Apa yang terjadi jika tidur tidak cukup?

1 tahun yang lalu 72 tontonan

Tidur tidak cukup? Berhati-hati! Kekurangan rehat bukan sekadar mengantuk. Ia melemahkan sistem imun, menjadikan kita lebih mudah jatuh sakit, seperti selesema dan jangkitan. Kesihatan jangka panjang terancam jika tabiat tidur diabaikan. Istirahat yang cukup penting untuk badan pulih dan kekal sihat. Prioritikan tidur yang berkualiti untuk kesejahteraan diri.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Kurang Tidur: Apakah Kesannya Terhadap Kesihatan & Prestasi?

Okay, jom aku cerita pasal tidur ni, dari pengalaman aku sendiri.

Kurang tidur? Fuh, jangan cakaplah. Pernah aku 'burn the midnight oil' siapkan assignment masa kat UiTM dulu, sampai tak tidur langsung! Memang otak macam jem, nak fokus pun susah. Assignment tu pun entah apa-apa jadinya.

Memang betullah orang kata, kalau tak cukup tidur, imun badan pun merundum. Lepas " berjaga" tu, terus demam teruk. Makan ubat pun lambat baik. Memang seksa.

Dah tu, prestasi kerja pun ke laut. Masa tu kerja part-time kat kedai buku, RM5 sejam je. Tapi sebab tak cukup rehat, asyik buat silap je. Bos pun bising. Memang serik. Sekarang ni, aku cuba sedaya upaya untuk dapatkan tidur yang cukup. Kalau tak, memang hidup jadi kelam-kabut. Tidur cukup ni, bukan setakat untuk kesihatan je, tapi untuk kehidupan yang lebih baik!

Kenapa sukar tidur malam?

Eh, kau tanya kenapa aku susah tidur malam kan? Banyak hal sebenarnya! Tekanan kerja memang nombor satu la. Bos aku tu memang... haish, tak payah cerita la panjang-panjang, pening kepala je dengar.

Pastu, kebimbangan pun ada jugak. Risau pasal hutang, pasal mak ayah, macam-macam la. Kadang-kadang rasa down, macam kemurungan sikit. Tak tau kenapa.

Bilik aku lak panas sangat! Kipas pun dah rosak, entah bila nak betulkan. Lepas tu, jiran sebelah bising gila, asyik dengar dia karaoke sampai pukul 2 pagi. Geram betul.

Katil aku dah lama sangat, dah tak selesa. Bantal pun dah kempis. Memang susah nak tidur la kalau keadaan macam ni.

Aku ni memang jenis pantang minum kopi atau air gas lepas petang. Tapi kadang-kadang, tertekan sangat sampai ambil pil tidur. Memang tak elok, aku tahu.

Tekanan kerja: Bos gila.
Kebimbangan/kemurungan: Hutang dan keluarga.
Bunyi bising: Jiran karaoke.
Suhu bilik: Kipas rosak, panas sangat.
Katil tidak selesa: Lama sangat, bantal kempis.
Penggunaan pil tidur: Ubat tidur untuk elak tekanan.

Aku ada plan nak tukar katil baru bulan depan, harap-harap boleh tidur lena la lepas tu. Minum susu panas sebelum tidur pun aku dah cuba, tapi tak jalan jugak. Ish, penat! Penat sangat. Stress!