Bagaimana cara mencegah terjadinya penyakit sistem pernapasan?

Fuh, penyakit sistem pernafasan ni, siapa je nak kan? Serius, tak selesa langsung. Macam mana nak cegah eh? Sebenarnya, banyak cara, tapi kadang-kadang kita terlepas pandang benda basic. Macam gaya hidup sihat tu, dengar macam cliché kan? Tapi betul lah, penting sangat!

Senaman tu… haih, malasnya! Saya pun tahu macam mana rasa tu. Tapi cuba fikir, kalau dah sakit nanti, lagi susah nak buat apa-apa. Dulu saya ingat senaman ni kena pergi gym, pakai baju sport semua. Rupanya jalan-jalan keliling taman pun dah kira senaman. Sekarang ni, saya cuba lah jogging sikit-sikit, at least tiga kali seminggu. Penat memang penat lah, tapi badan rasa ringan sikit.

Pastu bab makan, alahai… Saya ni memang hantu makanan pedas! Tapi kena control jugak lah. Makan sayur, buah, semua tu penting. Dulu masa kecik, mak saya selalu bebel suruh makan sayur. Sekarang baru faham kenapa. Kena seimbangkan semua. Macam mana nak lawan penyakit kalau asyik makan benda proses je kan?

Minum air secukupnya pun penting. Saya selalu letak botol air dekat meja kerja. Senang nak ingat nak minum. Kadang-kadang terlupa jugak, tapi cuba lah sedaya upaya.

Basuh tangan tu, memang kena selalu lah. Apatah lagi sekarang ni, macam-macam virus ada. Lepas pegang apa-apa, terus basuh tangan. Tak susah pun kan?

Rokok? Jangan lah! Bahaya sangat. Saya ada pakcik yang kena kanser paru-paru sebab merokok. Sedih tengok dia. Jadikan pengajaran. Pencemaran pun sama. Kalau boleh, elakkan tempat-tempat yang berasap atau berdebu. Pakai mask pun boleh.

Satu lagi yang penting, pemeriksaan kesihatan. Jangan tunggu dah sakit baru nak pergi klinik. Buat pemeriksaan berkala, at least setahun sekali. Macam servis kereta lah. Kena check selalu supaya tak rosak teruk nanti. Kan?

Susah ke nak ikut semua ni? Mungkin pada mulanya rasa susah lah. Tapi kalau dah jadi kebiasaan, takde lah susah mana pun. Fikir pasal kesihatan jangka panjang. Tak rugi pun jaga kesihatan. Malah, untung lagi ada lah! Siapa je tak nak hidup sihat dan cergas kan?