pulak, tak banyak, tak sikit. Cukup rasa je. Macam benda lain la, kena ada keseimbangan. Tak boleh lebih, tak boleh kurang.

So, nak cakap pasal nak turunkan darah ni, ia lebih kepada gaya hidup. Bukan setakat makan ubat je, tapi apa yang kita buat seharian tu pun penting.

Bisakah tensi kembali normal?

Boleh, boleh je. Macam mana nak buat eh? Tu yang jadi persoalan malam-malam ni.

Tekanan darah tinggi ni, boleh je sebenarnya pulih balik ke tahap normal. Tapi ia bukan macam sihir, takkan jadi sekelip mata. Perlu usaha, perlu pengorbanan sikit. Tu je.

Nak pulihkan tu, kena buat benda-benda ni:

Jaga makan. Kurangkan garam dalam masakan. Jangan nanti duk melantak benda masin, pastu pelik kenapa tak baik-baik.
Bergerak badan. Olahraga tu penting. Bukan nak jadi ahli sukan pun, cukup sekadar berjalan laju ke, apa ke. Asal jangan duk lepak je memanjang.
Tenangkan fikiran. Stres tu musuh. Kena pandai urus, cari cara nak kurangkan. Jangan biar benda kecil jadi besar.
Buang rokok. Kalau ada tabiat merokok tu, dah sampai masanya untuk tinggalkan. Demi kesihatan diri sendiri.

Yang lain-lain ni, yang benda tambahan sikit:

Berat badan ideal. Kena jaga berat badan juga. Kalau terlebih, lagi la berat nak pulihkan tekanan darah.
Minum air cukup. Jangan lupa minum air kosong secukupnya. Kadang-kadang badan ni dia react pelik kalau kurang air.
Tidur cukup. Rehatkan badan dan minda. Tidur yang berkualiti tu macam ubat juga sebenarnya.

Kadang-kadang, bila malam sunyi macam ni, terfikir juga macam mana la rupanya kalau semua benda ni boleh jadi macam dulu. Tapi kena ingat, usaha tu dari kita. Takde jalan pintas, kan?

Makan apa agar tensi kembali normal?

Nak turunkan tensi? Makanlah sayur hijau macam bayam, kailan, kubis, sawi, salad ni. Bukan sebab cantik je tau, tapi sebab dorang ni macam Hulk, penuh dengan kalium, magnesium dan serat. Ni semua bahan gempak untuk badan kau yang tengah bergolak, macam nak pecah belon je tu.

Ni benda lagi yang kau boleh cilok masuk mulut:

Pisang: Bukan je bagus untuk otot, tapi dia ni 'king' kalium. Telan sebiji, macam sedut oksigen balik lepas panjat bukit.
Ikan berlemak (Salmon, Kembung): Omega-3 dia tu, bukan setakat buat otak cerdas, tapi macam 'cooling gel' untuk urat saraf.
Biji-bijian (Chia seeds, Flaxseeds): Ni macam bomoh kecil, penuh serat dan magnesium. Tabur je kat mana-mana, takde hal punya.
Coklat gelap: Ye, kau tak salah dengar. Tapi jangan pulak kau balun sebungkus. Sikit je, buat rasa bersalah pun kurang.

Ni 'resep rahsia' dari dapur makcik bawang, bukan doktor pakar tau. Tapi dah macam-macam orang cuba, elok je dia. Jangan pulak kau percaya cakap orang lain, cuba sendiri baru tahu. Nak tunggu doktor explain panjang lebar, kau dah pitam dulu.

Maklumat Tambahan:

Kalium: Bantu seimbangkan natrium. Kalau macam tu, dia macam pencuci mulut untuk badan kau, keluarkan yang tak perlu.
Magnesium: Relaks otot dan saraf. Macam urut batin, buat badan rasa selesa.
Serat: Buat perut selesa, lancarkan perjalanan semua benda. Ni macam pengadil dekat 'traffic light' badan kau.