5 Langkah Menjaga kebersihan?

Lima Langkah Mudah Menjaga Kebersihan Diri dan Persekitaran

Kebersihan merupakan aspek penting dalam kehidupan seharian kita. Bukan sahaja ia menjamin kesihatan fizikal, malah turut mempengaruhi kesejahteraan mental dan sosial. Persekitaran yang bersih dan diri yang terjaga rapi mampu meningkatkan keyakinan diri, produktiviti, serta mengurangkan risiko jangkitan penyakit. Justeru, amalan kebersihan perlu dijadikan budaya dan diterapkan dalam rutin harian kita.

Berikut adalah lima langkah mudah yang boleh diamalkan untuk menjaga kebersihan diri dan persekitaran:

1. Kerap Membasuh Tangan dengan Sabun dan Air:

Tangan adalah medium utama penyebaran kuman dan bakteria. Kita menyentuh pelbagai permukaan setiap hari, dan tanpa kita sedari, kuman mudah berpindah ke tangan kita. Oleh itu, membasuh tangan dengan sabun dan air adalah langkah paling asas dan efektif untuk mencegah jangkitan penyakit. Basuhlah tangan dengan teliti selama sekurang-kurangnya 20 saat, pastikan semua bahagian tangan dibersihkan termasuk celah-celah jari, bawah kuku, dan belakang tangan. Amalkan membasuh tangan sebelum makan, selepas menggunakan tandas, selepas menyentuh permukaan awam, dan selepas batuk atau bersin. Penggunaan pensanitasi tangan (hand sanitizer) berasaskan alkohol (sekurang-kurangnya 60% alkohol) juga boleh digunakan apabila air dan sabun tidak tersedia.

2. Mandi Secara Berkala dan Pastikan Badan Bersih Daripada Kuman:

Mandi bukan sahaja untuk menghilangkan bau badan, malah ia juga membantu membersihkan kulit daripada kotoran, peluh, dan kuman yang terkumpul sepanjang hari. Mandi sekurang-kurangnya sekali sehari, atau dua kali sehari jika anda aktif secara fizikal atau mudah berpeluh. Gunakan sabun atau gel mandian yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit anda. Gosok badan dengan span atau kain lembut untuk menanggalkan sel-sel kulit mati dan kotoran yang melekat. Pastikan anda membilas badan dengan bersih dan keringkan dengan tuala yang bersih.

3. Cuci Pakaian, Selimut, dan Tuala Secara Teratur:

Pakaian, selimut, dan tuala yang digunakan setiap hari mudah memerangkap kotoran, peluh, dan kuman. Mencuci pakaian, selimut, dan tuala secara teratur adalah penting untuk mengelakkan pembiakan kuman dan mencegah bau yang tidak menyenangkan. Ikuti arahan mencuci yang tertera pada label pakaian. Gunakan detergen yang sesuai dan pastikan pakaian dicuci dengan air yang panas (jika sesuai) untuk membunuh kuman. Jemur pakaian di bawah sinaran matahari untuk membunuh kuman secara semula jadi. Tukar tuala mandi sekurang-kurangnya dua kali seminggu dan basuh tuala dengan kerap.

4. Bersihkan dan Disinfeksi Permukaan yang Sering Disentuh:

Permukaan yang sering disentuh seperti meja, pegangan pintu, tombol lampu, suis lampu, telefon bimbit, dan alat kawalan jauh mudah menjadi tempat pembiakan kuman. Bersihkan dan disinfeksi permukaan ini secara berkala, terutamanya jika ada ahli keluarga yang sakit. Gunakan cecair pembersih atau disinfektan yang sesuai dan ikuti arahan penggunaannya dengan teliti. Lap permukaan dengan kain bersih selepas disinfeksi.

5. Buang Sampah Secara Teratur dan Pastikan Tong Sampah Ditutup:

Sampah sarap yang tidak diurus dengan baik boleh menjadi punca pencemaran dan tempat pembiakan lalat, nyamuk, dan tikus yang membawa penyakit. Buang sampah secara teratur, sekurang-kurangnya sekali sehari. Pastikan tong sampah ditutup rapat untuk mengelakkan bau busuk dan mencegah haiwan perosak daripada memasuki tong sampah. Asingkan sampah mengikut jenis (kitar semula, organik, dan sisa buangan) untuk memudahkan proses pelupusan dan kitar semula.

Dengan mengamalkan lima langkah mudah ini, kita dapat menjaga kebersihan diri dan persekitaran dengan efektif. Kebersihan adalah tanggungjawab kita bersama dan merupakan pelaburan jangka panjang untuk kesihatan dan kesejahteraan kita sekeluarga. Mulakanlah hari ini dan jadikan amalan kebersihan ini sebagai sebahagian daripada gaya hidup kita.