Apakah boleh tidur hanya 3 jam?

10 bulan yang lalu 58 tontonan

Tidur 3 jam? Mungkin tidak cukup untuk kebanyakan orang dewasa. Walaupun ada yang boleh berfungsi, kurang tidur dikaitkan dengan risiko kesihatan seperti: Gangguan kognitif Masalah mood Penyakit kronik Idealnya, dapatkan 7-9 jam tidur. Kekurangan tidur kronik perlu dipulihkan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Adakah tidur selama 3 jam mencukupi?

Okay, kalau tidur tiga jam cukup ke? Bagi aku, memang tak cukup! Seriuslah, badan ni bukan robot. Memanglah ada orang kata dia boleh function dengan tidur sikit, tapi aku tak percaya sangat.

Dulu, pernah la cuba tidur sikit sebab nak kejar dateline. Masa tu, nak siapkan assignment kat UIA Gombak, memang berhempas pulas. Lepas tu, terus demam! Padan muka.

Bayangkan, otak kau kena kerja keras, badan pun kena tahan lasak. Mana boleh cukup tiga jam je? Lepas tu, muka pun macam zombie. Tak best langsung.

Sebenarnya, idealnya orang dewasa ni perlukan 7 ke 9 jam tidur. Kalau kurang dari tu, memang cari pasal la. Ingat senang ke nak recover balik tidur yang hilang?

Aku pernah baca satu kajian pasal tidur ni, lupa dah kat mana. Tapi, memang terang-terang cakap, tidur yang cukup penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Kalau tak cukup tidur, memang macam-macam penyakit boleh datang. Memang ngeri la. So, tidur cukup-cukup ya!

Apakah baik tidur hanya 5 jam?

Eh, kau tanya pasal tidur 5 jam je kan? Tak elok lah wei! Aku dulu pernah cuba, memang ngantuk gilaaa sepanjang hari. Macam nak pengsan je rasa. Produktiviti jatuh teruk. Ingat boleh jimat masa, tapi sebenarnya buang masa lebih banyak sebab asyik mengantuk je. Kena ulang kerja banyak kali.

Waktu tidur betul? Tu bergantung pada individu, tapi bagi aku la kan, 7-8 jam tu paling sesuai. Kira okay lah, rasa segar bugar. Boleh fokus kerja, takde la rasa macam zombie. Tapi ada kawan aku, dia cukup dengan 6 jam je. Dia cakap dia jenis tidur lena. Berbeza setiap orang kan?

Tips sikit:

Elak guna handphone sebelum tidur. Ini penting sangat! Serius, aku memang patuh benda ni, memang nampak bezanya.
Bilik kena gelap dan sejuk. Suhu bilik memainkan peranan. Aku suka set 24 darjah. Sejuk dan selesa.
Minum air suam sebelum tidur. Benda ni memang membantu aku tidur dengan lena. Cubalah!

Dulu aku pernah cuba macam-macam cara. Ada sekali tu aku minum teh hijau sebelum tidur, tidur tak lena langsung! Esoknya muka bengkak. Mungkin tak sesuai dengan aku. Jangan ikut sangat cara orang lain, kena cari apa yang sesuai dengan diri sendiri. Ah, panjang lebar pula aku merepek. Penat sebenarnya menaip ni. Kalau tak cukup tidur, esok mesti sakit kepala. Penat! Haa, sampai sini je lah.