Apakah buruk minum kopi langsung setelah bangun tidur?

Minum Kopi Selepas Bangun Tidur: Baik atau Buruk?

Walaupun kopi sering menjadi pilihan untuk memulihkan tenaga setelah bangun tidur, ada baiknya menunggu sekitar satu hingga dua jam sebelum menikmati minuman ini.

Mengapa Perlu Menunggu?

Ketika kita tidur, tubuh kita melepaskan hormon stres kortisol. Hormon ini bertanggung jawab untuk membangunkan kita dan mempersiapkan tubuh untuk hari itu. Kopi juga merangsang pelepasan kortisol.

Jika kita minum kopi segera setelah bangun tidur, kopi akan “membanjiri” efek kortisol alami tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, ketegangan, dan detak jantung yang cepat.

Manfaat Menunggu

Dengan menunggu satu hingga dua jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi, kita memungkinkan tubuh menggunakan sumber tenaganya sendiri terlebih dahulu. Hal ini akan:

• Mengoptimalkan pelepasan kortisol alami tubuh
• Mendukung keseimbangan hormon
• Meningkatkan kewaspadaan dan fokus

Cara Sehat Memulai Hari

Alih-alih minum kopi segera setelah bangun tidur, mulailah hari Anda dengan:

• Segelas air kosong
• Sarapan bergizi yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks

Ini akan menyediakan tubuh Anda dengan energi yang dibutuhkan dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kesimpulan

Meskipun kopi dapat menjadi minuman yang menyegarkan, penting untuk menunggu sekitar satu hingga dua jam setelah bangun tidur sebelum menikmatinya. Hal ini akan memungkinkan tubuh menyesuaikan diri dengan hari itu dan memaksimalkan manfaat kopi.