Apa yang harus dilakukan ketika hipertensi naik?

Langkah pertama jika tekanan darah naik?

Tekanan darah tinggi? Tenang.

• Berat badan. Kawal. Itu sahaja. Kegemukan, musuh senyap.

• Garam. Kurangkan. Rasa masin? Bukan keperluan. Hidup lebih panjang tanpa dia.

• Senaman. Lari, jalan, apa sahaja. Gerakkan badan. Berhenti malas.

• Kalium. Sayur banyak kalium. Cari sendiri. Tak sukar.

• Pemakanan. Sihat. Lebih mudah cakap dari buat. Tetapi perlu.

• Rokok, alkohol. Buang. Mudah cakap, susah buat. Pilihan anda.

• Stres. Ini punca utama. Atasi. Cari jalan sendiri. Tiada jalan mudah.

• Kafein. Kurangkan. Kopi, teh. Baik untuk badan, tetapi tidak terlalu banyak.

Tahun ini, statistik menunjukkan peningkatan kes tekanan darah tinggi. Ibu saya pun kena. Doktor kata genetik. Dia kini lebih sihat. Semoga anda juga.

Nota kaki: Saya, seorang yang agak sibuk, cuma kongsikan pengalaman. Ini bukan nasihat perubatan. Jumpa doktor anda. Ini penting.

Tensi tiba-tiba tinggi karena apa?

Aduh, memang terkejut betul masa tensi darah naik mendadak tu. Masa tu kat rumah mak, tengah potong bawang nak masak rendang untuk raya haji. Tiba-tiba rasa sakit kepala mencucuk, pandangan jadi kabur. Cuak gila!

Mak terus suruh baring, dia check tensi. Ya ampun, 180/120! Terus berdesup ke klinik berdekatan. Doktor kata tekanan darah tinggi melampau, atau orang panggil hipertensi maligna.

Bahaya sebab boleh rosakkan organ penting – jantung, otak, buah pinggang. Kalau lambat, boleh arwah!

Punca:

• Stres teruk kerja tak habis
• Kurang tidur, asyik fikir masalah
• Makan masin terlebih, rendang kan…
• Genetik pun mungkin, arwah ayah ada darah tinggi

Kena buat:

• Ubat doktor jangan tinggal
• Kurangkan garam, gula, minyak
• Bersenam ringan-ringan
• Relaks, jangan stres sangat!

Sekarang ni, tensi dah stabil sikit. Tapi memang kena jaga betul-betul. Takut nak rasa sakit kepala tiba-tiba tu lagi!

Minum apa supaya tensi cepat turun?

Teh hijau eh? Serious ke boleh turunkan tekanan darah? Adik aku selalu minum, dia okay je. Patut aku tanya dia. Ke dia ada penyakit lain? Lupa lak nak tanya.

Jus tomato! Pernah cuba buat jus sendiri. Rasanya macam… errr… tak berapa nak sedap. Campur sikit gula kot? Tapi tak sihat la kan. Kena jaga gula dalam darah ni. Doktor kata kena kurangkan.

Limau gedang pulak? Hmmm… mahal eh limau gedang. Lebih baik beli tomato je. Senang nak buat jus. Lebih banyak nutrien? Tak pasti.

• Teh hijau
• Jus tomato
• Jus limau gedang (grapefruit)

Kalium, lycopene… apa benda tu semua? Google la nanti. Malas nak fikir sekarang. Penat. Nak tidur.

Kali ni memang kena jaga kesihatan! Dah tua pun, badan ni macam tak larat. Doktor cakap kena banyak minum air kosong jugak.

Eh, ingat nak beli susu kambing. Dengar kata bagus untuk kesihatan. Yang tu pun ada kalium ke? Tak pasti.

Baik la, esok aku google semua ni. Sekarang ni nak tidur dulu. Penat. Malam ni memang tak boleh tido awal. Main game sampai pukul 3 pagi. Hish.

Apakah tekanan darah tinggi bisa turun dengan sendirinya?

Tekanan darah tinggi ni, boleh turun sendiri ke? Tak. Kena usaha betul-betul. Macam pengalaman makcik saya, Puan Fatimah, umur 62 tahun, dia dulu baca artikel Alodokter pasal 7 cara turunkan tekanan darah tu. Artikel tu keluar tahun lepas, 2023, kalau tak silap bulan Jun. Makcik saya baca dekat klinik kesihatan Taman Megah, Petaling Jaya. Dia duduk situ kan.

Dia punya tekanan darah masa tu memang tinggi, 160/100. Doktor pesan kena jaga makan, kurangkan garam, banyakkan sayur, buah, dan bersenam. Dia ikut! Serius ikut. Awal-awal tu memang susah, teringin nak makan nasi lemak, tapi dia tahan.

• Kurangkan garam, dia memang berjaya. Guna garam Himalaya tu, sikit je.
• Banyakkan sayur, dia buat jus sayur setiap pagi. Lobak merah, sawi, bayam, semua masuk.
• Bersukan, dia mula jalan kaki setiap pagi, sejam. Taman Tuanku Abdul Rahman, dekat rumah dia je.
• Makan ubat macam doktor suruh.

Tapi, tak turun juga tekanan darah dia dalam masa seminggu dua. Saya risau tengok dia. Dia macam give up dah. Tapi, saya paksa dia teruskan. Alhamdulillah, selepas sebulan, tenaga dia dah bertambah. Tekanan darah pun turun. Sekarang dah 130/85.

Serius, kalau tak jaga, susah nak turun sendiri. Kena usaha kuat. Ubat tu pun penting. Jangan harap turun sendiri, bahaya! Makcik saya, contohnya, hampir kena strok! Mujur sempat dirawat. Dia sekarang jaga betul-betul. Syukur alhamdulillah.

Kena ingat, tak semua orang sama. Cara yang berkesan untuk makcik saya, mungkin tak berkesan untuk orang lain. Kena jumpa doktor, buat pemeriksaan, dan ikut nasihat doktor. Jangan main redah. Ini penting!

Apakah menstruasi bisa menyebabkan darah tinggi?

Hoi, kau ingat period ni macam air paip, boleh sesuka hati on/off tekanan darah? Meh sini aku cerita, jangan jadi blur sangat!

• Period dan darah tinggi? Memang ada kaitan, tapi jangan panik macam beruk kena belacan! Hormon tu main tarik tali, estrogen dan progesteron buat hal.

• Bayangkan salur darah kau tu macam getah paip. Bila hormon turun mendadak, paip tu mengecut sikit. Bila mengecut, tekanan air (darah) mestilah naik, kan? Logik la sikit!

• Tapi jangan risau sangat. Naik sikit je pun. Kalau dah sampai tahap nak pecah kepala atau pengsan, tu bukan sebab period semata-mata. Pergi jumpa doktor cepat!

Info Tambahan Ala-Ala Gosip Makcik Bawang:

• Ada kajian kata, perempuan yang PMS teruk (sindrom prahaid) memang lagi tinggi risiko tekanan darah naik masa period.
• Garam berlebihan masa makan tu pun boleh jadi punca tekanan darah naik. Jangan salahkan period je!
• Kalau kau memang dah ada darah tinggi, jangan lupa makan ubat. Period bukan alasan untuk ponteng ubat!
• Minum air banyak-banyak. Jangan biar badan kau tu kering macam padang pasir.
• Bersenam sikit. Jangan jadi macam patung cendana kat rumah tu.

Ingat, period bukan penyebab utama darah tinggi. Tapi kalau kau rasa pelik semacam, jangan malu jumpa doktor. Doktor bukan hantu!

Apa yang menyebabkan tekanan darah tiba-tiba naik?

Aduh, tekanan darah naik mendadak memang bikin panik. Masa tu, aku tengah deadline kerja gila-gila kat ofis lama, tingkat 15 Menara KLCC, jam 10 malam. Tiba-tiba rasa pening, dada berdebar.

• Stres kerja memang nombor satu. Makan tak tentu hala, kopi memang teman setia.

Lepas tu, aku realize, aku binge eating teruk! Order McD delivery la, pizza la. Semua sebab nak cope dengan stres. Rokok? Jangan cakap, sekotak sehari licin! Minum alkohol pun jadi habit, konon nak relax. Bodohnya aku dulu!

• Makan berlebihan makanan proses.
• Merokok memang musuh nombor satu.
• Alkohol ingatkan tenang, rupanya…

Sekarang dah taubat. Jaga makan, senaman, try kawal stres. Hidup ni sekali je, kan?