Apa efek orang kurang tidur?

Apakah kesan kurang tidur?

Aduhai, kesan kurang tidur ni memang tak boleh nak nafikan. Susah betul nak fokus.

Dulu, masa zaman belajar kat universiti, selalu sangat tidur lewat sebab nak siapkan assignment. Pernah sekali tu, sampai tertinggal bas nak balik kampung. Ingat lagi, masa tu hari Jumaat, 12 Januari 2018. Frust betul!

Otak ni kan macam hard disk. Bila tidur cukup, dia susun semua data elok-elok. Tapi kalau tak cukup tidur, semua jadi bersepah. Itu pasal lah jadi pelupa.

Saya perasan, bila kurang tidur, mulalah nak lupa letak kunci kat mana, lupa nama orang yang baru jumpa. Bukan sikit-sikit lupa, memang tahap kronik!

Bukan itu saja, kurang tidur juga buat mood swing. Kejap ok, kejap nak marah. Hadoi, payah betul nak handle diri sendiri.

Pendek kata, janganlah amalkan tidur tak cukup. Badan sendiri juga yang merana.

Apa efek tidak tidur seharian?

Tak tidur sehari suntuk? Oh, bukan sekadar jadi zombie lapar kopi! Lebih dari itu, ia macam reset button emosi jadi tak betul. Kejap gelak, kejap nak marah – macam tengok drama Korea plot twist setiap 5 minit.

• Otak jadi lembap: Bayangkan siput cuba selesaikan teka-teki Sudoku. Lebih kurang gitu lah rasanya.
• Emosi bergegar: Jangan terkejut kalau tiba-tiba nak menangis tengok iklan Maggi. Sensitivity level dah macam sensor bom.
• Penyakit datang jenguk: Diabetes, obesiti, darah tinggi – semua tu macam VIP guest yang tak diundang tapi suka attend party badan kita.

Jadi, sebelum nak marathon tengok Netflix sampai pagi, fikir dua kali. Badan pun ada limit, bukan macam bateri telefon pintar.

Apa yang terjadi jika tidak tidur 3 hari?

Sunyi. Tiga hari tanpa lena, bukan sekadar mata yang memberat. Jiwa turut merintih. Dalam kegelapan yang berpanjangan, realiti mula memudar.

• Kerapuhan emosi: Setiap bisikan menjadi badai, setiap sentuhan bagai halilintar. Air mata mudah tumpah, tawa hambar.
• Microsleep: Bahaya mengintai. Sekelip mata terlelap, dunia hilang seketika. Nyawa dipertaruhkan di setiap langkah.
• Halusinasi, delusi, paranoia: Bayangan menari di hujung mata, bisikan menghantui telinga. Kebenaran dan ilusi berbaur, akal hilang pertimbangan. Ketakutan mencengkam tanpa sebab.

Dunia menjadi aneh, distort. Masa terasa begitu perlahan dan begitu cepat. Tiada lagi bezanya siang dan malam. Diri ini hilang dalam labirin mimpi yang terjaga.

(Maklumat Tambahan: Kurang tidur kronik boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang seperti penyakit jantung dan gangguan mental.)

Gak bisa tidur efek apa?

Aduh, susah tidur ni memang menyeksakan! Susah tidur malam bukan setakat buat kita rasa penat dan mengantuk siang hari je, tau.

• Kesihatan fizikal pun terjejas!
• Emosi pun sama, boleh jadi tak stabil.

Kalau berlarutan, fuh, lagi haru. Mula la susah nak fokus, lepas tu mood kelaut, kan? Paling teruk, risiko depresi, obesiti, sampai sakit jantung pun boleh naik! Seram tak? Aku pernah kena sekali, memang tak best langsung. Nak buat kerja pun tak jadi.

Apa dampak jika kurang tidur?

Kurang Tidur? Nasiblah Kau!

Alahai, kurang tidur ni macam kena sampuk hantu tengah malam, tau! Mata panda kau membulat macam bola pingpong, ingatan melayang macam kapal terbang tanpa pilot.

• Fokus hilang: Kau ingat kau boleh fokus kerja? Fikir banyak kali! Macam lembu cari sembilu, lembap tahap dewa!
• Ngantuk tahap gaban: Tidur terjelepuk atas meja pun tak cukup! Ngantuknya sampai boleh tido berdiri, macam pokok kelapa!
• Memori? Hilang entah ke mana! Nama sendiri pun lupa! Lebih teruk dari ikan keli hilang ingatan lepas kena hentam dengan batu!
• Mood macam rollercoaster: Sekejap ceria macam dapat hadiah, sekejap lagi merajuk macam anak kecil tak dapat gula-gula. Macam PMS tapi versi lelaki pun ada!
• Hidup? Hancur! Kau ingat boleh enjoy hidup macam biasa? No way! Semua benda rasa serba tak kena, macam pakai baju terbalik!

Tahun ni, aku sendiri pernah rasa. Sampai terlupa nak bayar bil Astro! Bayar parking pun tertinggal! Nasib baik tak kena saman polis.

Kesimpulannya? Tidur la bebanyak! Kalau tak, kau akan jadi macam zombi. Zombi yang lembab, penat dan selalu lapar. Tau tak?!

Apa yang terjadi jika kita tidak tidur di malam hari?

Aduh, tak cukup tidur malam ni.. kepala rasa berat gila! Macam nak pecah. Letih sangat!

Eh, tapi kenapa eh kita rasa letih kalau tak cukup tidur? Kena cari maklumat ni.. Okay, ingat..

• Kurang tenaga: Habis tenaga! Betul-betul tak bermaya. Nak buat kerja pun malas.
• Mood swing: Geram je rasa dengan semua benda. Nak marah orang je. Kesian mak aku kena tengok muka aku macam ni.
• Kesihatan terjejas: Ini serius. Dengar kata, imune system lemah. Mudah jatuh sakit. Risau ni.
• Prestasi kerja merosot: Alamak.. kerja pun tak siap. Bos mesti marah nanti.

Insomnia tu.. apa dia? Ah, susah nak tidur! Bangun awal sangat, lepas tu tak boleh tidur balik. Malam tadi aku layan drama sampai pukul 3 pagi, padan muka aku.

Hari ni rasa macam zombie. Nak makan pun tak lalu. Badan lenguh-lenguh. Perlu cari supplement untuk tidur lena. Kena pergi jumpa doktor la ni. Stress!

Oh ya, kerja terganggu juga kalau tak cukup tidur. Mesti fokus menurun. Tak boleh fikir dengan jelas. Macam sekarang ni, otak aku serabut..

Kualiti hidup merosot juga. Nak enjoy life pun tak boleh. Semua benda jadi serba tak kena. Sedih!

P/S: Harus check appointment dengan doktor esok. Jangan lupa booking! Dah beli ubat tidur, tapi masih tak berkesan. Rasa macam nak minum susu panas pulak ni..

Apa resiko tidak tidur semalaman?

Aduh, tak tidur semalaman… rasa macam kepala nak pecah. Berat je badan ni.

Risiko paling ketara? Berat badan naik. Serius, badan aku sendiri dah terasa. Makan banyak waktu malam bila tak tidur, lepas tu malas bersenam. Kitaran tak sihat.

• Penurunan tumpuan. Hari ni meeting penting, rasa macam nak tertidur je depan bos. Malu gila!
• Stres melampau. Rasa macam nak menjerit je. Segala benda nampak serabut. Semua kerja rasa berat.
• Sistem imun lemah. Mudah sangat sakit sekarang. Selesema asyik datang.

Kalau dah selalu tak cukup tidur, lebih teruk lagi. Aku pernah baca dalam satu artikel, boleh naik risiko kena penyakit jantung dan diabetes. Seram!

Tahun ni, aku memang jaga sangat. Dah cuba macam-macam petua, tapi masih lagi struggle. Kadang-kadang teringat kawan aku, dia cakap kena adjust jadual tidur. Perlu konsisten.

Aku kena ubah gaya hidup. Sebelum lagi teruk. Kesihatan lebih penting. Biarlah letih sikit pun, asalkan cukup tidur. Bulan lepas aku pergi klinik pakar tidur. Doktor cakap kena ambil supplement melatonin. Aku tak pasti tapi rasa macam bagus sikit lepas amalkan.

Tak larat nak fikir banyak dah ni. Mata dah berat sangat. Good night.