Apa yang harus dilakukan ketika tensi tinggi?

Alahai, tekanan darah tinggi ni... memang satu benda yang buat aku risau, tau tak? Dulu mak aku pernah kena, seriuslah, tengok dia macam susah sangat nak bernafas, muka pucat lesi. Sampai sekarang aku masih ingat lagi. Jadi bila doktor cakap tekanan darah aku pun agak tinggi... ish, macam kena 'tampar' je rasa.

Apa yang patut aku buat, kan? Doktor cakap banyak benda. Berat badan kena turun. Eh, berat badan aku ni memang dah macam nak naik angkasa lepas ni. Kena rajin-rajin exercise la ni. Tapi serius, malasnya... macam mana nak start? Dia kata lagi, periksa label makanan, kurangkan natrium. Natrium tu apa sebenarnya? Garam ke? Rasanya macam semua makanan sekarang ni penuh dengan garam je. Susah betul nak elak!

Lepas tu, kena aktif bergerak. Ha, ni lagi satu. Aku ni jenis duduk je depan laptop, seharian. Kadang-kadang rasa bersalah sangat tengok kawan-kawan lain rajin bersenam. Mereka macam ada semangat lain. Aku ni... huhu. Latihan beban pun kena buat. Apa benda latihan beban ni? Banyak sangat istilah perubatan ni. Kena cari maklumat lebih lanjut ni.

Minum alkohol pun kena hadkan. Okay, ini senang sikit. Aku memang jarang minum. Tapi, meditasi harian? Tu agak susah sikit la bagi aku. Macam mana nak meditasi? Aku pernah cuba, tapi fikiran aku berterbangan macam burung layang-layang! Tak fokus langsung. Mungkin kena cari teknik yang sesuai kot. Ada sesiapa boleh suggest?

Tapi kan, semua tips tu memang betul. Doktor pernah cerita pasal kajian yang tunjukkan, amalkan gaya hidup sihat ni memang boleh turunkan tekanan darah. Bukan setakat teori je tau, memang ada bukti saintifiknya. Cuma, nak praktikkan tu… huhu, itu yang agak mencabar.

Rasanya, kena mula perlahan-lahan je kan? Takkan nak teruskan semuanya sekali gus. Mungkin start dengan kurangkan garam dulu? Lepas tu, baru paksa diri pergi jalan kaki kejap setiap hari. Sedikit demi sedikit. InsyaAllah… doa je la supaya aku berjaya. Amin.