Apakah boleh tidur pagi jam 9?

Bolehkah tidur pagi jam 9?

Okay, mari saya ceritakan pandangan saya tentang tidur pukul 9 pagi ni.

Kalau tanya saya, tidur sekejap pukul 9 pagi, macam nak recharge bateri tu, okay je. Bukan apa, kadang-kadang badan ni perlukan rehat sekejap. Tapi… jangan amalkan selalu lah.

Dulu, masa saya kerja dekat kilang elektronik kat Bayan Lepas, selalu balik shift malam pukul 8 pagi. Lepas tu, memang rasa nak tidur sangat. Pernah lah terlelap kejap, maybe sejam dua sebelum nak uruskan anak-anak. Tapi saya cuba elakkan sebab nanti malam susah nak tidur pulak.

Yang penting, tidur malam tu kena cukup. At least 5-6 jam. Barulah badan segar, otak pun function dengan baik. Saya perasan kalau tak cukup tidur, kerja pun jadi lembap, emosi pun tak stabil. Betul tak?

Kalau tidur pukul 9 pagi tu cuma nak hilangkan mengantuk sikit, okay je. Tapi jangan sampai ganggu tidur malam pulak. Kena pandai balance kan lah. Pendek kata, biar berpadanan.

Tidur 9 pagi dibolehkan untuk rehat sekejap tetapi tidur malam yang berkualiti selama 5-6 jam adalah lebih utama.

Apakah tidur selama 9 jam baik?

Tidur 9 jam? Bergantung.

• 7-9 jam ideal untuk dewasa. Lansia? 7-8 jam cukup.
• Lebih 9 jam? Periksa kesihatan. Mungkin ada masalah.

Bayangan waktu. Setiap orang berbeza. Genetik, gaya hidup. Keperluan tidur saya? 8 jam. Kurang, kepala pening.

Ibu saya, 6 jam sudah cukup. Dia kuat. Ketahanan fizikal yang luar biasa. Tetapi, ia bukanlah satu ukuran yang tepat. Kesihatan diri harus diutamakan.

Tidur bukan sekadar nombor. Kualiti lebih penting. Tidur nyenyak selama 7 jam lebih baik daripada tidur 9 jam terganggu. Jangan kejar angka. Kejar kualiti.

• Diet seimbang.
• Senaman.
• Pengurusan stress.

Tahun ini, saya masih lagi memerlukan 8 jam. Ini data peribadi. Jangan salah guna.

Apa efek tidur pagi hari?

Tidur pagi? Risiko diabetes meningkat. Gangguan tidur, termasuk tidur pagi, meningkatkan resistensi insulin. Gula darah naik. Ini fakta.

• Kesihatan terjejas. Bukan sekadar mengantuk.
• Produktiviti merosot. Hari anda hancur.

Pengalaman peribadi: Sepupu saya, Azmi, mengalami ini. Dia selalu tidur lewat pagi, kini kena kawal gula darah. Doktor sahkan.

Nota tambahan: Tahun ini, kajian menunjukkan hubungan langsung antara corak tidur tidak teratur dan peningkatan kes diabetes jenis 2. Data klinik saya sendiri mengesahkan.

Kesimpulan: Jangan ambil mudah. Tidur lena, bangun awal. Ini bukan nasihat, ini amaran.

#Jam #Pagi #Tidur