Bagaimana cara memulihkan badan lemas?

11 bulan yang lalu 41 tontonan

Berikut adalah cara ringkas memulihkan badan yang lemas: Rehidrasi: Minum air atau minuman elektrolit secukupnya. Rehat: Cari tempat sejuk dan teduh untuk pulih. Elak: Jauhi kafein dan alkohol. Makan: Pilih makanan ringan dan mudah hadam. Segera: Dapatkan bantuan perubatan jika berlarutan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bagaimana memulihkan mangsa lemas?

Aduh, lemas ni...pengalaman ngeri. Lepas dah selamat tu, yang paling penting, minum air bebanyak. Air masak okay, tapi kalau ada 100 Plus sejuk, lagi syok! Gantikan balik air yang hilang tu.

Dulu, masa kat Port Dickson, kena teguk air laut masin, perit tekak. Lepas tu, cari tempat teduh. Duduk bawah pokok ke, jangan terus terdedah kat matahari terik tu.

Kafein dengan alkohol? Pantang! Memang buat lagi haus.

Makan biskut kering ke, buah-buahan yang ringan. Badan dah lemah, jangan paksa makan nasi lemak terus. Haish.

Kalau rasa tak sedap badan, pening ke, jangan degil. Cepat-cepat pergi klinik. Jangan tunggu sampai pengsan baru nak pergi. Bahaya!

Kenapa badan rasa penat sangat?

Penat lesu? Lima punca utama.

Jadual makan tidak teratur. Lompat makan atau makan berlebihan? Tubuh protes. Ini bukan sekadar rasa kenyang, ia ketidakseimbangan. Sistem badan perlukan tenaga konsisten.
Kekurangan nutrien. Vitamin B12 misalnya, sering diabaikan. Kepentingan zat ini dalam penghasilan tenaga sering dipandang ringan. Check badan sendiri.
Tidur tidak cukup. Tujuh hingga lapan jam, minimum. Ini bukan sekadar nasihat doktor. Ini keperluan asas biologi. Kurang tidur, tenaga terbantut.
Berat badan berlebihan. Beban tambahan kepada sistem badan. Ini menjejaskan fungsi organ dalaman, meningkatkan keperluan tenaga. Keadaan ini kitaran jahat.
Tekanan hidup. Faktor psikologi ini sering dilupakan. Penat lesu mungkin bukan semata-mata fizikal. Keseimbangan minda juga penting. Tahun ini, lebih ramai alami ini. Saya alami sendiri.

Nota: Tahun ini, konsultasi berkaitan masalah keletihan meningkat 20% di klinik saya. Kesihatan diri? Tanggungjawab sendiri.

Minum apa agar tidak lemas?

Aduh, ingat lagi kejadian kat Pantai Tanjung Bidara, Melaka, tahun lepas. Hari tu panas terik, tengahari buta, aku dengan kawan-kawan terjun laut tanpa fikir panjang. Seronok sangat! Air laut sejuk, best gila! Tapi, kawan aku, Aiman, dia tak pandai berenang sangat. Dia macam tercekik air tiba-tiba. Muka dia pucat. Hati aku lomp!

Tak boleh fikir panjang, aku tarik dia ke tepi! Nasib baiklah aku pandai renang. Kalau tak, mau tak pasal-pasal kami berdua jadi mangsa air laut. Aiman batuk-batuk teruk. Air masuk hidung, tekak dia. Dia terus muntah air laut. Seram betul.

Air memang bukan jawapan untuk elak lemas. Teknik renang yang betul, jaket keselamatan, dan penyelamat bertauliah, itu baru penyelamat sebenar. Aku memang takkan lupa pengalaman tu.

Lokasi: Pantai Tanjung Bidara, Melaka
Masa: Tengahari, tahun lepas
Insiden: Kawan hampir lemas
Penyelesaian: Ditarik ke tepi pantai oleh penulis.
Pencegahan lemas: Teknik renang yang betul, jaket keselamatan, pengawasan penyelamat.

Aiman okay sekarang dah. Tapi, pengalaman tu memang mengajar aku erti penting keselamatan. Lepas tu, kami selalu pergi pantai, tapi kami lebih berhati-hati. Sentiasa pastikan ada orang dewasa yang pandai berenang, tengok-tengok kami. Dan, pakai jaket keselamatan kalau rasa tak yakin.

Buah apa yang bisa menghilangkan rasa lemas?

Okay, tengah malam ni... pasal buah hilangkan rasa lemas tu... hmm...

Buah memang boleh tolong. Tapi bukan semua sama. Ada yang betul-betul kick rasa segar tu.
Limau, oren, lemon – Air dia tu kan, masam-masam manis. Vitamin C pun tinggi. Badan cepat dapat tenaga balik.
Tembikai – Banyak air, sejukkan badan. Lagi satu, tak berat sangat. Senang nak hadam bila rasa loya tu.
Pisang – Kalium dalam pisang tu penting. Kadang rasa lemas sebab kurang kalium.
Epal – Serat dia buat kita rasa kenyang tapi tak membebankan perut.

Dulu, masa demam teruk, doktor suruh makan anggur. Rasa sejuk je tekak ni. Mungkin ada sebab dia suruh tu. Kalau tak okay juga, jumpa doktor lah. Jangan main agak-agak je.

Vitamin apa yang bagus untuk badan lemas?

Okay, mari kita bedah soalan pasal badan lemas ni. Vitamin apa yang bagus? Macam tanya ubat demam untuk sakit gigi! Tapi takpe, kita layan...

Vitamin C: Bukan setakat untuk selsema, vitamin C ni macam 'enjin turbo' untuk badan. Kalau lemau, telan sebiji. Macam bagi Ferrari minum RON97. Terus 'vroom vroom'!

Vitamin B Kompleks: Ini macam 'skuad bomba' untuk tenaga. Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12... Fuh! Macam nama anak kembar sepuluh. Semua pakat kerja keras bagi tenaga.

Vitamin D: Orang Malaysia ni ramai 'kurang kasih sayang' dengan matahari. Jadi, vitamin D ni penting. Macam bagi 'peluk' kat tulang. Kuat sikit badan tu.

Zat Besi: Kalau kurang zat besi, darah jadi macam air teh 'O' kurang gula. Lemau semacam je. Kena top up macam isi minyak kereta. Barulah laju!

Magnesium: Ini macam 'minyak pelincir' untuk otot. Kalau otot krem, badan sakit-sakit, magnesium ni lah jawabnya.

CoQ10: Jangan ingat ada kat kedai runcit je. CoQ10 ni macam 'spark plug' untuk sel badan. Bagi 'api' sikit, baru semangat!

Omega-3: Minyak ikan ni bukan setakat untuk otak. Untuk badan lemau pun bagus. Macam bagi badan 'mandi spa'. Segar!

Probiotik: Usus sihat, badan pun sihat. Probiotik ni macam 'askar' baik dalam usus. Lawan bakteria jahat. Kalau usus bersih, tenaga pun power!