Apa yang terjadi ketika tidak tidur semalaman?

10 bulan yang lalu 133 tontonan

Kekurangan tidur, atau kurang daripada tujuh jam sehari, menjejaskan fungsi otak secara serius. Kepekatan merosot, daya fikir menjadi kabur, dan ingatan terjejas. Akibatnya, produktiviti dan keputusan yang dibuat mungkin terganggu. Tidur secukupnya penting untuk kesihatan mental dan fizikal yang optimum.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah kesan kekurangan tidur semalaman?

Haish, kurang tidur ni memang tak best tau! Macam hari tu, aku kena menyiapkan esei sejarah sebelum pukul 12 tengah malam, sampai pukul 3 pagi baru siap. Esoknya? Fuh, kepala rasa berat semacam, nak fokus dalam kelas pun susah. Macam kabur je semuanya. Kata profesor, kita perlu sekurang-kurangnya tujuh jam tidur kan? Aku dapat berapa? Tiga jam je!

Memang terasa sangat kesan dia. Ingatan aku jadi lembab, nak ingat nama kawan pun susah! Ada satu lagi kes, masa exam Bahasa Melayu tahun lepas, aku tidur cuma empat jam je sebab tengok drama korea sampai lewat malam. Result? Tak dapat markah yang diharapkan, rasa menyesal sangat-sangat.

Jadi, bagi aku, kurang tidur ni memang bahaya. Bukan setakat otak rasa berat, tapi kesannya boleh sampai ke prestasi belajar dan kerja. Tu belum lagi cerita pasal mood yang jadi teruk, mudah marah, dan badan pun rasa lesu semacam. Jadi, cukupkan lah tidur korang ye! Jangan macam aku!

Kurang tidur menjejaskan tumpuan, daya fikir, dan ingatan. Orang dewasa perlu tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari.

Apa yang harus dilakukan jika kita kurang tidur?

Kurang tidur? Ini senarainya:

Kafein, nikotin: Jauhi. Titik.
Makanan berat malam: Lupakan sahaja. Badan perlukan rehat, bukan kerja lebih masa.
Alkohol sebelum tidur: Bukan penyelesaian. Ia perosak tidur sebenar.
Cairan berlebihan: Pundi kencing penuh bukan teman tidur yang baik.
Gula, karbohidrat halus: Musuh senyap tenaga dan tidur berkualiti.

Tambahan: Tidur bukan sekadar kuantiti, kualiti lebih penting. Cari punca kurang tidur. Stres? Jadual tak teratur? Selesaikan akarnya. Kalau berlarutan, jumpa doktor. Mungkin ada sesuatu yang tersembunyi. Manusia ini kompleks. Tidur yang baik kunci kepada segala-galanya. Percaya atau tidak.