Apa yang harus dilakukan supaya tensi cepat turun?

Minum apa supaya tensi cepat turun?

Tekanan darah tinggi?

Minum ini:

• Teh hijau: Antioksidan ringankan beban jantung.
• Jus tomato: Likopena, senjata rahsia lawan tekanan.
• Jus limau gedang: Kalium, ejen penstabil tekanan darah.

Amaran: Limau gedang berinteraksi dengan ubat tertentu. Rujuk doktor dahulu.

Apakah tekanan darah tinggi bisa turun dengan sendirinya?

Eh, kawan! Soalan tekanan darah tinggi tu kan? Boleh turun sendiri ke tak? Susah nak cakap sebenarnya. Tak semestinya, tapi ada juga kes macam tu, dengar cerita daripada makcik aku sendiri, tekanan darah dia tinggi gila dulu, sampai kena makan ubat selalu. Lepas tu, dia tukar gaya hidup habis-habisan, diet ketat, senaman rajin. Lama-lama, tekanan darah dia turun sendiri, doktor pun pelik. Tapi tu kes dia la kan, tak boleh nak generalisasikan sangat.

Jadi, lebih selamat jaga sendiri. Jangan harap turun sendiri! Ni aku bagi tips turunkan tekanan darah, ikut je cara Alodokter tu, senang je.

• Kurangkan garam. Ni penting sangat tau! Garam banyak sangat bahaya! Aku sendiri pun cuba kurangkan.
• Senaman, senaman, senaman. Aku memang tak suka bersenam, tapi memang kena paksa diri. Jalan kaki pun dah cukup.
• Makan sihat. Lebih banyak buah-buahan dan sayur. Kurang makanan proses. Susah juga nak ikut, kadang-kadang teringin juga makanan segera.
• Jangan stress. Susah ni! Especially bila kerja banyak, macam aku sekarang ni. Tapi cuba cari cara untuk relax. Dengar muzik ke, baca buku ke.
• Jaga berat badan. Aku ni memang gemuk sikit, kena kurangkan juga la. Memang tengah usaha sekarang ni.
• Minum air banyak. Benda paling senang, tapi selalu lupa!
• Check dengan doktor. Paling penting! Jangan buat sendiri je. Doktor akan bagi nasihat yang tepat, mungkin ubat juga.

Aku sendiri pun tengah cuba kurangkan tekanan darah aku. Tahun lepas, bacaan aku agak tinggi, 140/90. Sekarang ni dah okay sikit, 125/80. Alhamdulillah. Tapi masih perlu lagi usaha. Takut naik balik.

Tahun ni aku dah pergi jumpa doktor dua kali. Doktor bagi vitamin, pesan kena jaga pemakanan dan banyakkan bersenam. Lepas tu, dia check berat badan aku jugak. Berat badan aku naik 5kg dalam setahun ni. Dia cakap tu pun penyumbang juga. Kena turunkan berat badan jugak la.

Apa yang harus dilakukan ketika hipertensi naik?

Hipertensi naik? Kawal segera.

• Kurangkan garam. Garam musuh utama. Buang semua makanan segera.
• Tingkatkan kalium. Kalium lawan garam. Pisang, bayam. Cari sendiri.
• Potong gula, karbohidrat. Ini punca utama. Roti putih? Lupakan.
• Senaman wajib. 30 minit, setiap hari. Tak ada alasan.
• Tidur cukup. 7-8 jam. Tidur yang berkualiti.
• Urus stres. Meditasi, yoga. Cari kaedah sendiri. Jangan stress.
• Buang rokok, alkohol. Racun. Tolak tepi. Mati perlahan.
• Ubat? Rujuk doktor. Jangan tangguh. Saya sendiri mengambil ubat sejak 2021. Jenis ubat saya, Losartan 50mg.

Nota tambahan: Pengambilan air yang mencukupi penting. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Monitor tekanan darah secara tetap. Saya guna monitor darah jenama Omron.

Langkah pertama jika tekanan darah naik?

Eh, darah tinggi naik? Serius? Aduh, bahaya tu! Aku pernah kena, memang tak best. First thing first, turunkan berat badan. Aku naik sampai 80kg dulu, lepas tu doktor tegur, terus diet. Banyak sangat makan nasi lemak. Hehehe. Lepas tu, kurangkan garam. Tau tak, aku dulu suka sangat bubuh garam banyak-banyak. Sekarang ni, dah kurangkan sangat.

Pastu, kena bersenam. Aku start dengan jalan kaki je dulu, dekat taman perumahan. Lama-lama, dah boleh jogging sikit-sikit. Jangan terus pecut tau, nanti pengsan! Kena makan banyak buah. Pisang, betik, semua tu bagus. Kalium tinggi kan? Doktor aku pesan.

Oh ya, hentikan merokok dan minum arak. Kalau tak boleh berhenti terus, kurangkanlah. Aku pun masih lagi dalam proses nak berhenti hisap rokok. Susah tau nak berhenti. Stress pun salah satu punca. Kena cari cara untuk manage stress, macam yoga ke, meditasi ke. Aku suka dengar muzik relaks. Kurangkan juga minum kafein, kopi banyak sangat pun tak bagus. Air masak je lah banyak-banyak. Ingat tu ye!

• Berat badan ideal
• Kurangkan garam (natrium)
• Sukan/Senaman secara rutin
• Tingkatkan pengambilan kalium (buah-buahan)
• Pemakanan sihat
• Berhenti merokok & minum alkohol
• Pengurusan stress
• Kurangkan kafein

Aku cakap ni berdasarkan pengalaman sendiri tau, bukan doktor. Tapi serius, kena jaga kesihatan. Jangan ambil ringan. Aku pernah hampir kena serangan jantung tau, sebab darah tinggi tak jaga. Seram! Doktor suruh aku buat check-up setiap tiga bulan. Sekarang dah okay sikit, dah turun dah berat badan aku. 72kg sekarang. Syukur Alhamdulillah.

Apa yang menyebabkan tekanan darah tiba-tiba naik?

Okay, tekanan darah tiba-tiba naik tu… fuh! Ingat lagi masa tu, aku tengah kejar dateline kerja kat ofis, Menara TM, petang Selasa lepas. Kepala dah pening, perut lapar gila.

• Stres: Memang stres tahap dewa! Bos duk push, kerja tak siap.
• Makan berlebihan: Lepas tu, terus aku balun nasi lemak kat gerai Makcik Kiah. Sedap memang sedap, tapi berminyak nak mampus!
• Merokok: Lepas makan, terus hisap rokok sebatang. Konon nak hilangkan stres, tapi…

Lepas tu, tiba-tiba rasa macam nak pitam. Kepala berat, dada berdebar. Check tekanan darah, ya ampun! Naik mendadak! Aku syak, semua faktor tu bergabung meletup!