Apakah tidur 6 jam cukup untuk dewasa?

Adakah Tidur 6 Jam Cukup untuk Dewasa?

Eh, 6 jam je? Bagi aku, tak cukup lah. Dulu masa zaman belajar, selalu je tidur 5-6 jam, rasa macam zombie je setiap hari. Mata panda teruk, tenaga macam nak tercabut. Memang sengsara!

Tu lah, bila dah kerja, aku paksa diri tidur 7-8 jam. Perbezaannya? Syurga dan neraka! Serius, produktiviti naik mendadak, mood pun lebih baik. Contohnya, bulan lepas, aku siapkan presentation penting dalam masa sehari je, sebelum ni memang tak mampu.

Tapi kan, aku ada kawan, dia okay je tidur 6 jam, sihat walafiat. Mungkin genetik kot? Atau dia ada rahsia tersendiri. Setiap orang lain-lain kan.

Jadi, bagi aku 7-8 jam tu ideal lah untuk orang umur aku (28 tahun). Kurang dari tu, badan terasa memberontak. Memang kena cukupkan rehat. Kesihatan bukan mainan, jangan abaikan.

Secara ringkasnya: 7-8 jam tidur adalah ideal untuk orang dewasa berumur 18-40 tahun.

Kenapa perlu tidur secukupnya?

Tidur secukupnya. Mengapa?

• Pencegahan penyakit kronik. Kurang tidur tingkatkan risiko dementia, kemurungan, obesiti, dan penyakit jantung. Ini bukan teori. Ini data.
• Fungsi otak optimal. Tidur cukup bukan kemewahan, keperluan. Otak perlukan rehat untuk berfungsi.

Maklumat tambahan: Dr. Sanjay Gupta, pakar bedah saraf di AS, tekankan kaitan antara tidur dan kesihatan jangka panjang. Jangan abaikan isyarat badan.

Berapa jam tidur yang cukup dalam Islam?

Okay, okay... berapa jam tidur cukup ikut Islam eh? Hmm...

• Cukup tidur penting. Tapi berapa jam?

• Rasulullah SAW... tidur 5-6 jam sehari? Termasuk tidur siang? Eh, kejap.

• Buku Nurul Maghfirah pasal tidur ikut sunnah... okay, patut cari ni.

• Jadi, 5-6 jam cukup ke? Ke kena lebih? Kepala dah pening ni. Mungkin cukup kot kalau ikut cara hidup sihat Rasulullah SAW. Takde stress sangat, makan pun jaga.

• Aku tidur 8 jam pun rasa macam tak cukup! Tapi aku mana ada ikut sunnah sangat pun... Adoi, susah betul nak jawab soalan ni.

Maklumat Tambahan:

• Tidur siang (qailulah) sunnah.
• Jaga pemakanan, kurang stress penting untuk kualiti tidur.
• 5-6 jam mungkin ideal jika ikut gaya hidup sihat.
• Sumber: Buku Nurul Maghfirah (kena cari tajuk penuh!).

Nota: Aku rasa macam ada salah info kat mana-mana ni. Kena double check balik.